我們每個人一天都有24小時,可有的人能夠利用這24小時做很多事情,而有的人在這24小時里卻很難有收獲。這其中的差異在哪里呢?
就在于優(yōu)秀者大多是善于合理規(guī)劃、利用時間的高手,而一般人則不懂得科學(xué)管理、利用時間罷了。
我們每個人擁有的時間都是大小一樣的箱子,有的人箱子里裝的東西多,就在于他能夠善加利用箱子的每一個空間,使這個箱子的空間更有秩序和條理;而有的人箱子里裝的東西少,則在于他們雜亂無章地在箱子里放置東西,使箱子的空間未能得到最大程度的利用。
高效率的學(xué)習(xí),首先就是對時間的合理規(guī)劃,所以,如果你也想向?qū)儆谧约旱淖杂蓵r間要效率,那么,最先要學(xué)會的就是科學(xué)合理地制定自己的自學(xué)時間計劃
1、先定目標(biāo)后計劃—事半功倍的關(guān)鍵
人不管做什么事,都要有目標(biāo),有了目標(biāo),才能把自己的勁兒往一處使。學(xué)習(xí)當(dāng)然也不例外。
有時候我們學(xué)習(xí)效率太差,往往就和學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)有很大的關(guān)系。
打個比方,一個學(xué)生初中英語沒有學(xué)好,上了高中之后打算把英語學(xué)好,但因為沒有具體的目標(biāo),不知道具體學(xué)些什么,學(xué)習(xí)起來方向不明,無從下手,效果往往不佳。
教育界的學(xué)者研究表明:完成同樣的學(xué)習(xí)任務(wù),如果學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)目標(biāo)明確比沒有目標(biāo)可以節(jié)省60%的時間。
平時成績優(yōu)秀的學(xué)生大多具備明確的學(xué)習(xí)目標(biāo),對于學(xué)習(xí)有著短期、中期和長期的規(guī)劃;而那些成績一般與靠后的學(xué)生,學(xué)習(xí)則比較盲目,學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)與安排。
因此,我們想要提升自己的學(xué)習(xí)效率,就先要從學(xué)習(xí)目標(biāo)入手,明確自己想要達(dá)到一個怎樣的學(xué)習(xí)程度。
明確的目標(biāo)能讓我們在學(xué)習(xí)的過程中更為理性,學(xué)習(xí)動力更足,進(jìn)而達(dá)到高效學(xué)習(xí)的目標(biāo)。
當(dāng)然,在我們確立目標(biāo)的時候,還需要注意這樣一點:學(xué)習(xí)目標(biāo)的高低要因人而異。對于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)好,又有較強學(xué)習(xí)能力的同學(xué),訂立較高水準(zhǔn)的學(xué)習(xí)目標(biāo),能夠激發(fā)他們進(jìn)一步學(xué)習(xí)的動機;對于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差,學(xué)習(xí)能力較低的同學(xué)訂立過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)則可能會因為他們能力無法達(dá)到,而使他們的學(xué)習(xí)信心與積極性受到打擊。
所以,我們每個人都應(yīng)在考慮自身學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)上,為自己確立一個合適高度的學(xué)習(xí)目標(biāo)。一般說來,略高于自己原有學(xué)習(xí)水平的目標(biāo)就是比較適合的。
2、要事永遠(yuǎn)第一——實現(xiàn)高效學(xué)習(xí)的永恒法則
講這一點之前,我們先假設(shè)這樣一個場景:考試即將結(jié)束,而你還有一道大題和兩道選擇題沒有完成,雖然三道題你都有把握做對,但剩余的時間卻只夠你在選擇題與大題之間擇其一,你會怎么選擇?
相信你的心中一定有非常明確的答案:選擇完成大題。
的確,面對這樣的選擇,你很好做出決定,在時間有限的情況下,當(dāng)然是選擇分值比較大的題目來做了。其實,在我們平時的學(xué)習(xí)過程中,也是如此,在有限的學(xué)習(xí)時間之內(nèi),如何實現(xiàn)高效學(xué)習(xí)呢?做到這一點即可——要事永遠(yuǎn)第一。
我們很多人學(xué)習(xí)效率之所以不高,就和學(xué)習(xí)不分主次有很大關(guān)系。學(xué)科有主次之分、難易之分,就個人來說,往往還有強項與弱項之分,因此制定計劃時不能一碗水端平、平均用力,而是要分清主次,同時按任務(wù)的難易程度有所側(cè)重,依次去完成。比如說,對自己的弱勢科目以及難度較大的科目要多花費一些時間,自己擅長或者難度較小的科目少花費一些時間。計劃制定得主次分明,重點突出,慢慢你的學(xué)習(xí)效率就會有所提升。
3、遵循學(xué)習(xí)規(guī)律——找出自己的最佳學(xué)習(xí)時間段
什么是最佳時間段呢?所謂“最佳時間段”,是指學(xué)習(xí)效率最高、做事效果最好的時間段。在這段時間里,大腦接受信息、整理信息、貯存信息以及輸出信息的效率比其它時間都高。充分利用這段時間去學(xué)習(xí),取得的效果會比平時更好。
那么,什么時候是一天中的最佳用腦時間呢?生理學(xué)家研究認(rèn)為,一天之中有4個最佳用腦時間。
清晨起床后,大腦經(jīng)過一夜的休息,消除了前一天的疲勞,腦神經(jīng)處于活動狀態(tài),沒有新的記憶干擾。此刻認(rèn)知、記憶印象都會很清晰,學(xué)習(xí)一些難記憶而必須記憶的東西,較為適宜,如語言、定律、事件等的記憶和儲存。有時即使強記不住,大聲念上幾遍,記熟的可能性也強于其它時候。這是第一個記憶高潮。
上午8點至10點是第二個學(xué)習(xí)高效期。體內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理能力。此刻是攻克難題的大好時機,應(yīng)當(dāng)把握戰(zhàn)機,充分利用這段時間來攻關(guān)。
第三個學(xué)習(xí)高效期是下午6點至8點。這是用腦的最佳時刻,不少人利用這段時間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西,加深印象,分門別類,歸納整理。這段時間也是整理筆記的黃金時機。
入睡前一小時是學(xué)習(xí)與記憶的第四個高潮期。利用這段時間來加深印象,特別是對一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí),則不易遺忘。
科學(xué)研究表明,在人體內(nèi),有一種特殊的機制在控制、調(diào)節(jié)著人的生理和病理活動。國外有的腦生理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家通過對許多人大腦生理活動的觀察和研究,將人們大腦的生理節(jié)奏分為這樣3類:
夜晚型(貓頭鷹型)
英國前首相丘吉爾為典型的貓頭鷹型。這種類型的人,一到夜間,腦神經(jīng)細(xì)胞就進(jìn)入興奮狀態(tài),精力充沛,思維活躍,工作效率極高。此時最易建立條件反射,是最佳用腦時間。
清晨型(百靈鳥型)
美國前總統(tǒng)杜魯門是典型的百靈鳥型。這一類型的人,一到清晨或上午思維就很活躍,“靈感”隨之而來,精神煥發(fā),記憶和創(chuàng)造效率較高。此時大腦的優(yōu)勢中心容易形成,精力充沛。
混合型
絕大多數(shù)人屬于這一類型。這些人一天中用腦效率差不多,但也有高低峰,高峰大致在晚上9點和下午5點左右。
最佳用腦時間是因人而異的,同學(xué)們可以通過切身體驗和比較,逐漸找出自己用腦的高效時間,然后把學(xué)習(xí)安排在這段時間里,獲得最高的學(xué)習(xí)效率。
一般說來,尋找這一時間段有以下幾個步驟:
首先,應(yīng)明確最佳用腦時間是整塊的時間,而非零散的時間。至少是超出一節(jié)課的時間,才稱得上是一個整塊的時間段,才值得我們?nèi)ふ摇?0分鐘8分鐘的時間段,只能稱作零散的時間。
其二,在確定了自己是“貓頭鷹”型還是“百靈鳥”型或是“混合”型之后,又應(yīng)再進(jìn)一步研究,這一最佳時間段具體應(yīng)如何運用,方能取得最大效益。比如說,要探尋自己是在一定時間段就學(xué)一門功課效果好,還是交替學(xué)兩至三門功課效果好,等等。
其三,在尋找到最佳時間段的最佳利用法后,就應(yīng)固定下來這樣有助于形成良性循環(huán)。根據(jù)巴甫洛夫條件反射原理,如果在固定的時間學(xué)習(xí)固定的科目,每當(dāng)打開書本,大腦的有關(guān)部位就會不由自主地興奮起來,就好比每到吃飯時,人就會感到餓一樣。所以,在固定的時間做固定的事情,有助于取得更好的學(xué)習(xí)效果。當(dāng)然,根據(jù)情況的變化,可以進(jìn)行調(diào)整,但除非有重大改變,不要輕易變來變?nèi)ァ?/p>
4、學(xué)習(xí)要講勞逸結(jié)合
在學(xué)習(xí)時間安排上,有一個著名的公式:8-1>8,意思是說從8小時中拿出1小時進(jìn)行體育運動、娛樂和休息,表面上只學(xué)習(xí)了7小時,但由于精力充沛,其效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于連續(xù)不斷地學(xué)習(xí)8小時。這就是我們通常所說的“勞逸結(jié)合”。所以,當(dāng)你在學(xué)習(xí)過程中感覺到了大腦乏力,精力不集中,有厭倦情緒時就要停下來休息一下,做一些文體活動,以保證頭腦的清醒。
張老師高效提分中心
專注小初高快速提分11年
我們只做高效而實效的教育
讓所有孩子熱愛學(xué)習(xí)，學(xué)會學(xué)習(xí)！
如果您的孩子記憶力不好，或者沒有高效的學(xué)習(xí)方法和記憶方法，無論怎么努力成績卻很難提升；如果您正在飽受教育過程中的種種困擾……
歡迎關(guān)注張老師高效提分中心
我們幫你解決孩子學(xué)習(xí)上的難題和困擾
張老師每天為您分享學(xué)習(xí)方法、提分秘訣及教育干貨
讓孩子高效學(xué)習(xí)，輕松提分，快樂成長！
獲取更多精彩文章，請關(guān)注：張老師高效提分中心
微信公眾號：weixinzls123
