期末考試就要到了，這幾天在和兒子一起復(fù)習(xí)功課，看著他種種不專心、跑神、偷懶、?；?，我的耐心一點(diǎn)點(diǎn)消耗掉，禁不住大吼大叫起來，事情過后又不禁后悔，找出這本書重溫一下，可以在實(shí)戰(zhàn)中演練一下。
A-B-C-D-E法則
下決心不再對孩子吼叫也許不難，但是當(dāng)你真的被激怒時(shí)，想要做出不同的反應(yīng)就沒那么容易了。這時(shí)，你可以嘗試以下5個(gè)步驟，把首字母連綴起來，稱為A-B-C-D-E法則：
1、自問（Ask）
2、呼吸（Breath）
3、平靜自我（Calm yourself）
4、確定孩子的需要（Decide what your child needs）
5、同理心（Empathize）
自問
·我現(xiàn)在感覺如何？
·我升級的想法是什么？
·我能否接納自己的感受，并且改變我的看法？
呼吸
·自問時(shí)，開始覺察自己的呼吸。
·從腹部開始呼吸，有意識地做3-5次緩慢、輕松的呼吸。呼吸的時(shí)候，感知自己的身體。
·只要孩子沒有面臨緊急情況，你在作出回應(yīng)前，都要盡量可能給自己時(shí)間去關(guān)注呼吸。
平靜自我
·關(guān)注呼吸有助于調(diào)整你的情緒。
·用積極、現(xiàn)實(shí)的想法代替你升級的想法。
·等到自己平靜下來再來管教或者與孩子溝通。
確定孩子的需要
·想一想孩子的個(gè)性和年齡。你對他是否抱有合理的期待？
·他需要的是一個(gè)結(jié)果？一個(gè)擁抱？需要你重新為他指出方向？需要鼓勵(lì)？或者需要一個(gè)清晰的界限？
·他的行為向你傳遞了什么信息？
同理心
·將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法，傾聽他想訴說什么。
·告訴孩子你能理解他的處境和感受。
管教的4C法則
A-B-C-D-E法則能幫助你，在即將吼叫時(shí)，退后一步，頭腦清醒、心態(tài)開放地看待自己所面對的失當(dāng)行為或者難題。除了擁抱和重新引導(dǎo)，有時(shí)候你還需要做更多，這時(shí)候就需要4C管教法。
4C是以尊重為基礎(chǔ)的管教的核心要素：
·溝通（Communication）
·選擇（Choice）
·結(jié)果（Consequence）
·聯(lián)結(jié)（Connection）
1、溝通
要簡短、具體和簡單
你說的話孩子聽得懂嗎？如果孩子犯錯(cuò)了，你要解釋為什么不能這樣做，但首先，更要清楚地告訴他，你希望他怎么樣。“不要扔沙子，弄到別人眼睛會痛”就比“要聽話，不聽話的是壞孩子，我已經(jīng)告訴過你，你知道扔沙子不好”好得多。記得一次給一個(gè)指令，一次說太多事，孩子很容易忘記你的需求。還要慢一點(diǎn)，用你最大的耐心說。
示范和解釋
你想過嗎，孩子就像攝像頭，日夜看著你，從你的一舉一動中學(xué)習(xí)。你經(jīng)常發(fā)火，孩子就學(xué)會了不耐煩，你細(xì)致耐心傾聽，孩子就學(xué)會了同理心。
當(dāng)你希望孩子舉止正確時(shí)，給他提供示范。對他說：“別扔沙子，你可以用鏟子挖一個(gè)洞?！蹦眠^鏟子，做給他看。
用鼓勵(lì)性的言辭
所有人，不管是孩子還是大人，都需要獲得鼓勵(lì)才能應(yīng)對重重挑戰(zhàn)。如果你想強(qiáng)調(diào)什么，勤于鼓勵(lì)反饋吧。不止要在語言上贊揚(yáng)，語調(diào)、表情和身體姿態(tài)都會透露你的感受。
“我”和“你”的力量
“我覺得頭痛，因?yàn)檫@里的聲音太大了。我很高興你玩的開心，但是到外面去玩這個(gè)游戲去吧?！币粋€(gè)簡單的公式：“我的感受是X，因?yàn)槟阕隽薡，所以，請你做Z?！彼軒湍阕R別自己的感受，找到自己的需求，也能幫你理解孩子的處境。
2、選擇
如果孩子感覺自己對生活有掌控力，他就不太會做出跺腳、打架、哭鬧或其他爭奪控制權(quán)的行為。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，提供選擇，將能夠減少吼叫和爭執(zhí)，同時(shí)加強(qiáng)孩子做決定的能力，讓他感覺到自己的行為和想法是重要的，存在是有意義的。
要真實(shí)
提供真實(shí)的選擇很重要?！澳阆氍F(xiàn)在洗澡還是吃完飯?jiān)傧?？”孩子并沒有得到洗澡或不洗澡的選擇，不過，能夠決定什么時(shí)間洗，也會讓不愿洗澡的孩子感覺好一點(diǎn)。
要簡單
不要掉入“萬事都要有選擇”的陷阱，選擇太多也是一種壓力。
不要凡事都征求意見
很多事孩子并沒有選擇，那就不要對他說“如何如何，行嗎？”大事小事都要加個(gè)“行嗎”，是在削弱自己的權(quán)威。當(dāng)沒得選時(shí)，就要個(gè)平靜、權(quán)威的成年人。
這是你的選擇
你是孩子正在學(xué)習(xí)著的榜樣，所以想一想，你的選擇將產(chǎn)生的后果，你的選擇會教給孩子什么？
3、結(jié)果
結(jié)果是真的，結(jié)果會讓人們明白規(guī)則。把車停在錯(cuò)誤的地方，警察就會給你開罰單。孩子連續(xù)幾天沒完成作業(yè)，就只能放棄所有娛樂熬夜補(bǔ)上。
定制家庭規(guī)則
規(guī)則一旦確定，孩子對即將發(fā)生的事就有了預(yù)期。規(guī)則和結(jié)果可以基于孩子的具體情況或發(fā)育階段要求，根據(jù)需要作出調(diào)整。孩子長大一些后，家庭會議十分有用，讓孩子參與定制規(guī)則，收集想法，征求同意，每個(gè)人都做到心中有數(shù)，他們就更愿意遵守。
結(jié)果要與行為相關(guān)
生活為很多人提供了很多從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)的機(jī)會，作為父母，有時(shí)候你需要后退一步，不要干預(yù)，讓孩子接受自然后果即可。承擔(dān)結(jié)果可以讓孩子為自己的行為負(fù)責(zé)，也會讓你不發(fā)脾氣。
4、聯(lián)結(jié)
管教的核心是聯(lián)結(jié)。如果孩子感受到聯(lián)結(jié)，相信自己獨(dú)一無二，他就有安全感，也就更容易聽從你的要求。所以，不管多忙，規(guī)劃點(diǎn)時(shí)間，找點(diǎn)方法，讓孩子知道你有多重視他。
一對一時(shí)間
抽出時(shí)間與孩子單獨(dú)相處，給他你全部的注意力，這一點(diǎn)在教養(yǎng)孩子中特別重要。安排定期的一對一時(shí)間，在單獨(dú)相處的時(shí)間里，讓孩子做主選擇做什么事或者玩什么游戲。一心一意，把你的全部注意力集中到孩子和你自己身上。帶著好奇心看待你的孩子，了解他的性格和想法，仔細(xì)聽他講故事，不要提建議或者說教，只要傾聽、游戲。
保持好奇
當(dāng)你的孩子顯得心煩意亂，不肯聽話時(shí)，關(guān)鍵要了解出了什么問題。如果你真心保持好奇，并告訴孩子你渴望多了解他，你與孩子的聯(lián)結(jié)自然會增加，也就更可能了解到底出了什么問題。
你說話的語調(diào)十分重要，如果你不耐煩，孩子不可能配合。如果你很認(rèn)真，很平靜，你好奇的詢問就更容易被接受，孩子會感受到你在傾聽，在關(guān)心他的感受。
不要記仇
不要和孩子記仇。有些家長會和孩子較真，事情過去了，依然記恨孩子。這會讓孩子從愧疚變成怨恨，留下長久的陰影。要寬恕孩子，這不是要你贊同他的作為，或者忘掉發(fā)生了什么，而是意味著我們愿意放手，讓生活繼續(xù)，不因此切斷與孩子的聯(lián)結(jié)。
無論在克服吼叫的路上，有多么困難，都要記得，我們是大的，他們是小的，我們比他們更強(qiáng)、更有控制力，為了他們，我們得保持平靜和清醒。
