1）可以是清單，可以描述具體某件事

1.小時(shí)候六一節(jié)在舞臺(tái)上跳舞的時(shí)候。還有準(zhǔn)備時(shí)練舞的時(shí)候。

2.大學(xué)時(shí)大家一起練健美操的時(shí)光。大家一起壓韌帶疼的齜牙咧嘴、一起練基本功、考級(jí)中相互鼓勵(lì)，很喜融入在歡在這樣團(tuán)結(jié)的群體里。

3.還是助教時(shí)，主教練出差去外地，只能我跟另外一個(gè)助教一起帶小朋友上課，雖然跟課跟了好多節(jié)，但還是很不自信。從前面開課前的擔(dān)憂到最后我們把三個(gè)階段的小朋友都hold住了。真是很奇妙的感覺。

2）思考自己的價(jià)值觀，哪些對(duì)自己來說是重要的

1.正直善良

我覺得這個(gè)是基本的，因?yàn)榧偃缫粋€(gè)很有能力的人卻走歪門邪道，那么這個(gè)人能力與對(duì)社會(huì)的破壞力就成正比。

2.有責(zé)任感

3.獨(dú)立的思考能力（我很缺乏，總是沒有主見，正在努力改正中）

4.自律

3）如何讓現(xiàn)在的自己開心起來

去運(yùn)動(dòng)是使我開心最好的方法，既充實(shí)了自己讓身體變強(qiáng)，又讓自己的大腦內(nèi)分泌“內(nèi)啡肽”被這種稱為“快樂激素”的激素從而感到快樂。

跟朋友吃美食聊天。這種放松自己的方式，讓自己開心。

4）對(duì)讓你開心的人表示感恩

嗯，送了一起運(yùn)動(dòng)的人本命年禮物。

跟朋友說感謝的話。

5）為自己創(chuàng)造本周開心時(shí)刻

本周去運(yùn)動(dòng)兩次。

6）列出本周1-2個(gè)最重要的行動(dòng)計(jì)劃

1.依然是每天練習(xí)怎么說出好聲音。

2.每天看圣經(jīng)

3.看關(guān)于健身的書