隨著秋天的到來(lái)，冬天也不遠(yuǎn)了，有些人特別的怕冷，一到冬天就容易出現(xiàn)手腳冰冷、頭暈乏力、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等各種不適，特別怕冷的女性，八成是血液里缺乏鐵元素。嚴(yán)重的缺鐵就會(huì)引起貧血。
貧血還是單單只是怕冷，看看有沒(méi)有以下癥狀或測(cè)個(gè)血常規(guī)就知道
除了怕冷，還有可能出現(xiàn)頭暈、乏力、皮膚干燥，還有失眠、記憶力減退、心慌、氣短、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，對(duì)身體造成一定的影響。如果你出現(xiàn)上述不適癥狀患貧血八九不離十，如果你還想更準(zhǔn)確的確定貧血與否，可以去醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)檢查便知。
血液科醫(yī)生介紹，醫(yī)學(xué)上，在一定容積的循環(huán)血液內(nèi)紅細(xì)胞計(jì)數(shù)、蛋白量以及紅細(xì)胞壓積均低于正常標(biāo)準(zhǔn)值成為貧血，其中血紅蛋白最為重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可認(rèn)為貧血。
如何補(bǔ)鐵改善貧血，避免貧血
1、吃能“造血”的含鐵量食物
富含鐵的食物有動(dòng)物肝臟、豬血、瘦肉等；蛋黃的含鐵量很高，但是吸收率極差，吃5個(gè)雞蛋不如吃1兩瘦肉；水果中的非血紅素鐵也很難被人體吸收利用，長(zhǎng)期吃素食補(bǔ)鐵，必定會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血。
2、補(bǔ)充鐵劑
已經(jīng)出現(xiàn)貧血的女性，這時(shí)候很多食物也就滿足不了。應(yīng)采取鐵劑補(bǔ)充，直接口服鐵劑來(lái)治療，如常見(jiàn)的鐵之緣片，直接補(bǔ)充二價(jià)鐵，溫和易吸收，另外還具有補(bǔ)血的阿膠，以及補(bǔ)充蛋白的富鋅蛋白粉，補(bǔ)鐵補(bǔ)血補(bǔ)蛋白三效合一，具有改善貧血的功效以及預(yù)防貧血的作用。
3、維生素C
補(bǔ)鐵的同時(shí)盡可能的攝入維生素C，可以促進(jìn)鐵的吸收，可以直接口服維生素C片，也可以從飲食中獲取，如新鮮蔬菜和水果。
