這是一本我不太敢觸碰的書，單看書名就能想起很多不美好的回憶，年幼時的乖乖女，戀愛中的退讓……當(dāng)我一人獨(dú)處時，我思路清晰、獨(dú)立自主，可是，當(dāng)我和他人在一起時，卻總是順著別人的想法走，很難堅(jiān)定自己的想法和感受。曾經(jīng)的我對自己很氣惱，不知道如何改變，于是選擇了逃避，逃避一切可能操縱我的人事物，孤身一人，誰也無法操縱我。然而，逃避永遠(yuǎn)不能解決實(shí)際問題，我非常感謝遇到了這本書，讓我如獲至寶，重新看到了希望……

解決問題的第一步：為什么是我？為什么我會這樣？

我經(jīng)常這樣問自己，為什么是我？為什么我這么容易受別人影響和控制呢？每當(dāng)看到那些能夠堅(jiān)定自己的選擇，堅(jiān)決拒絕別人的人時，我內(nèi)心的羨慕無法言表，可是輪到自己時又總是莫名其妙的妥協(xié)，這到底是為什么呢？

我在這本書中找到了答案。在本書的第三章有一個測評，通過40個小問題用?T or?F 來回答，來測試你對于操縱者來說是不是好上手。每一個問題都涉及到一個容易被操縱者利用的個人特質(zhì)，每一條描述都直指行為、心態(tài)與個性特點(diǎn)的支柱，也就是信念。這些信念正是掌控在操縱者手中的按鈕，是你的脆弱點(diǎn)，讓你在操縱者眼里變成活靶子的錯誤思維方式。

而在本書的第四章，進(jìn)一步明確的這些按鈕，它們一共有7種，分別是：取悅癥、贊同癮、負(fù)面情緒恐懼癥、無法說不、沒有存在感、自尊心低和認(rèn)為自己無法控制生活。

所以，下一次不要問“為什么是我”，而應(yīng)該看看自己具備了幾個按鈕。

解決問題第二步：你是如何被操縱的？

首先，你被操縱了，那么一定有一個操縱你的人，這個人是誰呢？通常他可能是你的家庭成員，你的婚姻伴侶，你的同事朋友，也就是在與你接觸最緊密、最親近的人之中。那他們?yōu)槭裁催@么做呢？第一，為了滿足自己的目的，為自己牟利，讓他人付出。第二，為了獲得強(qiáng)烈的權(quán)勢感和優(yōu)越感。第三，他們想要也需要，始終控制一切的感覺。也就是，無論操縱者說得如何冠冕堂皇，我這是為你好，說到底無非是為了他們自己，所以，你又有什么好內(nèi)疚的呢？

那么，你是如何被操縱的呢？記住，操縱往往開始于承諾回報，換來的卻是喪失回報的威脅。換句話說，如果有人承諾給你某種利益，這種收益或承諾若有其中之一沒有滿足操縱者的動機(jī)，那么你接下來可能要面對的就是會失去收益或其他能夠?qū)е虏倏v的損失。

解決問題第三步：如何擺脫操縱？

書中的第12章給出了“抵抗操縱的關(guān)鍵七步”。

步驟1：緩兵之計。操縱者會通過不同的方式向你施加壓力，讓你按照他的想法行事。你可能已經(jīng)形成了自動服從或順從操縱者要求的壞習(xí)慣，最好的方式就是在操縱者表達(dá)出他的要求之后，給自己留出一點(diǎn)時間，用于思考。

步驟2：壞掉的唱片。操縱者可能會反對你拖延時間的行為，你要在不解釋不放棄的情況下做好應(yīng)對準(zhǔn)備，就像壞掉的唱片一樣，不解釋不詢問不討論不辯論不爭吵，堅(jiān)決抵抗。

步驟3：降低自己對焦慮、恐懼與內(nèi)疚的敏感程度。

步驟4：給操縱貼標(biāo)簽。這一抵抗的核心是你能夠用直接的語言準(zhǔn)確地說出操縱者究竟在做什么。

步驟5：讓操縱失效。用一種安靜的方式告訴操縱者，他們的手段不再能夠讓他們實(shí)現(xiàn)自己的目的了。

步驟6：設(shè)置你的條款。讓邊界變得清晰，直接情緒地告訴操縱者，你再也不愿意被操縱了。

步驟7：妥協(xié)與協(xié)商。一名冷酷的操縱者只關(guān)心他自己的興趣與利益，操縱者不會主動地考慮你的需求與渴望，要學(xué)會在面對利益、偏好、價值沖突時，進(jìn)行協(xié)商、共同找出解決方法。

綜上所述，只是本書主要內(nèi)容的簡述，建議所有飽受被操縱之苦的小伙伴，都認(rèn)真拜讀此書。此書不僅能給你答案，更能讓你更好地認(rèn)識自己。所以，擦亮眼睛，不僅僅是看清操縱者，更重要的是看清自己。

愿你擁有勇氣，選擇你的戰(zhàn)斗！更愿你幸運(yùn)，遇到的都是愛，永遠(yuǎn)不會被操縱……