假設(shè)在你面前有兩件事:一是明天將要提交的工作或者作業(yè)，二是電視劇里面誘人的情節(jié)或游戲即將升晉級的欣喜、短視頻里面的靚男俊女。你會優(yōu)先選擇哪一項？
我身邊的很多朋友都會選擇先刷會手機(jī)，將工作所需耗費(fèi)的時間預(yù)先估計一下所需時長，最后幾小時再迅速完成。
先享受還是后享受，我們每個人的生活都要面臨如此抉擇。心理學(xué)有個棉花糖實驗，也許理解了我們就明白了該怎么辦。
時間:1972年。
人物:斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾
實驗對象:一所幼兒園的孩子
實驗很簡單，一群四歲的孩子呆在一間小房間里，研究人員給他們每人一顆難以抵擋的誘惑:棉花糖。并告訴他們自己要離開一會兒，他們可以選擇吃掉棉花糖。但是，如果他們能堅持15分鐘不吃，那么研究人員會額外獎勵他們一顆棉花糖。
有些孩子等研究人員一離開，就直接吃了棉花糖；有些孩子等待了一會兒就放棄了；只有三分之一的孩子堅持到了研究人員回來。最后，成功等待了15分鐘的孩子收到了獎勵:一顆額外的棉花糖。
實驗到此尚未結(jié)束，后來米歇爾團(tuán)隊繼續(xù)跟蹤，發(fā)現(xiàn)當(dāng)年能夠抵擋誘惑的孩子，自控力與意志力較強(qiáng)，心理調(diào)解能力也超越常人，他們的SAT考試比同齡人更高，職業(yè)發(fā)展也比較成功。
實驗后面也有幾個對照實驗，姑且不論。這個實驗闡述了延遲滿足感的重要性，也就是我們面對誘惑時內(nèi)心是否堅定，能否拒絕形形色色的誘惑，直到成功。延遲滿足是指一種甘愿為更有價值的長遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時滿足的選擇取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。延遲滿足感有時其實是性格的最佳闡述，涉及到面對誘惑時我們的選擇。
那我們究竟該如何培養(yǎng)延遲滿足的能力呢？
派克在《少有人走的路》中說道:推遲滿足感，意味著不貪圖暫時的安逸，重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序:首先，面對痛苦并感受痛苦；然后，解決問題并享受最大的快樂，這是唯一可行的生活方式。
延遲滿足感，就是要選擇去接受痛苦，去克服人性的貪婪、享受，把更大的快樂留到痛苦之后，那樣我們才能真正戰(zhàn)勝人性，成就自我。
所以，姑且先放下手機(jī)，提升自我。
參考資料:
1，潘楷文《世界博覽》2020年第13期
2，斯科特·派克《少有人走的路》，吉林文史出版社
3，豆丁網(wǎng)《棉花糖實驗》
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
