? ? ? 上周末，去參加了認知行為療法的線下工作坊的學習，學習中認識了兩個小伙伴良清和建華。中午，我們三個一起吃了砂鍋，在一起聊得很投機，聊了心理學的學習和成長，聊了對案例分析和學習內容的理解，同是心理人走在了一起。

? ? ? ? 周一，看到社區(qū)群里有通知三天內去過某區(qū)的向社區(qū)報備，問了一個在社區(qū)工作的朋友，說報備就可以，三天內做三次核酸檢測報給社區(qū)就行。結果向所在社區(qū)報備后，被告知居家三天，不能出門，上門核酸，待遇提高了。居家的最后一天，接到一個態(tài)度很強硬的電話，讓我下樓做核酸，去的還是相鄰棟，當時我就生氣了，明明應該她們上樓來做，讓我下樓還態(tài)度不好，其實，我也理解她們很辛苦，昨天，我就是下樓做的，打電話的妹妹很會說話，說：“姐，我到樓下再打電話你再下來，外面冷，你先穿衣服”。做事有方法，還態(tài)度好。我也很配合，相處和睦。這次接完電話，當時就覺得遇到個傻子。下樓后，她說我下得晚了，我說還能你打完就能下呀。后來想，因為當時生氣說話也沒說在點上。反思一下，我接受不了別人不尊重我，和我說話態(tài)度不好。我?guī)状紊鷼庠蚨疾畈欢?，這種情況（模式）就像一個開關一樣，碰到就能點燃我。就像這次，我很理解他們的辛苦，我也被抽調工作過，心煩的時候態(tài)度還沒她好呢，但當時發(fā)生的時候情緒就是會馬上來。

? ? ? 覺察自己，解決問題，才會不斷成長。