前序
子曰：“學而時習之，不亦樂乎?！?/p>
子曰：“溫故而知新，可以為師矣?！?/p>
借朋友的一句發(fā)問：“你上學時候有沒有這么認真哦??？”
起初聽了這話很是憤慨，覺得人家是在嘲笑我裝模作樣，不是真的把“學”放在前面！但是通過學習才有所察覺，懂得了孔老夫子講“耳順”的道理！此刻在我的理解“耳順”其實也是一個自省的過程，聽了別人對自己的評判和質疑，先升起的不應該是情緒和不理智，而是反觀自己有沒有人家說的那么回事！隨之發(fā)現自己真的內心不夠光明磊落，有時候的學習也不排除與別人炫耀，哪怕是發(fā)了朋友圈以后獲得的一顆紅心點贊，也會覺得內心滿足！此刻應該自省并端正學習態(tài)度。學著做周總結，也是讓自己知識沉淀的一個方法，學會溫故而知新。一步一個腳印的把學習進行下去！世界那么大，知識那么多，不敢怠慢！
接下來，記錄一下這段時間學習的知識點，留給自己以后做警醒與知識的拓展！并督促自己以后每周日都做同樣的事情，慢慢積累，慢慢成長。
2020.2.20星期四
《幸福的方法》——泰勒·本·沙哈爾
幸福與狀態(tài)無關，幸福是一種能力；幸福是對幸福的感知力。我們可以為未來打拼，但也能同樣感受當下的快樂！保持正念，享受當下。
感悟與總結：人們總是在不斷前行的路上思索，規(guī)劃，判斷；眼界一直放在遠方，卻錯過了當下平淡無奇的幸福。靜下心來問自己怎樣才會幸福，那就是感受當下。聽一首歌，做一件事，走一段路，品一種美食······幸福其實很簡單，知足常樂！
2020.2.21星期五
《事實》——【瑞典】漢斯·羅斯林
凡事以事實為依據思考問題?。?！
感悟與總結：通過對此書的學習，能夠了解實事求是的重要性！實事求是能夠幫助我們了解事情的本來面目，而能做到這一點，需要很多必要因素；要克服主觀習慣性思維模式；這樣獲得的才是事物的最真實面，從而避免事物對個人及社會的危害性。
其實，善待事物，客觀理智的思維和舉動，能讓很多人免于傷害，無論心靈還是肉體！
2020.2.22星期六
《心的重建》——露易絲·海
自愛是面對一切痛苦和失去的基礎，愛的力量不會因為死亡而削弱！
讀書總結：
一、心的重建前提是：尊重愛！
二、傷痛的五個階段：否認，生氣，掙扎，抑郁，接受。
三、最難對付的失去有：復雜的失去，事態(tài)未明的失去，被剝奪的傷痛。
感悟：直至今天，我也沒能走出心里的困境！但通過對這本書的學習，我懂得了如何排解和釋放自己的情緒。
這本書我一共聽了三次，最后一次我才真正對自己放下防備，用心的感受失去她帶給我的傷痛！療愈的過程，我已經邁出了第一步。此刻的內心很平靜，能感受自己是一件非常愉快的事情！
當一切心路走完，希望自己大步向前，找回陽光開朗的從前，活在當下，靜等未來！
2020.2.23星期日
《睡眠革命》——尼克·利特爾黑爾斯
中醫(yī)養(yǎng)生小百科（如果此刻你看到了，可以一起采用這個方法讓自己健康一點！）
1，清晨醒來，當自身意識清醒后先抻幾個懶腰，讓自己的經絡循環(huán)起來。舒展筋骨！
2，側臥，將兩膝蓋并攏向身體靠攏，把整個身體擠在一起，深呼吸，把體內存留的濁氣排除！
3，起床，雙手橫向太極搓、搓臉（3-4次左右）
4，揉捏整個耳朵（3-4次）
5，一只手握拳（手心是空的哦）用力敲頸部大椎穴，讓自己感覺到頭部的震動（5次）
6，用梳子梳理頭發(fā)（5-10次）
溫馨提示：此方法僅供參考，本人也剛剛開始實踐，主要針對提高身體免疫力，但健康體魄的前提是身心合一，活在當下！我認為其他都是對健康的輔助，并肩而行卻不可同語！
感悟：學習的方法有千萬種，為我所用的可能寥寥無幾！充足有效的睡眠是擁有健康體魄的前提，所以學習了這本書之后，我將它付之行動；對臥室的燈光進行調整，為自己今后每一天的精力充沛做好準備！加油！
2020.2.24星期一
《反脆弱》——塔勒布
反脆弱是在不確定當中獲益！
追求穩(wěn)定生活是這個世界給予人類思想的炸彈！人們都喜歡對世界有所干預，但最好的面對事物的方法是順其自然，適當干預！要學會對事物快速嘗試，無論成功或者失敗都可以重頭再來！
感悟：本書中提到了一個比喻，乒乓球效應：（乒乓球永遠是有彈性的，越是打壓越是有彈性）其所指的是對事物的思考要靈活有彈性，逆境不一定是壞事，轉換了思維你會在逆境中重生！換個角度看待世界，不要過度追求確定性，要順應事態(tài)的變化而讓自己變得更好！
2020.2.27星期四
《醫(yī)生的修煉》——阿圖·葛文德
醫(yī)生的成長
1，第一個手術
2，醫(yī)生的成長vs病人的犧牲
3，像機器一樣完美
4，通向完美之路
5，治療不當vs精益求精
6，醫(yī)生成長的階段——身份認同與處境觀察
醫(yī)生的成長：
1，好的醫(yī)生不是天生的，而是百煉成鋼
2，好醫(yī)術的修煉需要患者的理解與支持
3，醫(yī)生不可能達到如機器般精準
4，在技術管理的驅動下，醫(yī)學也在不斷進步
5，通過一些特別的組織拯救問題醫(yī)生
感悟：死亡是生命不可或缺的部分，沒有人能戰(zhàn)勝它。但醫(yī)生愿意為此一搏！所有有職業(yè)道德和仁心的醫(yī)生都值得尊敬！作為普通人的我們，要學會理解與善待他們！人之初，性本善，醫(yī)者仁心，值得敬畏！
2020.2.29星期六
《最好的告別》阿圖·葛文德
一，挽不回的搶救是種傷害
二，為什么我們一定要用這樣的方式來度過余日
三，老年是一場屠殺
四，什么是好的養(yǎng)老院
五，阿圖與父親最好的告別
六，思考死亡是為了活的更好
感悟：生命是一條單行線，生老病死的進程不可逆。正是如此，末期病人和老人才會成為無效治療和精神照顧缺失的犧牲品！好在社會已經意識到這個問題丞待解決，我們正在為生命的末期關懷開辟安寧緩和醫(yī)療的新路徑。到那一天，生的愉悅與死的坦然將成為生命圓滿的標志！
此處有感：奶奶的離世讓我知道了一個人面對死亡的態(tài)度，其實死亡并不可怕，但之前經歷的痛苦才更是虐心。如果每一個人照顧臨終病人都能從關懷的角度出發(fā)，讓她在最后的一段路中走得舒服而有尊嚴，才是對離別最好的詮釋！我很慶幸并心生敬畏，我的奶奶有此之幸運，略為完整的走完她最后的路！這是老太君一輩子用言行舉止積累下來的福報！
2020.3.3星期二
《思維的囚徒》——亞歷克斯·佩塔克斯
一，自由地選擇你的態(tài)度
好多人，自以為思考，其實是整理了一遍自己的偏見?。?！
什么是真正的樂觀主義
1，能夠預見自己的態(tài)度選擇帶來的后果以及各種應對的可能。
2，要有采取行動把可能變成現實的熱情！
二，實現有意義的目標
把享樂當做人生的目標，這輩子都不會開心。要學會找到意義，我們只是缺乏發(fā)現意義的能力！
三，發(fā)現生命瞬間的意義
比如慢下來，欣賞的意義，感受當下的意義，誤區(qū)是讓自己忙碌，這樣其實并無意義！
四，千萬不要違心做事
暴露自己的弱點可能會讓自己更從容。安守本分，守住初心，人不是工具，人本身是目的！
五，從遠處審視自己
要心存善念，因為你所遇到的每一個人，都在打一場生命的硬仗！學會從遠處看待自己的生活，審視自己，學會做自我分離，做個看自己的旁觀者！
六，改變你的關注焦點
七，要勇于超越自己
總結練習三部曲
1，與他人建立有意義的聯系
2，對從事的工作要有崇高的目標
3，用積極的態(tài)度擁抱生活
2020.3.6星期五
《我們都曾受過傷，卻有了更好的人生》——梅格·杰伊
鋼化效應：適度的壓力并不是壞事，可以幫助人類提升自己的能力！
感悟：盡量善待自己，以及自己邂逅的人，或許你邂逅的每個人都在打一場艱苦的生命之戰(zhàn)，我們現在都知道了，很多人其實都是如此，和我們的遭遇沒什么不同！
2020.3.7星期六
《知識大遷移》——威廉·龐德斯通
像狐貍一樣的廣博，好過像刺猬一樣的專精。廣博是有它的效用的！如果你想獲得生活、精神、財富的自由；就不要局限自己，做一只廣博多學的狐貍！
思考：如果有一個按鈕，按下去能讓你成為億萬富翁，但會隨機地害死一個陌生人，沒有任何人會要你為此負責，你也不會被控有罪，你會不會按下這個按鈕？
感悟：當你希望通過搜索來解決所有問題的時候，你要知道，有一樣東西你永遠都搜不到，那就是當你不知道該搜什么的時候——無知很可怕！
2020.3.8星期日
《幸福的陷阱》——路斯·哈里斯
知識點總結：
對于事物的處理模式
模式一：嘗試——失敗——放棄
模式二：嘗試——失敗——再嘗試
這個模式是否成功，就像小孩子學走路一樣，不斷嘗試，不斷跌倒，最后成功。
人生就像騎自行車一樣，在失控的情況下不斷前進與嘗試重新開始！
練習一：心煩的時候，學會觸摸物體（比如水杯），提醒自己回歸當下，因為唯一有力量的時刻就是當下！實操擴展三部曲（觀察，呼吸，允許）
痛苦和糾結來自于目標而不是價值！?。?/p>
幫自己找到價值的問句：
1，如果有奇跡發(fā)生，你現在已經自動獲得了所有重要人物的贊許，這時候你將如何度過此生？你想要做什么事，做怎樣的人？
2，如果你已不再被他人的觀點和評判左右，你會在生活中有什么不同的做法？
3，假如你參加自己的葬禮，對你來說重要的人都在現場，你會希望聽到大家如何談論你？
4,如果你只剩一年的生命，你希望自己是什么樣子，你還想做些什么事？
5，假如你被困在一座倒塌的大樓內，知道自己還能再活幾分鐘，你會用手機給誰打電話，最想和他們說些什么 ？
以上這些問題，會揭示什么事物對你而言最有價值！
練習二：設定一個有意義的目標，總結價值方向。設定即刻目標（短期，中期，長期）
成功的途徑：承諾，努力，失敗，再來！
總結：
ACT：
A：接納內部體驗，并且學會安住當下
C：選擇一個有價值的方向
T：采取行動！
問：你對未來有什么承諾？？？
