今天，跑步，跑到440的配速，兩公里公里，呼吸就從四步呼吸變成兩步呼吸了。

后面頂住了，終于是有了久違的肌肉酸痛感，雖然說并不強烈，但是總算是有了，原來550跑五公里都一點感覺的沒有。

總算是有了前進的方向和目標。

人民日報摘抄

當你看清了一個人而不揭穿，你就懂得了格局的意義；當你討厭一個人而不翻臉，你就明白了釋然的重要性?；钪?，總有你看不慣的事，也有看不慣你的人。

不過兩個姿態(tài)：一沉，一浮。

人生不過兩種狀態(tài)，拿起，放下。

人生如茶，沉時坦然，浮時淡然，拿得起也要放得下