“煩死了！”

“有點瘋了！”

“我想sha人！”

我家倩兒剛才給我發(fā)來了“郁悶三連”，那三個感嘆號更是觸目驚心，強(qiáng)烈地表達(dá)出工作上的煩躁和焦慮。

我沒有問發(fā)生了什么事，因為我知道發(fā)生了什么事并不重要，重要的是她現(xiàn)在很煩，需要的是安慰和哄她，于是我哄了她，她的情緒變好了一些。

事情，似乎解決了？

并！沒！有！

工作上的煩躁和焦慮，從來都不是哄好的！

01、煩躁焦慮時，千萬不要踢貓

對于現(xiàn)在的職場人來說，工作壓力越來越大，情緒總是在煩躁和焦慮中來回切換，似乎就從來沒有順心的時候。

面對這種情況，大多數(shù)人的應(yīng)對方法都很簡單——找人發(fā)泄情緒！

焦慮煩躁之下，他們會把不爽的情緒發(fā)泄給下屬或者男朋友，后者當(dāng)然也要發(fā)泄給更容易欺負(fù)的人，直到最后某個人無處發(fā)泄，只能憋著一肚子氣。等晚上回到家時，他看見了門口微笑歡迎自己的寵物貓，情緒終于找到了發(fā)泄口，一腳把貓給踢得老遠(yuǎn)。

這就是心理學(xué)上的踢貓效應(yīng)，只會造成了一連串的負(fù)面情緒的傳遞，但卻不會對原本的問題產(chǎn)生任何正面的效果，該煩躁還是煩躁，該焦慮還是焦慮。

久而久之，如果工作總是處于煩躁焦慮的狀態(tài)中，最后難免會生出離職的想法，心想或許換個工作就好了。但真相是，哪怕再換十個工作，你的情緒還是會一樣的煩躁和焦慮。

02、控制二分法

我們之所以會在工作中感到煩躁和焦慮，究其原因，絕大多數(shù)情況是因為事情超出了控制范圍，以至于結(jié)果不如預(yù)期，你就會自然而然的生出“煩死了”的情緒！

談到“控制”一詞，就不得不提及斯多葛哲學(xué)里最著名的“控制二分法”了。

控制二分法，指的是不管什么事情都可以人分為兩部分，能夠控制的和不能控制的。我們必須明白，有些東西我們可以控制，另一些則不能控制。我們要接受不能控制的，控制能控制的。

只有學(xué)會區(qū)分什么你能控制，什么你不能控制，你才能專注于去做好你能控制的事情，忽略那些你根本無法控制的事情，心理上才會得到平靜，工作上才會更有效率。

而這個控制二分法，就是解決我們工作上煩躁焦慮的有力武器。

03、專注你能控制的，控制它們

控制二分法，應(yīng)用到實際工作中其實很有效，只是很多人從來沒有意識到這一點而已。為了便于大家理解，我們來舉個職場中最常見的案例：

比如說你要去找工作，設(shè)定求職目標(biāo)這件事，就是你可以完全控制的。這里，我們就可以用控制二分法來演繹——

1、如果你把目標(biāo)設(shè)定為求職成功，那就難免會焦慮和煩躁。因為，求職是否成功，并不完全取決于你個人，更大程度上取決于面試官和老板。你給自己定了一個不可控制的目標(biāo)，你當(dāng)然要承受失敗的可能，當(dāng)然會產(chǎn)生負(fù)面情緒。

2、但是，如果你把目標(biāo)設(shè)定為增長求職經(jīng)驗提升自己，那心態(tài)就截然不同了。在這種情況下，你不再執(zhí)著于一定要成功，你就可以輕松去做準(zhǔn)備，你會去認(rèn)真研究行業(yè)，認(rèn)真打磨簡歷，認(rèn)真參加面試，努力爭取機(jī)會。在這種心態(tài)之下，你不再焦慮，你會做足準(zhǔn)備，心理上的自信也會隨之增強(qiáng)，成功的可能性當(dāng)然會更大。

職場中，所有工作中都有你能控制的部分和你不能控制的部分，專注你能控制的部分，你才能真正輕松下來，更好更有效率地完成工作任務(wù)。

寫在最后：

正所謂盡人事聽天命，做好你能控制的事情，拋開那些你不能控制的事情，你將不會再煩躁，結(jié)果或許反而會更好。