當(dāng)兵養(yǎng)成的習(xí)慣，早睡早起。

當(dāng)兵的時(shí)候，每天晚上8點(diǎn)50分必須躺在床上，9點(diǎn)熄燈睡覺。早上6點(diǎn)起床出早操，而后洗漱7點(diǎn)開飯。

哪怕晚上半夜站了兩個(gè)小時(shí)的崗，早上6點(diǎn)也是雷打不動(dòng)的起床，不允許睡懶覺。除了睡覺時(shí)間，白天休息絕對(duì)允許趴臥躺在床上。

現(xiàn)在我仍然是這個(gè)習(xí)慣，晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間睡覺。早上6點(diǎn)起床，到室外去走步，呼吸新鮮空氣，活動(dòng)筋骨，身體感覺特別舒服。

早上適時(shí)起床對(duì)身體很重要，大家或許都體會(huì)過，人越睡越懶，越睡越感覺渾身沒勁兒。如果昏昏沉沉的睡到中午，那你整天都沒有精神。

對(duì)現(xiàn)在的年輕人來說，晚上睡覺絕對(duì)不能超過11點(diǎn)，早上不能晚于6點(diǎn)起床，這樣對(duì)身體是大有益處的。

規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)身體健康是很重要的，比如早睡早起。

像我每天早上5:30起床，然后用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間收拾家、做飯，基本上我把這些忙完，顧客陸陸續(xù)續(xù)就來了， 不耽誤定時(shí)吃飯。如果起得晚了，可能早上的飯就沒有時(shí)間吃，等顧客來了也沒法收拾，打掃。最主要的是早起的顧客基本上習(xí)慣來我店里購(gòu)物，增加了收入。

起得太晚可能就感覺迷迷糊糊、頭暈?zāi)X脹，一天也沒有精神，而且太晚早飯基本上就沒有時(shí)間吃，早飯跟中飯就連在一塊吃了，早上起得晚的人一般睡得也晚，長(zhǎng)此以往，身體會(huì)吃不消，各種疾病就找上身了。

前幾天去做了個(gè)全身體驗(yàn)，肝膽脾胃，心臟，血壓，血糖加之乳腺、宮頸，哪哪指標(biāo)都正常，連醫(yī)生都說：“太正常不過了”。這一切的“正?！迸c我良好的飲食作息習(xí)慣是分不開的。每天早上5:30起床，晚上11:00以前必須睡覺，一二三餐定時(shí)定量，保持心情舒暢，常常鍛練身體。

常言道：身體是革命的本錢，而對(duì)我們中老年人來說擁有健康的身體是最重要的，超過了對(duì)金錢的擁有

此文章為健康明明原創(chuàng)！特此聲明！