這幾天不舒服，今天請假呆在家里休息。

因為昨晚七八點就去睡了，早上醒來也快，上午聽了幾個TED中華區(qū)集錦，看完了劉希平老師的書～<<天下沒有陌生人>>，剛剛又聽了輸出力群里妮妮的關于早起分享。

突然很感到很幸運，無論何時何地健康與否，可以享受到互聯(lián)網(wǎng)和書本帶來的幫助，給予想要學習的機會和精神的滋養(yǎng)。

再次謝謝妮妮真誠的分享，也帶給我們分享的勇氣～

最近也是在嘗試把七點起床，調到六點半或者六點，目的是近兩年感覺體質不大好，抵抗力下降，為自己爭取多一點鍛煉身體的時間，少受折磨。

習慣的養(yǎng)成我也有點感觸，很多時候堅持下來，是源自于關注，反饋和糾正，帶給自己和別人正面的影響。

比方去跑步，在一篇文章分析<<刻意練習>>里的3個F原則受到啟發(fā)，堅持一段時間后，會慢慢的發(fā)現(xiàn)，從開始的，只任由情緒波動來控制節(jié)奏，到關注呼吸，動作協(xié)調配合，幫助自己跑得沒那么辛苦，并且更持久；

然后要停下來前，不是馬上剎車般的停止不動或坐下來休息，而是有意識在停下前，適當?shù)姆啪徦俣?，調適身體節(jié)奏。

嘗試做十到二十組深呼吸伸展擴胸，踢踢腿，輕輕拍打大小腿肌肉等，系列放松運動過后，發(fā)現(xiàn)真的可以緩解肌肉酸痛疲勞感，會為自己的覺察糾正，感到開心。

每次有生活的所見所聞和感悟，都總有點想寫，又拖延癥沒記錄的東西，過后沒感覺了，就特別的慚愧+惋惜～

所以現(xiàn)在受到妮妮的行動力影響，開始慢慢一點點的去改變自己，趕緊記錄下來，不管好壞，完成比完美重要！

就像自己接觸的越多，總會在別人的分享或書本里，得到一些對自己有幫助的指導。

用在自己身上，如果覺得自己受益了，也可以厚一點臉皮，學著去分享，能給大家?guī)硪恍椭?/p>

其實冥冥之中，你不知道誰需不需要這樣的幫助，或許分享出來，正好有人看到,也正好要用的到，給別人帶來啟發(fā)和幫助，也是一件很開心的事呢！

與你分享我走心的快樂，勝過獨自擁有～