我們都想做一個快樂的人，在充滿焦慮與不安的世界里，做一個快樂的人，是再簡單不過的愿望。

可往往生活過得不盡人意，工作上的不順心，感情里的不安心，都讓我們變得不開心，郁郁寡歡。

正好印證了那句話：知道了很多道理，卻依然過不好這一生。

《多緯度思考》這本書告訴我們，思維和感受在本質(zhì)上存在關(guān)聯(lián)，如果你想要感受美好、快樂、放松，那么就以這個方向的思維方式去思考，往往無往不利。

其中的關(guān)鍵就是思考習(xí)慣，可以幫助人們改善自身感受的思維方式，從中得到療愈。很多時候，我們的感受會受我們思想的影響，當(dāng)對某些東西恐懼時，不由自主會緊張、害怕。

這本書的作者是理查德.泰普勒，是歐美暢銷書“泰普勒人生法則系列”圖書的作者，據(jù)不完全統(tǒng)計，全球有超過240萬人在按照他所建議的法則行事。

這些法則，不是教唆式命令，而是以建設(shè)性的口吻，娓娓道來，讓你愿意聽取這些建議，更愿意去實踐這些法則，從中擺脫思維陷阱。

如何做一個快樂的人，這三條健康的思維方式，能幫助我們改善焦慮不安的情緒和感受。

第一條健康思考法則：轉(zhuǎn)移注意力，專注其他人。

我們都有不開心的時候，自艾自憐，仿佛天空失去了顏色，陷入灰色的世界里，自我評判。

這個時候不要過度地思考自己的問題，轉(zhuǎn)移注意力關(guān)注其他人，幫助其他人，對你來說是一件好事，暫時分散注意力，不去想不開心的事情。

習(xí)得性成功，往往在幫助他人的過程中，更合理、客觀、全面地看待自己遇到的麻煩，你的心情也會慢慢好起來。

助人為樂的過程，不斷改善對自己的感受，當(dāng)習(xí)得性成功的喜悅占領(lǐng)你的情緒，你對美好事物的感受也會逐漸打開。

當(dāng)你心情不好的時候，記得關(guān)注其他人，用自己的能力去幫助其他人，成功的喜悅會感染到你，讓你做一個快樂的人。

第二條健康思考法則：活在當(dāng)下。

憂慮，焦慮……產(chǎn)生負面情緒，是由于在思考未來還沒有發(fā)生的事情，面對不確定性的恐懼，是與生俱來的本能反應(yīng)。

活在當(dāng)下，就是聚焦當(dāng)下的瞬間，一呼一吸的過程，把自己變成旁觀者，剝離現(xiàn)實的同時，關(guān)注周圍正在發(fā)生的情況。

正念這個方法可以讓我們活在當(dāng)下。大量研究表明，正念練習(xí)可以減少焦慮情緒，減輕壓力和抑郁狀態(tài)。

部分原因在于，通過正念，我們可以更快地察覺到這些感受，也就能在這些負面情緒影響我們的感受之前著手解決。

察覺引起了不適的情緒，通過正念聚焦當(dāng)下，把自己變成旁觀者，拋開一切煩惱，做一個快樂的人。

不要為有情緒而沮喪，產(chǎn)生任何感受都是合理的，因為這就是感受，也是我們的高級本能，驅(qū)使我們?nèi)シ此?，是什么事情引起我們產(chǎn)生情緒。

通過情緒引導(dǎo)感受，確定自己的感受，思考哪個詞可以描述你當(dāng)下的感受，盡可能詳細、具體，不局限于快樂或者難過這樣的詞。

描述自己的感受，這個過程就有助于平復(fù)心情，想清楚了是什么事情讓自己產(chǎn)生這樣的感受，就不會那么不開心了。

比如，你感到很不開心，那你就可以這樣描述：我現(xiàn)在很不開心，感覺到心里很堵，有點踹不過氣。

評估自己的情緒，是察覺自身的感受，用理性的想法疏導(dǎo)情緒，當(dāng)清楚是什么原因，自然就釋然了。

這本書以健康思考的緯度告訴我們，當(dāng)我們不開心的時候，是有法則可以依循，按照這些法則去實行，你就可以做一個快樂的人。