大多數(shù)的人接受心理咨詢師和心理治療師的治療，不是因為精神疾病，只不過是在生活中遇到了憑借他們通常的應(yīng)對機制和支持網(wǎng)絡(luò)不能解決的問題而已。
心里治療的方法有很多，包括行為療法、認知療法和各種各樣以佛洛伊德的精神分析理論為基礎(chǔ)的心理動力學(xué)療法。這些療法雖然使用了不同的技術(shù)，但其目的都是一樣的，即要幫助你改變生活方式，使你成為更快樂、更有創(chuàng)造性和效率更高的人。
但到底哪些療法是有效果的呢？如果有效，哪一種是最有效的呢？
為了解答這些疑問，心理學(xué)家Mary Lee Smith 和 Gene Glass在1997年在科羅拉大學(xué)開始了一項工作，他們收集了10000多種不同來源的心理咨詢和心理治療效果的研究，并采用元分析（meta-analysis）將其中375項研究的研究結(jié)果整合起來，進行更大的統(tǒng)計分析。
他們的目的如下：
1、鑒別并收集所有檢測心理咨詢和心理治療效果的研究。
2、判斷每項研究中治療效果的大小。
3、對不同類型的心理治療的效果進行比較。
最后的結(jié)果顯示：
- 接受治療者的平均恢復(fù)水平高于75%的不接受治療者，總體上說，治療比不治療更有利。
- 他們把各種治療方法分成兩大類：行為療法和非行為療法，其中行為療法包括系統(tǒng)脫敏法、行為矯正法和沖擊療法（implosion），其余療法屬于非行為療法。在隨后的觀察中，他們發(fā)現(xiàn)，這些療法的效果并沒有顯著的差異。
兩位心理學(xué)家從發(fā)現(xiàn)中得出了3點推論：
- 心理治療是有效的。
- 不同類型的心理治療所產(chǎn)生的療效差異是可以忽略的，認為一種療效比另外一種優(yōu)越是不恰當(dāng)?shù)摹?/li>
- 研究者和治療醫(yī)師所掌握的有關(guān)心理治療效果的知識和信息還太少，需要更多的學(xué)習(xí)和接觸
研究發(fā)現(xiàn)的意義和后續(xù)研究。對于心理治療師來說，得通過兼收并蓄的方式，面對多種治療技術(shù)進行選擇，然后進行有機結(jié)合，發(fā)現(xiàn)出一套最適合當(dāng)事人及其所面臨的問題的治療方案。對于接受治療的人來說，在選擇醫(yī)師的時候，最重要的不是醫(yī)師的治療方法，而是考慮你對心理治療的期望，以及心理治療師的特點。
