讀書心得6 | 《高敏感是種天賦》作者：伊爾斯.桑德
核心內容：本書寫給高度敏感和靈魂脆弱的人，它會告訴你你不是唯一的與世界格格不入的人，你要做獨特的自己。
我一直以為敏感的人通常表現為對外界信息或環(huán)境會反應過度且生性多慮、脆弱、多疑，形容性格多為貶義?？晌覅s忽略了，凡事都有兩面性。再敏感的性格也一定會有優(yōu)勢，而我們要學會利用這種天賦讓自己更好地生活。
書中第一章（PART ONE）內容，也是引起我強烈興趣和共鳴的一章。作者說：在我們的身邊，每5人就有1人高度敏感。他把人格分為兩種：高度敏感型和高度復原力型。高度復原力型會更擅長勇敢地抓住機會，并對自己充滿信心。而高敏感型卻不能僅僅用一個概念來描述，它的表現形式更容易讓人們認知。所以作者概括出了高敏感人格的10個表現特性，而我根據書中內容簡單總結了每種特性的部分優(yōu)劣勢。
1. 我們能感知更多的信息
優(yōu)勢：容易感知到事物細微差別，并對信息進行更深入加工。外部世界接收和感知到的信息，會觸發(fā)大腦里各種概念、想法并建立聯結。
劣勢：容易把大腦填滿，消耗大量精力，會比別人更快地疲憊和耗竭。
2. 高度共情，容易受別人的情緒影響
優(yōu)勢：高度共情力，給予共情式的傾聽。容易清晰地感知周圍發(fā)生的一切。
劣勢：對別人的情緒非常敏感，并容易受到影響。
3. 強烈的責任感，甚至想要拯救世界
優(yōu)勢：容易感知身邊的不安和焦慮，所以愿意主動承擔責任，思考解決問題。
劣勢：想避免給別人帶來不便和痛苦，但卻要花更多精力去維持他人關系。過于關心周圍的一切，在跟他人交流時常處于被動狀態(tài)。
4. 擁有更加豐富的內在世界
優(yōu)勢：擁有活躍的想象力和豐富的內心世界，樂享其中，不需要依靠別人獲得快樂。
劣勢：內心深處的渴望會成為行動上的壓力。
5. 孜孜不倦地探索精神需求
優(yōu)勢：對自然懷有深深的敬畏，善于創(chuàng)造自己的信念和信仰。
劣勢：不愿意分享信念。
6. 更加謹慎，危機管理能力更強
優(yōu)勢：提前考慮好每個細節(jié)，想象所有可能的風險，準備好應對方案。
劣勢：長時間處于擔心焦慮狀態(tài)。
7. 需要更多的時間用來思考
優(yōu)勢：花更多時間思考，謹慎處理，總能看透整件事情。
劣勢：一旦受到刺激，容易做出沖動和無意識的行為來幫助自己抽身離開。
8. 追求生活有趣、有味
優(yōu)勢：將安全放在首位，享受熟悉的感覺。但冒險者樂于尋求有趣的生活和挑戰(zhàn)。
劣勢：不斷尋求刺激的結果會令自己疲憊不堪、難以應付。
9. 喜歡有深度的溝通
優(yōu)勢：更喜歡小團體或小組織的交流，喜歡有深度溝通，喜歡思考和反省。
劣勢：高敏感的外向型人在社交時容易對自己感到失望。
10. 容易給自己貼上標簽，給人生設限
優(yōu)勢：設定高標準還評判自己的行為。
劣勢：一旦將自己定義為某一特定類型，就容易給自己設限，進而忘記自己還有改變和成長的潛力。
實際上人與人之間存在巨大的差異，敏感度的高低、內心脆弱程度的大小都會展現出不同的人格特征。作者提及的高敏感特性，也許能讓你從中找到部分，但這絕對不是全部。優(yōu)劣勢也是相同道理，性格中的優(yōu)勢一定要靠自己挖掘和發(fā)揮，降低劣勢造成的后果或將劣勢通過合適的方式轉換為優(yōu)勢。
一個高度敏感的人，隨著年齡的增長、經歷的增多，敏感的各種特性也會表現得越多，對這本書的共鳴也會更加強烈。雖然我只總結了一部分內容，但我相信，只要你翻開書的那一刻就能體會到它帶給你的層層驚喜。因為這也是我自己的深刻體驗。
我是2018年的讀的這本書，我驚訝于作者列舉的每一個表現在我身上幾乎存在。當我為自己種種“與眾不同”的行為找到了合理的解釋后，終于相信我是一個高敏感人格的人。即使在做“附錄二 測測你的敏感指數”的心理問答時，獲得高分值已經不足為奇了。
高敏感給予我們更豐富的感知，讓我們能在有限的時間內去體驗無限，看到生命和世界的更多細節(jié)。但這不能成為導致我們脆弱靈魂的原罪。我們要坦然接受這與生俱來的氣質。更要懂得揚長避短、用最合適的方式來調整和善待自己。我們要讓自己變得更加堅強，讓生活過得更好。
我很慶幸，作者給出的活動清單中，將讀書放在了首位。讀書是一種既能獨自體會內心世界、又能擺脫負面情感的很好的方式。我要感謝自己通過堅持讀書來不斷增強內在的力量。在我準備這篇讀書心得的時候，再次做了“敏感指數”測試，低分值表明我已經不屬于高敏感人格。但也說明我的高敏感特性仍在，只是呈現的劣勢表現已經很少了。我從來不認為自己是一個與世界格格不入的人，我要做獨特而美好的自己。
