喜歡觀看體育比賽的朋友一定會(huì)在比賽當(dāng)中看到這樣的鏡頭，就是比賽間歇，運(yùn)動(dòng)員在休息的時(shí)候會(huì)喝著各種顏色的飲料，有藍(lán)色的、紅色的、黃色的、橙色的，看起來味道似乎非常好。
那這些飲料是什么呢？這就是大家常說的運(yùn)動(dòng)飲料。
而當(dāng)下很多熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友也特別喜歡隨身帶一瓶飲料，那因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料總是跟運(yùn)動(dòng)、跟健康關(guān)聯(lián)在一起，這使得很多人深信運(yùn)動(dòng)飲料是運(yùn)動(dòng)的必備品，它不僅能夠高效地補(bǔ)充水分，同時(shí)還能更好的促進(jìn)電解質(zhì)恢復(fù)平衡、補(bǔ)充能量，讓運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)更加出彩。
而對(duì)于非運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)飲料似乎也成為了健康生活的一部分，很多人像趕時(shí)髦一樣，平時(shí)都愿意買一瓶運(yùn)動(dòng)飲料，大家都認(rèn)為這當(dāng)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，越喝越健康。
那這些是真的嗎？
運(yùn)動(dòng)飲料跟普通飲料不一樣，它是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體消耗的生理特點(diǎn)而配置的，可以有針對(duì)性的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，起到消除疲勞、提高運(yùn)動(dòng)能力的作用。
那我們都知道，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中會(huì)出汗、會(huì)流失水分，隨著水分的流失也會(huì)帶走一些鉀、鈉這樣的礦物質(zhì)，而且如果大量出汗，就可能造成機(jī)體脫水或者電解質(zhì)的失衡，如果不能及時(shí)補(bǔ)充能量，那運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)下降，所以運(yùn)動(dòng)飲料可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能恢復(fù)、延緩疲勞，緩解運(yùn)動(dòng)能力的下降。
那運(yùn)動(dòng)飲料的主要成分也就是水、糖和鉀、鈉這樣的礦物質(zhì)，糖的存在是為了補(bǔ)充能量，因?yàn)轶w內(nèi)的糖原儲(chǔ)備有限，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果只消耗不補(bǔ)充，肌肉就會(huì)乏力，運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)隨之下降，那電解質(zhì)主要補(bǔ)充的是鉀和鈉，有助于補(bǔ)充汗液當(dāng)中流失的這些礦物質(zhì)元素，從而引起的身體乏力和一些不適的癥狀，那水分很簡(jiǎn)單，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)流失水分。
但在這里要提醒大家的是，歐洲食品安全局特意發(fā)布聲明說含有碳水化合物的電解質(zhì)飲料，也就是運(yùn)動(dòng)飲料，它只適用于那些經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群。
美國(guó)的MSNBC網(wǎng)站也刊文指出說，人們現(xiàn)在過于迷信電解質(zhì)飲料、功能性飲料，其實(shí)很多時(shí)候我們的身體并不需要它們，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料可以快速的被人體吸收，迅速提高血糖和電解質(zhì)，所以主要為運(yùn)動(dòng)人群而設(shè)計(jì)。
但是如果我們所做的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不高、時(shí)間短、并沒有大量的出汗，丟失水分也不多、丟失的電解質(zhì)也不多、消耗的能量也不多，那這個(gè)時(shí)候喝運(yùn)動(dòng)飲料，實(shí)際上攝入過多的電解質(zhì)、攝入過多的糖分反而會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。
舉個(gè)例子，在鉀、鈉這樣的電解質(zhì)在它們的代謝過程當(dāng)中，扮演重要角色的器官是我們的腎臟，若長(zhǎng)期攝入過多的電解質(zhì)，則必須要將多余的部分排出，那排出這些電解質(zhì)的時(shí)候，對(duì)腎臟功能來說無疑是要增加它的負(fù)擔(dān)，那嚴(yán)重的還會(huì)引起血壓上升，并且增加心臟、血管等器官機(jī)能損害的風(fēng)險(xiǎn)。
所以人體的水分、鉀、鈉這樣的電解質(zhì)在一般情況下其實(shí)是處于平衡狀態(tài)的，因?yàn)槿梭w有自身調(diào)整、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的功能，而當(dāng)我們進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的、或者大劑量的、或者高強(qiáng)度出汗比較多的，比如說馬拉松、鐵人三項(xiàng)等很多這樣的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，才會(huì)影響到人體這些電解質(zhì)的平衡，這個(gè)時(shí)候我們是需要補(bǔ)充礦物質(zhì)和補(bǔ)充一些能量的。
而普通生活當(dāng)中，比如說僅僅活動(dòng)活動(dòng)，或者甚至于很多朋友連活動(dòng)都沒有，就喜歡喝運(yùn)動(dòng)飲料，這種做法并不科學(xué)，所以除了大運(yùn)動(dòng)量的，運(yùn)動(dòng)前后可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料以外，其它情況都沒有必要喝運(yùn)動(dòng)飲料。
同時(shí)即便是特別愛運(yùn)動(dòng)的人，在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也沒有必要喝運(yùn)動(dòng)飲料，尤其是運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)中，大多都會(huì)強(qiáng)化鈉離子，因?yàn)槌龊箍梢詭?dòng)很多的鈉離子，而鈉離子大量流失會(huì)影響到人體代謝，會(huì)影響到人體的肌肉功能等等。
但是普通情況下，正常人的鈉離子的攝入量其實(shí)已經(jīng)是超標(biāo)的，所以在這種基礎(chǔ)上，如果再喝運(yùn)動(dòng)飲料，那鈉離子的攝入就會(huì)雪上加霜，就會(huì)更加增加我們身體的負(fù)擔(dān)。
另外還有一些運(yùn)動(dòng)飲料，其中還會(huì)添加咖啡因這樣的成分，那為什么要添加咖啡因呢？
因?yàn)榭Х纫蚩梢宰屓俗兊门d奮，可以讓我們有更好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而咖啡因會(huì)增加身上的負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)于少年兒童，如果總是喝運(yùn)動(dòng)飲料，然后有咖啡因的攝入，反而不利于健康。
所以這是今天對(duì)于運(yùn)動(dòng)飲料給大家的一個(gè)建議。
最后還要溫馨提示大家，在運(yùn)動(dòng)之后，不管是大劑量的還是少劑量的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)有一種方法比喝運(yùn)動(dòng)飲料更健康，就在運(yùn)動(dòng)過后，我們先補(bǔ)充足夠多的水分，用白開水、礦泉水、純凈水補(bǔ)充都可以，然后補(bǔ)充完畢之后再搭配天然的水果，比如說攜帶方便的香蕉、獼猴桃、蘋果等等。
這樣的搭配
第一、水分補(bǔ)充足了，
第二、天然水果當(dāng)中的鉀、鎂這樣的礦物質(zhì)可以幫助維持體內(nèi)的電解質(zhì)的平衡，同時(shí)還能補(bǔ)充糖分，讓我們的能量有所恢復(fù)，其中的膳食纖維對(duì)腸道健康也有好處，所以水加上天然水果這種搭配是更加健康的運(yùn)動(dòng)之后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
如果你覺得文章說的有道理，就把這篇文章收藏起來，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有需要的朋友們，希望能夠幫助更多的朋友，泓樾大蘇：傳遞健康養(yǎng)生知識(shí)，讓養(yǎng)生成為一種習(xí)慣！
