天氣: 晴，降溫

心情指數(shù):8

小確幸:

分享第十六天的靈感！描述記錄問題

每日金句?【覺察生活的點滴】

Objective 你對今天學的記得什么？

元認知能力是對自己思考的過程認知與理解！對自己思考的過程再次思考，像呼吸冥想，關注呼吸，發(fā)現(xiàn)自己走神再回來，再走再回，再走再回！

Reflective 一句話形容今天的情緒（今天的高峰，低峰）

今天情緒平穩(wěn)，保持正念！吃飯的時候想一邊看手機一邊吃，正念專注吃！

①今天有什么事情，讓我開心， 快樂，舒暢，舒心，歡暢。夷悅。欣忭。怡悅，得意，愿意，歡躍，夷愉。歡快，喜悅，快活，愉快，歡樂，忻悅，欣喜，歡喜，痛快，雀躍，樂意，高興，興奮！開通思想，啟發(fā)智慧? ？為什么？

②今天有什么事情讓我，郁悶，憋屈。悲傷。煩悶，苦悶，納悶。傷心，悲戚，悲痛。發(fā)愁，悲哀，痛苦，氣憤，難受，憤怒，惱恨，難過， 為什么會這樣？

怎么做能讓自己開心？

Interpretive 今天你學到了啥？重要的領悟是什么？

臭皮匠發(fā)現(xiàn)自己總被別人帶走，別人的問題自己覺察到了，這個過程就是啟動元認知能力的過程，對自己行為的認知和理解！

Decisional 一句話形容今天的工作，明天要繼續(xù)哪些工作?

今天工作?打卡寫作練聲演講，復盤元認知能力【煙】

今天我有什么事情沒有處理好，為什么？

假設我沒有這么做會怎樣？我還有其他的做法嗎？

今天工作效能，怎么樣【高@低】？

有哪些可能得原因？

如果在哪個環(huán)節(jié)做出改變，下次可能會有什么效果？

?元認知”，即我們審視自身思想的能力，是“對思維的思考”。它幫助人們從問題中抽離出來，以一種旁觀者的角度重新審視事件本身，這時事情往往會迎刃而解。