記憶
我們見(jiàn)過(guò)很多人都會(huì)說(shuō)，我記憶不錯(cuò)，我記憶不好等等類(lèi)似的話(huà)，我們也見(jiàn)過(guò)各種高手展示自己超強(qiáng)記憶。那記憶是什么，記憶的原理是什么，記憶可靠嗎，為什么會(huì)遺忘呢，心理學(xué)對(duì)阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆）的研究。
1，記憶的三個(gè)階段
輸入:編碼，保存:存儲(chǔ)，導(dǎo)出:提取。
第一個(gè)階段，記憶是將感覺(jué)信息（光、聲等）變成大腦可利用的形式，大腦通過(guò)神經(jīng)接受外界信息，變成大腦的儲(chǔ)存系統(tǒng)。
第二個(gè)階段，使信息保持一段時(shí)間，不同的階段保持時(shí)間也不一樣。
第三個(gè)階段，很多人都存在的最大問(wèn)題就是提取，原來(lái)記得特別清楚，怎么就想不起來(lái)了，寫(xiě)完文章后，又想起還需要補(bǔ)充，這也是本文想談的。
記憶過(guò)程的3個(gè)階段，分為感覺(jué)記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。先梳理下這三者關(guān)系。如下圖
感覺(jué)記憶是記憶第一階段，通過(guò)感覺(jué)進(jìn)屈神經(jīng)系統(tǒng)，包括眼耳等，每個(gè)人也是通過(guò)眼耳來(lái)感受這個(gè)世界，語(yǔ)音記憶是對(duì)剛剛聽(tīng)到的信息的短暫記憶，比如你的爸媽或者朋友走過(guò)來(lái)跟你說(shuō)了一些事，你之后才突然反過(guò)來(lái)，你并沒(méi)有對(duì)他人對(duì)你傳遞的信息進(jìn)行加工，聽(tīng)到他大腦也沒(méi)有進(jìn)行解釋?zhuān)愕糜脦酌氩欧磻?yīng)過(guò)來(lái)，他們可能說(shuō)的很重要我得記下來(lái)，如果你在4秒之內(nèi)意識(shí)到這樣，在頭腦中聽(tīng)到對(duì)方的回音，這對(duì)于音樂(lè)家調(diào)音很有幫助，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。圖像記憶很快會(huì)被新信息取代，這短暫的時(shí)間，大腦來(lái)判斷是否選擇被帶入意識(shí)。
2，短時(shí)記憶這個(gè)過(guò)程是選擇性注意（在全部感覺(jué)輸入中只關(guān)注某一刺激的能力。）所有的信息輸入只關(guān)注一個(gè)，這也是短暫保持信息并保證信息可用的系統(tǒng)。選擇性注意就能很好解釋知覺(jué)和注意領(lǐng)域長(zhǎng)期存在的“雞尾酒會(huì)效應(yīng)”，當(dāng)很重要的信息出現(xiàn)（比如你的名字），就會(huì)將這個(gè)信息帶入意識(shí)。短時(shí)記憶可以持續(xù)12-30秒，保持性復(fù)述對(duì)信息保持持續(xù)注意，并在頭腦中一遍遍重復(fù)，保持在短時(shí)記憶中，復(fù)述停止，信息會(huì)迅速消退并被遺忘，如果保持性復(fù)述被干擾也會(huì)忘記。比如我們?cè)跀?shù)錢(qián)時(shí)，如果有人打斷他或者也數(shù)數(shù)字他就可能忘記數(shù)到幾了。短時(shí)記憶的干擾也會(huì)發(fā)生在記憶保持的信息量超出其容量時(shí)（記住大約5-9個(gè)單位）。已經(jīng)存在的信息會(huì)被新信息替換，這也是你在聚會(huì)上會(huì)記住最先遇到的幾個(gè)人名字，其實(shí)最好時(shí)把他的名字和某個(gè)事物聯(lián)系在一起便于記憶。這也可以是背單詞將圖像聯(lián)系在一起便于記憶。
3，長(zhǎng)時(shí)記憶是無(wú)限的永久的，這也人不可能把東西塞不進(jìn)大腦的原因，當(dāng)然一些記憶會(huì)被遺忘很正常，人不可能把所有的東西都記得一清二楚。怎樣才能迅速記起某事呢，信息到長(zhǎng)時(shí)記憶最有效方式是精細(xì)復(fù)述賦予其意義，從短時(shí)記憶到長(zhǎng)時(shí)記憶的手段。將信息和已知信息聯(lián)系在一起，比如我們剛開(kāi)始學(xué)英語(yǔ)時(shí)都愿意標(biāo)注漢語(yǔ)拼音便于記憶，或者被單詞時(shí)和已知的單詞聯(lián)系起來(lái)，比如“masion”房子，一遍遍重復(fù)這是保持性重復(fù)，這詞又和“mason”（泥瓦匠）讀音相似，泥瓦匠蓋房子從而更好記住，類(lèi)似例子還有很多。長(zhǎng)時(shí)記憶又分為程序性（非陳述性）記憶和陳述性記憶。程序性（非陳述性）是對(duì)技能的記憶，又叫內(nèi)癮記憶，比如系鞋帶和騎車(chē)等人們所掌握技能的記憶，也包括一些列步驟或者程序，和情緒聯(lián)系、習(xí)慣和簡(jiǎn)單的有無(wú)意識(shí)的反射。對(duì)事實(shí)的記憶叫做陳述性記憶，又叫外顯記憶，比如各類(lèi)星系的名字，人和事物的名字等等常識(shí)或者知識(shí)。陳述性記憶又分為，情景記憶（個(gè)人經(jīng)歷的事件）和語(yǔ)義記憶（事實(shí)和常識(shí)）。有研究認(rèn)為海馬體的損傷導(dǎo)致記憶丟失或者不能形成長(zhǎng)時(shí)記憶。記憶遺忘癥會(huì)遺忘一些解決難題步驟，不能形成長(zhǎng)時(shí)記憶。阿爾茨海默病（俗稱(chēng)老年癡呆）他們不會(huì)忘記走路、說(shuō)話(huà)、疊衣服或者系鞋帶，理論上說(shuō)，很少有人忘記程序性記憶的。
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