一、引子
? ? ?你早上起來(lái)做的第一件事是什么？你是先洗臉還是先刷牙？你走哪條路上班？你到辦公室時(shí)，是先看郵件，還是和同事聊天，又或者直接寫(xiě)備忘錄？去餐廳第一個(gè)會(huì)點(diǎn)什么菜？多久運(yùn)動(dòng)一次？你經(jīng)常和家人和孩子聊什么？晚上你如何入睡？
? ? ?我們每天做的大部分選擇可能會(huì)讓人覺(jué)得是深思熟慮決策的結(jié)果，其實(shí)并非如此。人每天的活動(dòng)中，有超過(guò)40%是習(xí)慣的產(chǎn)物，而不是自己主動(dòng)的決定。雖然每個(gè)習(xí)慣的影響相對(duì)來(lái)說(shuō)比較小，但是隨著時(shí)間的推移，這些習(xí)慣綜合起來(lái)卻對(duì)我們的健康、效率、個(gè)人經(jīng)濟(jì)安全以及幸福有著巨大的影響。
? ? “播下一個(gè)行動(dòng)，你將收獲一種習(xí)慣，播下一種習(xí)慣，你將收獲一種性格，播下一種性格，你將收獲一種命運(yùn)?！焙玫牧?xí)慣對(duì)于人生是十分重要的，它可以讓人的一生發(fā)生重大變化，惟有良好習(xí)慣的人，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
二、習(xí)慣的含義
? ? 【01 習(xí)慣的含義】：習(xí)慣是指積久養(yǎng)成的生活方式。今泛指一地方的風(fēng)俗、社會(huì)習(xí)俗、道德傳統(tǒng)等通過(guò)實(shí)踐或經(jīng)驗(yàn)而適應(yīng)習(xí)慣于做艱苦工作。他是一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的特定的行為特征，習(xí)慣的力量是巨大的，改變習(xí)慣是困難的。好的習(xí)慣會(huì)使一個(gè)人終生受益，不好的習(xí)慣也同樣讓你深受其害。
? ? 【02 習(xí)慣成自然】：一種動(dòng)作，一種行為，多次重復(fù)，就能進(jìn)入人的潛意識(shí)，變成習(xí)慣性動(dòng)作，這就叫習(xí)慣。習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成就會(huì)成為支配人生的一種力量，成了行為的自動(dòng)化，不需要特別的意志努力，不需要?jiǎng)e人的監(jiān)控，不論在什么情況下他都會(huì)按已形成的意志去行動(dòng)。習(xí)慣對(duì)人極為重要，從某種意義上說(shuō)，“習(xí)慣是人生最大的指導(dǎo)”。葉圣陶先生說(shuō)過(guò)：“好習(xí)慣養(yǎng)成了，一輩子受用；壞習(xí)慣養(yǎng)成了，一輩子吃它的虧，想改也不容易?！绷?xí)慣伴隨著人的一生，影響人的生活方式和個(gè)人成長(zhǎng)的道路。
三、怎樣培養(yǎng)良好的習(xí)慣
? ? 【01 習(xí)慣只能被替代】：
? ? 習(xí)慣不能被消除，只能被替代。只要掌握“習(xí)慣回路”，學(xué)習(xí)觀察生活中的暗示與獎(jiǎng)賞，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無(wú)論個(gè)人、企業(yè)和社會(huì)群體都能改變根深蒂固的習(xí)慣。學(xué)會(huì)利用“習(xí)慣的力量”，就能讓人生與事業(yè)脫胎換骨。
? ?【02 21天一個(gè)好習(xí)慣】：
? ? ? 1）行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。即同一個(gè)動(dòng)作，重復(fù)21天就會(huì)變成習(xí)慣性的動(dòng)作；同樣道理，任何一個(gè)想法，重復(fù)21天，或者重復(fù)驗(yàn)證21次，就會(huì)變成習(xí)慣性想法。所以，一個(gè)觀念如果被別人或者自己驗(yàn)證了21次以上，它一定已經(jīng)變成了你的信念。
? ? ?2）習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段。
? ? ? 第一階段：1～7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會(huì)覺(jué)得有些不自然，不舒服。
? ? ? 第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段的特征是：“刻意，自然”。你已經(jīng)覺(jué)得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)回復(fù)到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。
? ? ? 第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，一個(gè)人已經(jīng)完成了自我改造，這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為他生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地不停地為人們“效勞”。
【03 培養(yǎng)習(xí)慣6原則】：
培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣是并不是難事，前提掌握正確的方法。培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣有如下六個(gè)原則。
1. 目標(biāo)：明確的目標(biāo)！
2. 建立習(xí)慣間的聯(lián)系：跟已有的習(xí)慣聯(lián)系起來(lái)！
3. 平淡的開(kāi)始：悶聲發(fā)大財(cái)好過(guò)轟轟烈烈的失??！
4. 模擬，重復(fù)，重復(fù)，重復(fù)！
5. 獎(jiǎng)勵(lì)：訴諸利益而非訴諸理性！
6. i+1原理：循序漸進(jìn)， 向目標(biāo)再靠近一點(diǎn)點(diǎn)！
四、寫(xiě)在最后
? ?我們要成為習(xí)慣的主人，而不要成為其奴隸，愿更多的好習(xí)慣使你終生受益~
