A1：【一次親身經(jīng)歷】上周哦星期四第一次去涵碧天下練習(xí)科目三的路考訓(xùn)練，由于距離上次考完科目二的時(shí)間很長(zhǎng)了，離合和剎車分不清楚了，就啟動(dòng)不了車，我就問教練：“怎么起步？”教練很生氣說：“自己想！別問我！”

【反思】：我當(dāng)時(shí)問教練問得太寬泛了，問怎么起步，教練會(huì)認(rèn)為我什么都忘記了而且什么都沒準(zhǔn)備就來練車了，所以教練非常生氣。

如果再來一次，我會(huì)先提前溫習(xí)一下科二的一些基本操作，復(fù)習(xí)一下科三的一下基本操作。

實(shí)在忘記了，可以先給教練說明原因，問得時(shí)候問出具體的步驟說：“教練，我很長(zhǎng)時(shí)間沒開車了，忘記了哪個(gè)是剎車哪個(gè)是離合了，能給我說下嘛？”

A2【問題】WHAT暑假早上起太晚，晚上玩手機(jī)玩得太晚，浪費(fèi)了大量的時(shí)間

【明確目標(biāo)】早上7點(diǎn)起床，晚上12點(diǎn)之前入睡，早上就高效率地可以處理一些暑假的重要的事項(xiàng)，早起早睡保持身體健康。

【具體行動(dòng)】

WHY:為什么晚上睡得晚，早上起不來呢？因?yàn)橥砩衔业淖钥亓ψ儾盍?，而且總覺得晚上不看手機(jī)會(huì)錯(cuò)過一些福利活動(dòng)（怕一個(gè)億的心理），所以晚上玩手機(jī)不容易放下，早上起不來是因?yàn)橐唬簾o(wú)事可做，睡得心安理得。二：晚上睡太晚，眼睛睜不開。

HOW:所以我打算晚上設(shè)置一個(gè)12點(diǎn)強(qiáng)制關(guān)閉手機(jī)的程序，避免自己被手機(jī)控制，睡前看一會(huì)兒書，更容易入睡。睡前準(zhǔn)備好第二天的早餐和上午要做的重要的事情（早上效率比較高，早上安排一些重要的事情來完成）

早上如果太困快速洗一個(gè)熱水澡或者運(yùn)動(dòng)一下。