心理學上說，一個人的情緒周期是與生俱來的。從出生的那一天開始，一般28天為一個周期，周而復始。情緒周期就是一個人情緒高潮和低落交替過程所經歷的時間。
所以當人處于情緒低落時，又遇到一些煩心事，就會很容易讓自己的情緒跌至冰點。陷入情緒低落時，若不及時走出來，很容易郁郁寡歡，消沉下去，重側陷入抑郁，無法自拔。
昨天因為一些事情拿不定主意，糾結、矛盾，又引發(fā)了更多不好的情緒，不知道該找誰傾訴，憋在心里感覺特別難受。
沒有特意為而為之，但也是出于一種本能地想調節(jié)情緒，這一天，做了五件事，竟讓我快速走出了壞情緒的陰霾。
無論你是事業(yè)遇到阻力，愛情無果，還是親子、親密關系出現狀況，而陷入情緒低落時，不妨也嘗試這五件事，或許能助你擺脫壞情緒。
01 我手寫我心
一個人在廚房看著水池里摞得很高的碗筷勺發(fā)呆，索性先將它們擱置片刻吧。拿起手機，打開印象筆記，開始輸寫自己的心情。
納塔莉·戈德堡說：“寫作，其實是不斷追尋自己心念的過程，也是一種更為有效的調整情緒的方式。把自己紛亂的心念找出來、寫下來，然后再將它放走，使得它們不再干擾你的內心?！?/p>
洋洋灑灑幾百字，寫出來，好似與自己的心靈進行了一場赤裸裸地坦露與對話。將內心那些漂浮著的、難以言說的幽暗與困惑通過文字表達出來，在寫的過程中，心也逐漸趨于平靜了。
02? 閱讀是一座隨身攜帶的避難所
寫完心情日記，開始收拾廚房衛(wèi)生，我習慣性地打開微信讀書。邊干活，邊聽書，是我保持了很長時間的一種“閱讀”習慣。
我特意打開了毛姆的《閱讀是一座隨身攜帶的避難所》。之所以選擇讀這本書，是因為這本書的書名就很治愈，或許心里也在隱隱期待著，這本書能帶給我一種全新的體驗感，又或者就是想躲進這個“避難所”里，什么都不想。
人在情緒低落時，也恰是內心最亂的時刻，剛聽/看書時，也很難在書里找到平靜，特別是那水龍頭嘩啦啦的流水聲，會撓亂我的聽覺。
于是將水流控制到最小，邊洗著那些餐具，耳朵聽著，眼睛瞅著，雖然書中講述的是閱讀的樂趣、名家八卦等內容，但閱讀幾頁后，我不禁被毛姆富有幽默感的侃侃而談吸引了。
書中有一句話我印象特別深刻，毛姆說：“培養(yǎng)閱讀的習慣就是為你自己構建一座避難所，讓你得以逃離人世間幾乎所有的痛苦與不幸?！?/p>
當你沉浸在書里的一字、一詞、一句、一段的內容中，這本書就好像是一堵墻，將窗外的車水馬龍還有那些喧囂的聲音都阻攔在了外面。然后，我那顆躁動的心也逐漸安寧下來。
不知不覺中，我已經將那些餐具洗好放入消毒柜，又將灶臺、油煙機及墻面擦了一遍，最后將地板拖了兩遍，看著收拾得干凈、整潔的廚房，與剛剛的臟亂相比，這種煥然一新，讓我感覺心好像一張被折皺的紙，一下子舒展開來。
在現實生活中，我們或許迷茫、困惑，找不到人生的闡釋，但在閱讀中總能得到一些慰藉。我們讀的每本書都是與書中的人相遇，是靈魂與靈魂的對話，這種場景往往比世間現實的喧鬧更讓人歡愉。
03 走出門，邂逅另一種美好
收拾完廚房，睡了一個多小時，在女兒的叫喚聲中，我勉強睜開眼，這一覺睡得實在太香了。醒來時，身體也輕松了很多。答應好女兒下午帶她出去逛逛。想著走出戶外，與秋風撞個滿懷，沐浴著陽光，呼吸著新鮮空氣，也是件令人愜意的事情。
走到公園入口，廣場那人聲鼎沸，在游人的一陣陣喧嘩聲中，我們爬過了那條上坡路，躍入眼前的又是一個更寬廣的世界。
一條條向四處蜿蜒的公路，路旁一片片綠色的草坪，遠處還有一條石頭路，通向更高更遠的地方。
當人處于一個更寬闊的外部環(huán)境時，放置情緒的空間變大，那些壞情緒仿佛被自然界巨大的空間稀釋，就會變小很多。
在大自然中，去感受明媚的陽光，感受微風、青草，廣茂的大地。想想有什么坎是過不去的呢？又有什么困難不能解決呢？
這時，心豁然開朗，不由得被路上行人的歡笑聲，沿途的風景、游樂場嘻戲的孩子們所感染、所打動。
出來走一走，真好！
心里的陰霾似乎被和煦的秋風偷走了一大半。
04 夜跑
心情低落時，運動也是一個不錯的選擇，特別是夜跑。
當一個人在路燈下夜跑時，真正能感受到周圍的那份寧靜。樹在晚風的吹佛下擺動著腰肢，地上晃動著樹枝的影子，向前邁進的我，在聆聽自己心跳的節(jié)奏。
有人說，跑步時，只能聽見耳際呼呼拂過的風聲，職場的名利爭斗，生活的瑣碎繁雜，世界的紛亂擾攘，再也不復聽見。
那時的自己好像處于另一個時空，前方似一個永遠也達不到終點的時光隧道。
雙腿雖越發(fā)沉重，但每呼入一口氣，心靈便多了一份寧靜。每多呼出一口氣，好似要把心里的苦悶統(tǒng)統(tǒng)呼出一樣。
那些身體里的負面情緒，隨著呼出的空氣還有毛孔排出的汗液，不斷被釋放，直至散盡。
05 與朋友傾訴
今早，送完女兒正巧在學校那遇見朋友?；貋淼穆飞?，我們聊了一會，聊孩子的學習，聊著家長里短，聊著就聊到那件令人感到困惑的事情。朋友的立場和建議，也給出了我心里想要的答案。
人在情緒低落時，特別想找一個值得信賴的朋友傾訴心聲。將心里的煩惱、擔憂坦率地一一道出。有時朋友的一句話就能起到拔云見日的奇效。
這也許就是友情的力量，正如杰利密·泰勒所說：“友誼是我們哀傷時的緩和劑，激情的舒解劑，是我們壓力的宣泄口，我們思想的散發(fā)口，也是我們沉思的鍛炬和改進。”
當你感到苦悶無法排解時，不妨找一個知心的朋友，喝杯咖啡或兩杯小酒，互訴衷腸，也不失為一種好的傾訴方式。
綜上所述，當你感覺情緒像快要爆炸的火藥時，立即放下手上的事兒，用文字渲泄出來。如果喜歡閱讀那就讓自己沉浸在書里，或做家務，收拾房間。
做完這一切，如果還覺得難受，那不如走出門，去大自然中走走，或跑步，將身體剩下的負能量釋放岀來。
我用自己的親身體驗說了這么多，希望這五條建議能給身處低落時的你一點啟發(fā)?；蛟S你有更好的建議，比如聽音樂、冥想，看場電影，打場游戲等等，歡迎留言，一起討論。
