蘋果是我們常吃的水果，酸奶是我們經(jīng)常喝的飲料，那怎樣利用蘋果和酸奶來(lái)達(dá)到減肥的目的呢，下面會(huì)一一介紹到，對(duì)你的減肥很有幫助。

1、第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。

注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。

2、第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝?？柿司椭荒芎人崮?。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。)

3、第三天——第四天：正常飲食

方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個(gè)蘋果。

4、第五天，最后，要想使得減肥瘦身的效果達(dá)到最好的話，還得搭配一定的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，每天晚上都堅(jiān)持跳繩2000個(gè)，或者做做拉伸運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。這樣，酸奶減肥月減10斤是完全沒有問題的。

接下來(lái)的日子以此類推！

每天堅(jiān)持這樣的方法就會(huì)很自然的瘦下來(lái)，當(dāng)然這是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，不斷堅(jiān)持才會(huì)達(dá)到想要的身材，你努力，你瘦的健康美麗！