你好，我是小熙，歡迎打開我的日復(fù)盤。

每天給自己20分鐘復(fù)盤時間，重新察審視自己一下吧?？偸敲χ皖^砍樹，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

?一、習(xí)慣養(yǎng)成

?（一）整體輸出

早上復(fù)盤-??

寫作?-???修改了一天的工作腳本?！拘视悬c(diǎn)低，要先做計(jì)劃】

（文筆練習(xí)、圖文筆記）

拍攝部分vlog碎片、剪輯

?（二）運(yùn)動養(yǎng)生

跑步/步行30分鐘以上?

天鵝頸-?

跑步機(jī) -

馬甲線-

泡腳10天【好好泡腳了，讓情緒變好】

?（三）飲食健康

早晨：五黑粉+健脾散（快吃完了）+奇亞籽+雞蛋+蛋白粉? （適當(dāng)運(yùn)動增加肌肉量）

午餐：食堂雞蛋羹、鞋子、小雞燉蘑菇（難吃）??

晚餐：輕食外賣，雞胸肉蕎麥面?（吃的有點(diǎn)太晚了6:50左右）

?（四）復(fù)盤與日記 累計(jì)151天

柳比歇夫13天

?二、小成就表彰大會

??【做了的小成就】??

泡腳了，很舒服??

繼續(xù)寫優(yōu)化、對接混剪視頻、寫ypp腳本??

錄音了（播音練習(xí)）??

開了一天會，3場??

?三、昨日計(jì)劃完成情況

播音練習(xí)、錄音

文筆練習(xí)

Ypp腳本

15--16:30點(diǎn)討論rose

還有時間精力，可以初步了解一下《紅與黑》。（阻礙：沒有時間精力）

?四、今日計(jì)劃與工作安排

播音練習(xí)、錄音

文筆練習(xí)

佟麗婭腳本

ypp腳本

?作息：堅(jiān)持早起150天

起床時間：7:45?

睡覺時間：11:00?【今天再早一點(diǎn)】

?五、堅(jiān)持冥想143天

睡前冥想、晨間冥想

?六、其他經(jīng)驗(yàn)、感慨、感恩

（一）經(jīng)驗(yàn)與感慨

我是我的觀察者，不要內(nèi)耗和迷茫.

（二）感恩日記

感恩現(xiàn)世安好。

?二、輸入方面

聽書252天? 閱讀 累計(jì)25天?

?備注：

看有無體力而安排。

周復(fù)盤、月復(fù)盤需要做一下，如果有精力。

階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃是~：

A：主線任務(wù)：

1、在今年1月26日參加玉超老師的人生定位課

2、完成定位個案輔導(dǎo)

3、在1月底決定是否加入錄制講課視頻

B：支線任務(wù)：

在本月寫作2篇2000字長文。（1篇《紅與黑》薦書稿、1篇自定義）

每天練習(xí)發(fā)聲（喜馬拉雅錄制并打卡）