經(jīng)常有人抱怨昨晚失眠了，整晚的輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不好。

我們經(jīng)常可以聽(tīng)到這樣的說(shuō)法：“腦子塞滿了亂七八糟的東西?！?/p>

也有人說(shuō)：“昨晚睡的很香?！?/p>

這是兩種不同的境界，一個(gè)煩躁，一個(gè)寧?kù)o，你愿意選擇哪一個(gè)？

為什么兩種差距會(huì)如此之大，這是由于個(gè)體對(duì)情緒的控制能力不同造成的。我們應(yīng)該習(xí)慣在不同的情緒環(huán)境下生活，當(dāng)然了，情緒轉(zhuǎn)變需要力量，可那也遠(yuǎn)比一直生活在壓抑和痛苦里來(lái)得劃算。

健康快樂(lè)的生活本不難做到，關(guān)鍵在于我們要學(xué)會(huì)不斷地調(diào)整心態(tài)。人只有學(xué)會(huì)釋放壓力后才能得到平靜。平靜是上帝給與人類(lèi)的一大財(cái)富。

心靜的要點(diǎn)之一是情理情緒，具體內(nèi)容會(huì)在另一章中著重介紹。嘗試著將所有的恐懼、憎恨、不安、后悔以及負(fù)罪感通通扔到一邊，有意識(shí)的釋放自己。

每個(gè)人都有過(guò)訴苦的經(jīng)歷，對(duì)那個(gè)信賴(lài)的伙伴訴說(shuō)所有沉積在心底的痛苦，然后你就能感覺(jué)到一種全身心的放松。

在白天工作的片刻休息時(shí)里，嘗試選擇一些可以讓自己心靜下來(lái)的思緒。在每個(gè)人的心里一定都有那么幾幅可以用來(lái)安定心緒的畫(huà)面。

多說(shuō)具有暗示性的話也是一種很好的方法，盡量重復(fù)一些讓人心安的詞語(yǔ)。語(yǔ)音是一種含有巨大潛力的工具，因?yàn)樗部梢猿蔀橐环N療法。

語(yǔ)言對(duì)思想有著直接和肯定的作用。思想創(chuàng)造語(yǔ)言，因?yàn)檎Z(yǔ)言是表達(dá)思想的工具。但是它對(duì)思想同樣也有反作用，即使那不是全新的創(chuàng)造至少也是有一定的影響。

事實(shí)上，語(yǔ)言總是人們思維的起點(diǎn)。所以，如果每次說(shuō)話前人們都能做到仔細(xì)檢查自己想說(shuō)的內(nèi)容，那么大家的情緒都會(huì)變得平靜，并在最后達(dá)到一種平和的狀態(tài)。

我們的內(nèi)心無(wú)法平靜，這其中或許有很大一部分原因要?dú)w咎于噪音的干擾。

安靜的環(huán)境則能起到治療、安撫以及促進(jìn)健康的作用。