一個好的工作流程很容易變成一個良性循環(huán)，積極的體驗會激勵我們輕松地接受下一個任務(wù)，而這又能讓我們更好地完成工作，進而享受工作。

——《卡片筆記寫作法》

福格行為模型一書里面說到：

請記住，只有在感覺良好而不是感覺糟糕時，你才能達到最好的改變效果。

也就是說如果一個人是真的想去養(yǎng)成一個新的習(xí)慣或者做出一個新的行動，往往是在感覺良好，有積極體驗的時候。

以前在一本寫作書里面看到過一個觀點：如果你想要堅持每天都能寫一些文字的話，你最好的方式是把上一次寫作停下的時間，放在你寫作最有愉悅感受的時候。

簡單說就是，如果你想明天還可以比較容易地去開啟寫作的話，你在今天寫文章的時候，最好是在你感覺體驗情緒到達高峰的時候停筆。

這樣，你的大腦，就會期待下一次寫作的體驗。這樣的話，你的寫作就會更加容易堅持。

這個觀點， 放在跑步上面也是這樣，如果你想養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，不要讓自己身體太累了，才停下跑步。應(yīng)該在你感覺情緒高漲的時候，適當(dāng)?shù)耐Ｖ古懿?，這樣的話，你第二天跑步的可能性會更大的。

所以，你如果你想要養(yǎng)成新的習(xí)慣，可以從開始記錄自己的積極體驗開始。這樣的話，你的改變就會比較容易堅持。

《情緒》一書里面說道：

為了維持長久的親密關(guān)系，每一個我們遇到的消極互動，通常需要至少五個積極互動才能抵消。只有當(dāng)積極體驗以至少3:1的比例勝過消極體驗時，人們才能真正開始蓬勃發(fā)展、茁壯成長 。

人生不如意十之八九，多看一二，少管八九。