30天戒掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣打卡

一、戒面包

二、戒手機(jī)（23:30關(guān)機(jī)，6:30開(kāi)機(jī)）

三、早睡早起（7:30起床，12點(diǎn)前睡覺(jué)）

四、日常飲食協(xié)調(diào)和記錄

五、自習(xí)

六、一星期至少跑兩次步，做兩次睡前運(yùn)動(dòng)

七、睡前半小時(shí)看書(shū)，聽(tīng)舒緩音樂(lè)

獎(jiǎng)勵(lì):買一件衣服或出去旅行

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