【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·習慣力

今日主題：1-6本周復盤&答疑

學習日期：2020年7月25日

1、[我學]今天在課程中的收獲：

溫故

感恩天使們的付出

從早起營日志整理，和大天使幻雪一起，

男神：即使考試忙碌也堅持聽課寫日志，給男神點贊！??！

我思：去年因為畢業(yè)再加上考試的事情而導致放棄跟著崔律學習。全身心投入到考試找工作當中，雖然最后的結(jié)果是比較令人滿意的，其中過程還是非常痛苦，有過幾次心力比較低的時候，甚至想要放棄。當時是因為需要跟著崔律聽課寫日志，感覺需要花費很多時間，所以最后放棄學習精時力。

如果未來還有這種忙碌的狀態(tài)，我肯定是和男神一樣，依舊不放棄，跟著課程走。在崔律的課程當中收獲了滿滿的心力，還有無限拓寬認知，邏輯能力的提升，更有助于我去解決工作與生活當中的各種各樣的問題。所以未來再讓我選擇一次的話，我的答案是：你若不離不棄，我便生死相依。

清單就是執(zhí)行的路線圖

我思：突然發(fā)覺自己設定的要養(yǎng)成使用好日清單的習慣，真的很關鍵，也很有必要。因為使用好了日清單，我才能把我所有的事情安排好，包括我所有想要養(yǎng)成的習慣都能在日清單的習慣養(yǎng)成中得到培養(yǎng)。雖然習慣培養(yǎng)一次，只能培養(yǎng)一個習慣，但是在日清單當中，我可以使用硬日程的方法，把我想要養(yǎng)成的習慣先按硬日程去對待，到點就去做，當天必須完成，久而久之就變成我的習慣了。

果莉莉莉子關于上墻的那些事兒

非常感恩，果莉莉莉子提出了這么好的問題，得到了崔律非常詳細的解答。從崔律的解答當中可以看出故事化的思維在寫日志，提升自己的影響力方面有著很大的作用。

大家對知識點的羅列沒有多大的感觸，唯有對知識點不斷加入自己思考，擴充自己的案例，大家才能從中學到很多，感觸才會更加深刻。

我思我行：這點對于教導學生來說，也非常有必要。故事化的思維，給學生講故事去傳達一些道理，而不是從說教的角度去羅列一些條條框框規(guī)則。之前的自己總是苦口婆心的去說教，講解條條框框，結(jié)果收效甚微。哪一種對他們的啟發(fā)更大，哪一種他們的印象會更加深刻，當然是通過講故事的方式。

那么接下來我的行動就是下學期開始，可以挑選一些優(yōu)秀的繪本，給學生傳達一些良好的思想，他們既開心又快樂地接受而且印象深刻，一次奏效。

關于聽課很積極，寫日志卻很難的那些事兒

我思：

秘密也提到要留心觀察自己的周遭，不再對周圍麻木，無感，用心去生活，用心去工作。因為只有留心去觀察，才能感受到周圍的事物，給自己發(fā)出各種各樣的訊號。

寫日志是對自己提升感知能力的一種提示，更有助于自我反思，自我覺察。

我行：接下來我要通過每日的感恩，不斷提升覺察能力，用心去發(fā)現(xiàn)生活當中各種小美好。

2、[我省]對本周學習我給自己的打分(百分制)：

聽課：固定每天早上6:10，坐在書桌前聽課，寫筆記，給自己打95分?？?分，是因為前兩天沒有規(guī)劃好，日清單有點混亂。

寫日志：

每天完成課程日志給自己打100分。

但沒有按規(guī)定的時間去完成日志，多數(shù)情況寫日志的時候受他人擔擾，沒有刻意制造離線時間，日志的時間花費比較長。

踐行：

課程內(nèi)容的踐行，我覺得可以給自己打90分了，自我感覺踐行的非常棒。通過認真思考知識與實際結(jié)合，確實花費了比較長的時間，但是思考完之后，整個世界都豁然開朗，行動更篤定。

課程內(nèi)容的思考：你自己打80分吧，有時候因為時間太緊張而導致思考停留在表面。

關于帶團隊：給自己打90分吧，感恩各位伙伴的支持，讓我非常有信心給自己打了90分的高分。

3、[我行]本周學習中，我給自己的點贊：

3.1給自己的堅持點贊：

每天堅持6:10來聽課，已經(jīng)養(yǎng)成了6:10早起聽課的習慣。

每天堅持給我太和殿里的小主們道早安，堅持發(fā)送課程鏈接、預習、打卡模板等內(nèi)容，并且分享我認為的好句子。堅持每天點評各小組的日志，堅持發(fā)送小組的日志到大群。

3.2給自己的創(chuàng)意點贊：

逼一逼自己，原來自己也有腦洞，哈哈哈

3.3給自己的執(zhí)行力點贊：

利用階梯模型和嬰兒學步，成功把目標化為實際行動點贊。

4、[我行]為提升10分，我下周的改善行動：

4.1固定每天早上6:10，聽課寫筆記

4.2下午3點前完成當日日志，分為兩個時段，每天早上10:30~11:00完成課程收獲的部分下午14:00~15:00完成其余部分。(借鑒李霞姐的思路，分解日志的辦法，讓寫日志不在困難)

4.3 課程的踐行可以通過，可以對比自己的理解和翠綠的理解，來進一步提高自己的閱讀能力和邏輯思考能力。

4.4關于日志的思考，寫筆記時標記好有感觸的點，然后再寫日志的時候，可以再去深入拓展一番，在碎片化的時間也可以深入想一想。

4.5帶領團隊沖沖沖，接下來的行動是進一步提煉各位小主的日志，亮點還有疑問。有的問題自己可以回答的，可以私信各位小主，有的問題回答不了，那么可以邀請大咖比如崔律來回答

在群內(nèi)多與各位小主互動。

5、[其他]A、自問+自答/B、問崔律/C、想說的話：

C、想說的話：受男神的啟發(fā)

為什么從去年的放棄聽課到今年緊追不舍，而且立志要成為崔律的終身VIP呢？

一、今年的學習更加投入了，再是去年那種有一搭沒一搭的狀態(tài)。真正把知識點用在了實際的工作與生活當中，帶來了巨大的變化，看著工作和生活向著美好的方向發(fā)展，感嘆崔律課程之神奇，對崔律的敬佩之心由然而起。感恩崔律???

二、崔律課程加入了關系力的發(fā)展，讓我對崔律的認識不只停留每天的課程講解的表層，通過各方的團建，線上拆書，還有秘密的共讀，讓我更加立體全方位的了解崔律，了解了其他的伙伴。木頭老師提到圈子很重要，沒錯，確認過眼神，精時力學院都是對的人，大家都是我值得去珍惜一輩子的人???

總結(jié)：

改變在于一念之間，在于自己親身經(jīng)歷之后再自我判斷，在于自己認真實踐之后再去評價。

so，面對一個新事物，不要著急去做評價，先打開心扉，先去嘗試擁抱它。

感恩崔律給我思維帶來潛移默化的改變??????

6、[預習]《堅持》P66行為模式化：

在習慣養(yǎng)成的不穩(wěn)定期，需要建立持續(xù)行動的機制(行為模式化)，在反抗期的時候，我們可以通過嬰兒學步的方法逐步啟動，而在于不穩(wěn)定期的時候，我們需要把難度提高到要求的程度。

不穩(wěn)定期的表現(xiàn)是被一些非固定事務影響習慣養(yǎng)成。

what：

行為模式就是把想要培養(yǎng)的習慣化為固定的模式，包括固定的時間，固定的做法，固定的地點，并且認真去執(zhí)行。

做到的標準就是如果不在某個時間做某件事情，就會覺得渾身不對勁。

我思：曾經(jīng)有一段時間不去運動了，覺得身體很難受，渾身不對勁。

why：行為模式固定化的好處就是容易培養(yǎng)出節(jié)奏感，而且不容易忘記，比如作者就是通過固定時間段來處理某些事情，把習慣嵌入日常生活的節(jié)奏當中，更有助于我們沒有意識的重復該行為。

我思：作者的日清單做得不錯呀優(yōu)秀的人(崔律)，有些理念都是一致的！

how：

一，確定時間，比如星期幾幾點開始

二，確定內(nèi)容，決定執(zhí)行的數(shù)量和方法，

三，確定地點在上班途中或者在辦公室，或者在家中。

我思：以上做法通都可以通過日清單來實現(xiàn)，但有關于規(guī)定確定的地點，怎么使用清單的確定地點呢，可以通過添加備注的方式提醒自己在某個地點做某些事情。

敲黑板：

1，盡量找出不被侵犯的圣地也就是不被打擾的時間

我思：每天早晨5:30起床，5:30到7點都是我神圣不可侵犯的時間。

2，找出一舉兩得的做法，比如上班途中或者是午休時間就可以安排習慣執(zhí)行。

我思：這一點和一次只做一件事情有沖突嗎？如果要記時間記錄的話，是按習慣養(yǎng)成類別走呢？還是按上班通勤，午休時間算呢？

之前崔律講過，上班途中來學習時間記錄的話，其實是算到上班通勤的類別里面。

對于這一點，我抱具體問題具體分析的態(tài)度對待。

如果是上班途中來學習的話，其實并不太建議，是上班途中來聽英語聽力5分鐘的話，其實這也可以。

取決于：習慣養(yǎng)成所需的精力專注力，如果需要高專注高精歷，那么并不推薦一舉兩得的辦法，還是要劃分一塊時間來專門做這一件事情。如果不需要很高的專注和精力的話，那么可以通過一舉兩得的辦法來實現(xiàn)。

3，堅持每天行動，比如135聽一個小時的聽力，247聽5~10分鐘的聽力。

我思：之前不是說過要把難度提高到要求的程度嗎？為什么每一天的執(zhí)行量會有不同呢？

答：固定一些時間段執(zhí)行同樣的量，而另一些時間段執(zhí)行相對較少的量，其實是一種過度的狀態(tài)，通過從嬰兒學步的狀態(tài)逐步過渡到更高要求。就像是我們需要從此岸到彼岸，中間需要搭建一個橋梁才能成功到達彼岸，而執(zhí)行相對較少的量就是那座通向成功彼岸的橋梁。