很多人急吼吼的要減肥。
你有沒有想過，體型不夠好可能不是體脂問題，而是體態(tài)問題。生活中最常見的不良體態(tài)，不僅影響體型美觀，還可能埋藏著健康隱患。想要好身材，與脂肪苦苦斗爭之前，先糾正不良體態(tài)的效果要立竿見影得多。
體態(tài)不好的人，體型也好看不了
現(xiàn)時代到處都能看到，
地鐵里埋頭玩手機的人全然不顧日漸僵硬的頸椎；
辦公室里常年伏案的白領(lǐng)普遍有
坐姿不正確導(dǎo)致的腰椎疼痛；
隨處可見的“葛優(yōu)癱”也是好體態(tài)的殺手。
不只是普通人，明星里面有體態(tài)問題的也不在少數(shù)。
** 圓肩**
圓肩問題很嚴重，圖片中的Model雖然很瘦，
但是體型上卻不美觀
圓肩的表現(xiàn)是肩部前扣
是指雙側(cè)肱骨頭內(nèi)旋，并伴有肩胛骨前伸
** 探頸**
探頸真的是非常不雅的一種體態(tài)
頸部和下巴向前探出，也常被稱為“猥瑣頸”
探頸問題典型范例
也被叫做“雞首”的體態(tài)問題
側(cè)面看起來真的毫無美感
這很大程度上是由于長時間低頭玩手機、
托頭看電腦等原因造成的
不僅不好看，頸椎還備受壓力
** 含胸駝背**
含胸駝背這是最常見的一種不良體態(tài)
想必每個人都被長輩叮囑著“把腰挺直”拍過后背吧
骨盆前傾
可能很多人本身具有調(diào)整姿態(tài)的意識
但是卻踩到誤區(qū)，錯把挺胸提臀做成骨盆前傾
走路或站立時挺肚子、撅起屁股
其實都是明顯的骨盆前傾
骨盆過分前傾會使腹部肌肉和腿部后側(cè)肌肉變得松弛，同時加劇下背部肌肉以及前側(cè)腹股溝區(qū)域的緊張，最終導(dǎo)致腹部增大松弛以及腰部疼痛等問題。 經(jīng)常穿高跟的女生也會出現(xiàn)骨盆前傾
最常見的5種不良體態(tài) 你占幾個？
生活中最為常見的圓肩、駝背、探頸、盆骨前傾或后傾，是最影響人氣質(zhì)和體型的不良體態(tài)。
出現(xiàn)在上半身的探頸、圓肩、駝背統(tǒng)一稱作“上交叉綜合癥”
出現(xiàn)在下半身的骨盆前傾或后傾，叫做“下交叉綜合癥”
圓肩顯胖
含胸顯矮
探頸像雞首
盆骨前傾顯肚大
盆骨后傾屁股塌
體態(tài)不好，不光不美，久而久之會對頸椎、脊柱及其周圍的肌肉造成很大的傷害，很多頸部、后背、腰部的莫名疼痛，都是由于不良體態(tài)引起的。推拿按摩治標不治本，要改善體態(tài)問題才能從根本上解決。況且，體態(tài)不好看的人，體型也好看不到哪里去。
**探頸 **
頸椎壓力山大
正常成人頭部重約10斤，相當于一個大西瓜
當?shù)皖^族看手機等電子設(shè)備時
“低頭族”的頸部后側(cè)肌群承受的重量再50斤以上
頸椎不止壓了一兩個西瓜的重量
長期如此，極易出現(xiàn)勞損、疼痛、僵硬等不適
引發(fā)頸椎短一系列的問題
明星們探頸的養(yǎng)成很多是因為拍照習(xí)慣，將腦袋向前伸會顯得脖子比較修長，也不容易有雙下巴等問題
探頸的危害
頸椎保持健康的生理曲線能保證頸椎功能正常。頸曲的改變使頸椎壓力過大，頸部后側(cè)肌肉緊張，造成頸部及肩部的不適甚至疼痛。長久后會使頸椎變形，甚至?xí)绊懘竽X的血液供應(yīng)，出現(xiàn)頭暈頭疼的現(xiàn)象，頸椎的變形也會壓迫神經(jīng)引起手臂的麻木。
**圓肩 **
真的很顯胖
圓肩是由于胸部肌肉過緊、
中上背部肌肉較弱造成的肩帶牽引
圓肩主要是肩部問題，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)前扣
圓肩會從視覺上令后背變“厚”
側(cè)面看起來要壯實不少
圓肩的危害
一旦形成圓肩離駝背就不遠了，因為不斷內(nèi)扣的雙肩關(guān)節(jié)會拉動背部的肌肉不停伸展，從而使背部的肌肉越來越松，時間久了，駝背也就隨之而來。雙肩關(guān)節(jié)內(nèi)扣，會造成含胸的狀態(tài)，而后的駝背會加大含胸的幅度，使呼吸不順暢、身體的攝氧量減少，影響身體廢物的排出，同時腹腔容量變小，影響消化和營養(yǎng)的吸收。
**含胸駝背 **
立矮5公分
很多人分不清圓肩和駝背
其實駝背和圓肩是經(jīng)常伴隨著一起出現(xiàn)
駝背和圓肩一起出現(xiàn)，再瘦的人看起來也不美啊
整個人垮垮的，沒一點精氣神
這張圖片能明顯的看出
駝背含胸的體態(tài)還會令
胸部看起來比正常的要下垂。
駝背的危害
駝背會使橫膈膜處于緊張狀態(tài)，造成大動脈和腔靜脈的壓迫，使心臟負擔(dān)加重。不只如此，這種問題體態(tài)最直接導(dǎo)致的是視覺上的顯矮顯胖，很多含胸駝背的女孩一旦站直，人都要高出好幾公分。
你不是翹臀
你是骨盆前傾
很瘦但是有小肚子、
平躺時腰椎離地距離很大
做仰臥起坐腰疼…
這些小問題可能都指向同一個問題：盆骨前傾。
很多穿高跟鞋的女孩就會不自覺的出現(xiàn)盆骨前傾。另外，有啤酒肚的男生和孕婦，也容易出現(xiàn)盆骨前傾。另外，明星們在紅毯拍照時都會刻意微微前傾盆骨，以便令自己看起來臀部更翹一些。
挺肚子，撅屁股，即非常明顯的骨盆前傾，網(wǎng)上很多翹臀“照騙”都是這樣拍出來的。不少專門的教程教人如何拍出這樣的“偽翹臀”，難道你想生活中也這樣撅著屁股走路嗎，千萬別覺得這樣就是真的翹臀！
盆骨前傾的原因和危害
其實正常人體都會存在輕度的骨盆前傾，同時人體腰椎也會有正常的生理前凸，一般來說女生在15度，男生在5度左右都是正常的。但是骨盆過分前傾會造成腹部肌肉松弛，下背部肌肉緊張，腿部后側(cè)肌肉松弛而前側(cè)腹股溝區(qū)域緊張。因此會出現(xiàn)腹部增大，不夠緊實；腰部壓力大，產(chǎn)生腰部的不適和疼痛。骨盆前傾最常見的原因是長期伏案工作，導(dǎo)致髖部前方肌肉——髂腰肌被縮短，久而久之導(dǎo)致這一肌肉伸展性彈性下降，導(dǎo)致這一肌肉拉動骨盆向前旋轉(zhuǎn)從而引發(fā)骨盆前傾。
**盆骨后傾 **
莫名其妙的腰疼
有骨盆前傾，就會有后傾
過分后傾的骨盆正好于前傾的骨盆相反
站姿就是典型的骨盆后傾
還伴隨著一點弓背
令臀部看起來扁平?jīng)]曲線
站著時胯往前送，伴隨著駝背
很多人是下意識這樣站立
為了更省力，久而久之就會越來越嚴重
這張照片基本給我們
演示了骨盆后傾（左）狀態(tài)下的人
伴隨著駝背、腹部突出和臀部扁平
盆骨后傾的危害
盆骨后傾導(dǎo)致腹部的肌肉緊張，而下背部肌肉被拉長而變得松弛，這樣臀部的線條就會不停向下走，影響美觀，而且會讓腰椎原有的曲度變小，容易造成腰疼。
骨盆區(qū)域就像是一個穩(wěn)定的基座，只有當骨盆在中立位的位置，我們的脊柱才有可能在中立位的位置上，否則脊柱將會隨著骨盆的傾斜而改變它原本應(yīng)該有的自然生理彎曲。這樣的改變會對身體造成極大的危害。
改善不良體態(tài)，從現(xiàn)在做起
高蜀黍工作室
體測+精準手法調(diào)整
規(guī)整一體筋骨
理順周身力線
恢復(fù)脊柱生理曲度
快速擁有良好體態(tài)
以下為含胸駝背一次調(diào)理效果
調(diào)整過后，平時應(yīng)注意
上交叉綜合征改善方法：
· 電腦屏幕不要太低，最好微微高于視線水平線
· 減少低頭看手機的時間
· 在教練指導(dǎo)下，加強背中部肌肉訓(xùn)練
· 久坐要經(jīng)常起來活動和拉伸肩膀，幫助伸展胸部肌肉，避免圓肩
下交叉綜合征改善方法：
· 不要穿太高跟的鞋，減少穿高跟鞋的時間
· 不要蹺二郎腿，不要交叉腿站立，不要倚靠墻 站立
· 久坐時需要每個小時都起來活動放松一下
