一，美好的愿景

你會(huì)不會(huì)有這樣的感覺，每天忙于工作生活，覺得世界變化很快但是自己一直沒什么變化，總想有機(jī)會(huì)可以不僅僅滿足當(dāng)前的工作和生活，更希望可以擁有機(jī)會(huì)充實(shí)自己，讓自己做出一絲絲改變，尋求改變的突破口不讓自己放棄掙扎?？傁胗卸嘤嗟臅r(shí)間用來充電，總想有完整屬于自己的時(shí)間來充實(shí)自己。無論是學(xué)習(xí)生活工作都好，至少有塊屬于自己的時(shí)間可以更好的規(guī)劃自己的生活讓自己可以更好的自律。通過自律讓自己過上充實(shí)的生活，是一件非常美好的事，我們都憧憬著過上自律而穩(wěn)步進(jìn)步的生活。

因而對(duì)很多人來說，早起是剛需，早起便是我們尋求從忙忙碌碌的生活突破的一個(gè)小突破口。想想吧早一個(gè)小時(shí)起床意味著什么？意味著自己可以擁有多一個(gè)小時(shí)的時(shí)間自主權(quán)，而這個(gè)時(shí)間自主權(quán)意味著我們可以用它來充電工作生活做很多屬于自己做的事。一年三百六十五天一天多一個(gè)小時(shí)，一年多出別人三百六十五個(gè)小時(shí)的時(shí)間，如果利用好這個(gè)時(shí)間，把這部分時(shí)間投入在學(xué)習(xí)工作生活上那我們的工作生活會(huì)有多大的變化？想想都覺得心里美滋滋的。

二，避免踩進(jìn)的坑

很多人擼起袖子就開始了，第一天定個(gè)鬧鐘定五點(diǎn)半，不管昨晚幾點(diǎn)睡。早上鬧鐘騰一下就醒了，然后像打雞血一樣。持續(xù)個(gè)幾天，實(shí)在太困了然后就想多睡一會(huì)，然后就沒有然后了。

又或者給自己硬性規(guī)定早起時(shí)間，無論多晚睡早上一定強(qiáng)迫自己幾點(diǎn)起床?？恐懔Τ掷m(xù)死扛讓自己持續(xù)養(yǎng)成早起的習(xí)慣，結(jié)果因?yàn)楣ぷ髅蛘呱畹母鞣N限制無法早睡過段時(shí)間以后身體扛不住，生病了。最終即便依舊可以并且習(xí)慣早起了也會(huì)因此對(duì)自己的身體對(duì)自己的精力帶來很大的影響進(jìn)而影響自己一天的工作生活和學(xué)習(xí)，反而南轅北轍。

又或者經(jīng)過一段時(shí)間的自我調(diào)整可以養(yǎng)成早起的習(xí)慣了，但是早起以后依舊不知道要干嘛刷手機(jī)刷微信結(jié)果到最后早起變成了沒有影響效果和實(shí)際意義的擺設(shè)，最后不了了之放棄了。

我們應(yīng)該明確的是早起是為了讓我們擁有時(shí)間自主權(quán)，而這種自主權(quán)的最終目的是為了能夠讓我們擁有精力并把精力投射到對(duì)自己來說成長(zhǎng)最大的地方進(jìn)而有機(jī)會(huì)讓自己持續(xù)的精進(jìn)。因而早起只是手段最為重要的是有相對(duì)飽滿的精力，并且投入在對(duì)自己來說重要的事情上，讓自己把握住時(shí)間的自主權(quán)。

我們每個(gè)人每天睡眠的時(shí)間都是相對(duì)固定的，為了讓自己有更多的時(shí)間自主權(quán)有可能會(huì)縮減我們的睡眠時(shí)間。如果縮減時(shí)間可以保證精力充沛效率不減少，那可以考慮，如果沒有辦法并且還會(huì)讓我們一天的工作效率低迷，人累的話。那么早起并沒有意義，甚至是無效的。我們的目的是為了讓自己始終有精力投入在自己重要的事情上讓自己獲得成長(zhǎng)。

即便是養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，依然不要忘了早起只是手段，更為重要的是早起以后的行動(dòng)。不要為了早起而早起不要為了有自己可以控制的時(shí)間而犧牲睡眠時(shí)間讓自己精力不足渾渾噩噩的最后得不償失。

三，如何讓自己更容易的養(yǎng)成早起的習(xí)慣呢？

1.給自己找一個(gè)目標(biāo)，讓自己早起的目的明確。我自己家里有寶寶又有工作基本沒有太多的時(shí)間排留給自己。在學(xué)習(xí)笑來專欄以后為了讓自己可以每天騰出部分時(shí)間來寫留言，便給自己設(shè)置了早起的目標(biāo)。由于一開始的目標(biāo)是上競(jìng)選因而干勁特別足，經(jīng)常鬧鐘一響就起來讀專欄寫留言，到后面基本到點(diǎn)就可以自動(dòng)醒來，不再需要鬧鐘。

找一個(gè)可以讓自己持續(xù)奮進(jìn)的目標(biāo)然后騰出專門的時(shí)間來做這一件事，這是最關(guān)鍵的。

2.記錄

用時(shí)鐘手機(jī)電子表記錄自己的睡覺時(shí)間，了解自己的睡眠周期，明確自己的精力充沛以及衰弱時(shí)間點(diǎn)，讓自己可以從源頭上把控。

如果可能的話盡可能的讓自己早睡保證睡眠時(shí)間睡眠質(zhì)量的充足?；旧嫌性缙鸾?jīng)驗(yàn)的人都有這樣的經(jīng)歷要早起一定要早睡才可以，只有這樣才能讓自己有充沛的體力來做事。而早睡的時(shí)間可以根據(jù)自己記錄的睡眠的時(shí)長(zhǎng)以及自己計(jì)劃早起的時(shí)間可以反推出來。比如我通過記錄得知自己一般睡眠時(shí)間在7個(gè)小時(shí)，而我希望自己可以早上5點(diǎn)起床，那么我應(yīng)該睡覺的時(shí)間就是晚上10點(diǎn)，九點(diǎn)半左右就應(yīng)該收拾細(xì)軟準(zhǔn)備睡了。

如果沒有辦法做到早睡又需要早起的話，原則上不建議早起。如果真的需要（不推薦有副作用根據(jù)自己的實(shí)際而定）記錄時(shí)間記錄自己的睡眠時(shí)間依然可以幫到你。在知道自己的睡眠周期，精力的旺盛低潮以后，嘗試著在自己原本睡眠時(shí)長(zhǎng)的基礎(chǔ)上縮短半個(gè)小時(shí)讓自己用這縮短的半個(gè)小時(shí)作為自己早起的時(shí)間，進(jìn)而利用好這一部分時(shí)間。實(shí)驗(yàn)幾天以后如果適應(yīng)可以再嘗試縮減一部分，達(dá)到自己預(yù)期的時(shí)間。前提是優(yōu)先保證不影響自己的精力。而后一定要想辦法補(bǔ)充好自己缺乏的這部分睡眠，午休或者通過其他補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)或者坐享來補(bǔ)充保證身體。某種程度上我們身體就像容器一樣，而精力就像水，倒出使用多少水就應(yīng)該補(bǔ)回去多少。

3.運(yùn)動(dòng)以及冥想

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)以及冥想可以提高身體免疫力讓自己主動(dòng)的獲取更多的體力，用來換取更多專注的時(shí)間，進(jìn)而讓自己可以更好的專注。

4.打卡

很多社群有打卡的活動(dòng)，可以和小伙伴們一起打卡，一起相互鼓勵(lì)讓自己避免動(dòng)力不足的情景。

總之明確自己早起的目的是為了讓自己有時(shí)間和精力去投入在自己真正需要的事上用來獲取更多的成長(zhǎng)的，如果不能保證自己的精力充沛并對(duì)自己的工作妨礙的話不如不要做。即便要做也應(yīng)該根據(jù)自身的實(shí)際以及符合客觀實(shí)際和科學(xué)為前提，而不是蠻干讓自己身體受損。

以上僅僅是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)之談，希望能夠幫到你們。