畢業(yè)多年后，想把英語重新拾起來，被安利下載了百詞斬app，從背四級單詞開始。
跟大學(xué)時背新東方詞匯書不同，百詞斬需要提前設(shè)定每天任務(wù)量，少了一些隨意，多了一層監(jiān)督。每天的任務(wù)量可以從1到1000個，根據(jù)用戶的時間、能力自定義。
當(dāng)然，這個公式是不變的，詞匯總量＝每日任務(wù)量＊天數(shù)。這就意味著，如果日任務(wù)量設(shè)置的高，那過程天數(shù)就少，反之亦然。
四級詞匯一共有3486個，一開始我設(shè)定每天10個，發(fā)現(xiàn)5分鐘就能完成，輕松得很。但一看天數(shù)，得要349天才能完成，這也太久了吧，滿足不了我快速完成獲得自我認可的需求呀。
于是改成每天50個，這樣算下來70天就能搞定，才兩個月多點就能完成我的“雄心壯志”，這吸引力夠大，于是毫不猶豫地確定了每天50個的目標。
至于結(jié)果我想大家都能猜到，我高估了自己的意志力，用老家的俗話說就是“眼皮大肚皮淺”。
開始幾天熱情余熱還在，完成起來沒有問題，但余熱退卻后，就開始懈怠了。與當(dāng)初制定計劃時的信誓旦旦相比，落實行動實在是無聊枯燥。每天新背加復(fù)習(xí)的單詞超過100個，一次背下來得半個多小時，就好像永遠背不完了似的，背單詞這件小事從開始的輕松慢慢變成了負擔(dān)，有時一隔就是一兩個星期，期間都忘了還有背單詞這件事。
就這樣擠牙膏地背完了四級，也多虧百詞斬的記錄顯示功能，每背完一次，在當(dāng)月學(xué)習(xí)日歷上就會圈上一天。通過這個畫圈的功能，可以一目了然哪天背了哪天沒背，中間隔了多少天。如果是連續(xù)畫圈心里會很欣慰，如果看到圈圈斷了就會提醒自己還得堅持。
上個月開始背六級，這回吸取教訓(xùn)，在設(shè)置每天任務(wù)量時，量力而行，既能夠完成，又不會給自己造成太大的心理負擔(dān)，用《刻意練習(xí)》書里的說法是“把自己從舒適區(qū)里推出去，但又不能推得太遠”。
我對這句話的理解分兩層：
為什么要把自己推出舒適區(qū)？一開始每天背10個很輕松，完成起來一點壓力都沒有，但是太舒服了意味著停留于現(xiàn)狀，意味著裹足不前，雖然單詞最終會背完，但是意志力這塊肌肉卻沒得到鍛煉。只有把自己推出舒適區(qū)，探索自己的能力界限，不斷挑戰(zhàn)自己，才能遇見更多的人生可能。
那為什么又不能推得太遠？通過對自己的觀察發(fā)現(xiàn)，越是對自己的某一現(xiàn)狀不滿意越是容易好高騖遠，來一個志存高遠。這個目標制定過程是很嗨，但是，落實卻成了大問題。越高的目標實現(xiàn)起來就越難，甚至看起來像天方夜譚，需要付出的也越多，對個體的挑戰(zhàn)就越大。這個過程需要用大量意志力去帶動，而意志力本身是一項稀缺資源，經(jīng)常余額不足。
把自己從舒適區(qū)推得太遠，就好比開車爬一個陡坡，你很想快速爬上去，可是車子不給力，動力不足，只得掛一檔慢慢來，壓根不管你是否心急如焚。
就像我在背四級單詞時，一天50個單詞，對于丟了英語好幾年的自己而言，的確是推得有些遠，結(jié)果就是掉鏈子。而在背六級時，調(diào)整成30個，完成的阻力降低了不少，不用透支意志力。
由于日任務(wù)量減少，過程天數(shù)看似增加了，但其實依然是減少的。因為，每天背30個壓力小，可以做到每天堅持，而每天背50個壓力大，三天打魚兩天曬網(wǎng)的，這個戰(zhàn)線拖得才叫長呢。
可見，把自己推出舒適區(qū)，但又不推得太遠，其實更有利于學(xué)習(xí)，更能夠腳踏實地，通過一點一滴的積累取得進步。與其確定一個大目標，發(fā)現(xiàn)做不到放棄，而后否定自我，貶低自我價值感相比，還不如通過一個個的小目標，一點點把自己從舒適區(qū)里往外推，最終到達想要去的地方。
