說(shuō)到職業(yè)生涯規(guī)劃，我去年很想學(xué)，但考慮到我已經(jīng)在學(xué)2門(mén)課程，沒(méi)有太多精力再學(xué)多一門(mén)課程，所以沒(méi)有報(bào)名去學(xué)。最近，無(wú)意中在龍崗圖書(shū)館新書(shū)平臺(tái)借到白小白這本書(shū)——《活出精彩：媽媽的職業(yè)規(guī)劃應(yīng)該這么做》，讓我大致了解下職業(yè)規(guī)劃。當(dāng)然，內(nèi)容屬于比較淺的，沒(méi)有太多心理學(xué)理論，更多是方法、工具，加上30多位不同媽媽的真實(shí)案例，還結(jié)合作者自己經(jīng)歷——職場(chǎng)和全職媽媽兩個(gè)不同的人生階段經(jīng)歷。干貨滿(mǎn)滿(mǎn)，指導(dǎo)性強(qiáng)。
那結(jié)合我自己經(jīng)驗(yàn)（職場(chǎng)——?jiǎng)?chuàng)業(yè)——全職媽媽——自由職業(yè)），我會(huì)重點(diǎn)介紹全職媽媽、自由職業(yè)者的內(nèi)容。那我們先了解下職業(yè)生涯規(guī)劃那些事。
一、職業(yè)規(guī)劃定義及階段：
1、什么是職業(yè)規(guī)劃？就是幫你找到工作和生活最舒服的狀態(tài)。也就是在充分了解你未來(lái)愿景、當(dāng)下困惑、個(gè)人能力、資源的基礎(chǔ)上，順應(yīng)社會(huì)發(fā)展，選擇你最熱愛(ài)、最可能取得成功的職業(yè)，同時(shí)提供可行、清晰的解決方案。
2、職業(yè)發(fā)展的4個(gè)階段
一位職業(yè)女性，從20多歲就業(yè)到65歲退休，約有40多年的時(shí)間，從這么長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)看，
職業(yè)生涯劃分為4個(gè)階段：生存期、發(fā)展期、平衡期、實(shí)現(xiàn)期。
二、用時(shí)空望遠(yuǎn)鏡看人生角色的不同階段
每個(gè)人都有不同人生觀(guān)，但我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一點(diǎn)：人生角色的不同階段。
同樣的，每個(gè)階段我們的角色都不同。
工作前：學(xué)生、女兒。
工作后：女兒、工作者。
組建家庭后：女兒、工作者、妻子。
做媽媽后：女兒、工作者、妻子、母親。
退休后：妻子、母親。
從這個(gè)圖，我們可以看到，角色最多的階段，就是成家后和做媽媽后，尤其是做媽媽后的階段——人的角色變多了，責(zé)任和義務(wù)就會(huì)變多，壓力就變得很大。那媽媽們?cè)趺醋觯?/p>
1、角色排序（角色餅圖）
1）重要角色先行。
當(dāng)我們迷茫糾結(jié)的時(shí)候，可以問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：
哪些角色是缺了你不行的？
哪些角色是你現(xiàn)在不演，未來(lái)也有機(jī)會(huì)的？
哪些角色是你現(xiàn)在特別看重的？
請(qǐng)注意，不是按照別人認(rèn)為你重要不重要來(lái)回答，而是你自己認(rèn)為這個(gè)事情對(duì)你有多重要。
把角色按照“最重要、不太重要、次要”等方式排列出來(lái)。讓重要的角色先行。除了一些特殊情況，母親的角色是相對(duì)難以躲避的；孩子和妻子的角色處理好了，會(huì)是對(duì)家庭的支持；職場(chǎng)的角色，我們把時(shí)間拉長(zhǎng)了來(lái)看，退休的年齡要到65歲（如果是當(dāng)自由職業(yè)者，退休時(shí)間自己來(lái)決定），其實(shí)未來(lái)總是有機(jī)會(huì)。
最好的選擇是短期取舍，長(zhǎng)期整合。
我們的人生劇本很長(zhǎng)，每一個(gè)階段都可以選最精彩的主要角色來(lái)演繹，而不應(yīng)該是同時(shí)演很多的配角，每天疲于轉(zhuǎn)場(chǎng)應(yīng)付。
2）把握角色重心，做到知行合一
中國(guó)有一個(gè)經(jīng)典的理論：知行合一。
用“知”去指導(dǎo)“行”，然后在實(shí)踐中不停地用“行”修正自己的“知”。
你要明白你想做什么，為什么要做；你要完全知道你做的，就是你想要的。
因?yàn)檫@些目標(biāo)實(shí)際上是讓別人和外界決定你的價(jià)值。即便你能達(dá)成這些目標(biāo)，你所獲得的快樂(lè)也都是過(guò)眼云煙，因?yàn)槟阕钫媲械男枨鬀](méi)有被滿(mǎn)足。
三、媽媽職業(yè)生涯
在這里，結(jié)合職場(chǎng)媽媽和全職媽媽的特點(diǎn)，我分開(kāi)來(lái)講她們的職業(yè)規(guī)劃。
第一，職場(chǎng)媽媽如何規(guī)劃自己的職業(yè)生涯？
1、找準(zhǔn)職業(yè)定位：
很多媽媽生了孩子后，就會(huì)面對(duì)“創(chuàng)業(yè)還是擇業(yè)，升職”等問(wèn)題就很困惑，那怎么辦？
可以利用能力矩陣這個(gè)工具，就是先找到你的優(yōu)勢(shì)是什么？有什么樣潛能？是否有盲區(qū)、退路？
優(yōu)勢(shì)：喜歡并擅長(zhǎng)
盲區(qū)：不喜歡不擅長(zhǎng)
退路：擅長(zhǎng)但不喜歡
潛能：喜歡但不擅長(zhǎng)
將這四點(diǎn)列得詳細(xì)一些，在做決定時(shí)，可以利用“決策平衡單”這個(gè)工具，結(jié)合自己的能力、優(yōu)勢(shì)、資源、興趣、訴求、期待，從不同維度對(duì)三個(gè)選擇進(jìn)行打分?？茨莻€(gè)是高分，就是你最終要選擇的。
2、重新發(fā)揮你的優(yōu)勢(shì)：MPS
什么是MPS？它指的是：意義（Meaning）、快樂(lè)（Pleasure）、優(yōu)勢(shì)（Strengths），找到適合的工作，可以發(fā)揮我們的優(yōu)勢(shì)和熱情。
我們用三個(gè)關(guān)鍵的問(wèn)題來(lái)問(wèn)自己：什么能給我?guī)?lái)意義？什么能給我?guī)?lái)快樂(lè)？我的優(yōu)勢(shì)是什么？找出這其中的交集，這樣的工作就是能使你感到幸福的工作。
MPS的方法是一個(gè)非常好的工具，我們可以為自己找一份既有趣又有意義還能發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)的工作。MPS方法給我們的另一個(gè)提示是：人們有選擇工作的權(quán)利。幸福并不取決于我們得到了什么、身處何種境地，而取決于我們選擇用什么樣的視角去看待生活。
3、生涯四看（向上、向深、左右、向外發(fā)展）
當(dāng)找到自己的MPS（幸福生活）模式，可以用生涯四看的方法看一下4條實(shí)現(xiàn)路徑。
（1）向上發(fā)展。就是公司內(nèi)部是否有上升空間。
（2）向深發(fā)展。在公司內(nèi)部深入發(fā)展。
（3）左右發(fā)展。轉(zhuǎn)換職能，進(jìn)入更適合你的領(lǐng)域。比如技術(shù)人員或管理者，有著多年經(jīng)驗(yàn)，是否可以轉(zhuǎn)換公司內(nèi)部培訓(xùn)師。
（4）向外發(fā)展。說(shuō)白了，想要的職業(yè)規(guī)劃在公司得不到發(fā)展，就要考慮跳槽或創(chuàng)業(yè)。
4、找到你的事業(yè)甜蜜區(qū)。這個(gè)在全職媽媽規(guī)劃中詳細(xì)講。
另外，當(dāng)媽媽們迷茫、角色不清楚、做決策猶豫等時(shí)，書(shū)中提供到19個(gè)工具可以幫助媽媽們解除困惑。比如角色平衡輪、角色餅圖、權(quán)重因素計(jì)分表、商業(yè)畫(huà)布、AMBR的焦點(diǎn)管理方法等工具。
第二，全職媽媽的職業(yè)規(guī)劃（書(shū)中只有幾頁(yè)介紹全職媽媽的職業(yè)規(guī)劃，在這里，我會(huì)詳細(xì)介紹）
一說(shuō)到全職媽媽?zhuān)蚁嘈藕芏嗳殝寢屢欢ㄓ泻芏嘣?huà)要講，也有很多無(wú)奈，但我想說(shuō)的是：全職媽媽一樣可以活得更精彩。
（1）要看到自身價(jià)值。有很多全職媽媽自從沒(méi)有工作后，只圍繞孩子和老公，覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值。其實(shí)，全職媽媽是一份高薪工作，用作者這張圖來(lái)呈現(xiàn)。
這張圖根據(jù)“住家保姆+育兒嫂＋全職管家”的市場(chǎng)薪水，全職媽媽至少也應(yīng)該值月薪2萬(wàn)元以上。有一些全職媽媽在不斷學(xué)習(xí)心理學(xué)、家庭教育，用來(lái)培養(yǎng)孩子。這個(gè)價(jià)值是錢(qián)無(wú)法衡量的！還有一些全職媽媽喜歡做甜點(diǎn)、寫(xiě)作等，這些能將愛(ài)好、特長(zhǎng)轉(zhuǎn)為自由職業(yè)的，這產(chǎn)生的價(jià)值就更大拉。
（2）哪些人適合當(dāng)全職媽媽?zhuān)?/strong>
其實(shí)，很多人當(dāng)起全職媽媽?zhuān)](méi)有仔細(xì)想到自己會(huì)成為全職媽媽一員，很多時(shí)候是生活所逼。而現(xiàn)在很多90后的媽媽們，她們有更多想法，當(dāng)然也有困惑的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候可以借助書(shū)中四個(gè)問(wèn)題，自問(wèn)下自己是否具備這些條件，是否做好準(zhǔn)備？
Q1 是否有一個(gè)能理解你，懂得疼人的好老公。這點(diǎn)很關(guān)鍵。有一個(gè)懂妻子、理解并肯定妻子的老公，能主動(dòng)去分擔(dān)家務(wù)。這是給全職媽媽力量和支持。
Q2是否有明理的婆家。能夠理解全職媽媽的不易，不參與小家庭紛爭(zhēng)，偶爾搭把手幫你帶孩子或者不給你添堵。
Q3是否有足夠的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。關(guān)于這點(diǎn)，我個(gè)人覺(jué)得看每個(gè)人的追求。如果追求生活質(zhì)量，而另一半收入是達(dá)不到的，就要考慮是否要全職。另外，如果手頭上的錢(qián)夠用，沒(méi)有額外大支出，是可以當(dāng)全職媽媽。
Q4 是否有足夠的能力和獨(dú)立的人格。這點(diǎn)，我覺(jué)得很重要。全職媽媽不要呆于自己舒適圈，要不斷提升自己，看得清現(xiàn)狀和未來(lái)，知道當(dāng)下是自己的選擇，未來(lái)也有更寬的路可以走。
另外， 有自己的圈子、興趣和愛(ài)好 ，不做黃臉婆，不做怨婦，始終保持智慧和美麗。同時(shí)，保持著一顆不斷進(jìn)取學(xué)習(xí)的心：學(xué)英語(yǔ)、學(xué)畫(huà)畫(huà)、學(xué)跳舞、學(xué)禮儀、學(xué)心理學(xué)、學(xué)設(shè)計(jì)……做公益、做培訓(xùn)、做講座、做分享……
千萬(wàn)不要說(shuō)“等孩子大一點(diǎn)兒，等我空一點(diǎn)兒，等過(guò)了一段時(shí)間，我就開(kāi)始……”做好全職媽媽?zhuān)粌H需要愛(ài)，更需要有效的領(lǐng)導(dǎo)和管理。要管理的不僅僅是孩子，更是媽媽自己。會(huì)愛(ài)家人之前先學(xué)會(huì)愛(ài)自己，對(duì)自己負(fù)責(zé)。
所以，全職媽媽們不要自哀自怨了，接納自己的角色，看到自己的價(jià)值，好好做好當(dāng)下的角色。
（3）全職媽媽的職業(yè)規(guī)劃。
在前面提到全職媽媽的價(jià)值時(shí)，可以將自己的特長(zhǎng)、愛(ài)好轉(zhuǎn)為副業(yè)，成為自由職業(yè)一員，比如常見(jiàn)的瑜伽教練、自媒體者、講師、設(shè)計(jì)師等，這樣的話(huà)就能做到家庭和事業(yè)平衡。
當(dāng)然，這種平衡是相對(duì)的，沒(méi)有真正意義上的平衡，這種平衡是可以讓全職媽媽產(chǎn)生一種驅(qū)動(dòng)力，做事、對(duì)生活充滿(mǎn)希望的動(dòng)力。
那全職媽媽們?nèi)绾巫龊米杂陕殬I(yè)規(guī)劃？首先要考慮自由職業(yè)的特性，即主動(dòng)性、獨(dú)立性、計(jì)劃性和時(shí)機(jī)性。
主動(dòng)性是指是否是一個(gè)能主動(dòng)做決定，并積極學(xué)習(xí)和做出改變的人；
獨(dú)立性是指是否能夠承擔(dān)并獨(dú)立完成高負(fù)荷的工作量，而且這過(guò)程是一個(gè)孤獨(dú)過(guò)程，沒(méi)有團(tuán)隊(duì)可以交流；
計(jì)劃性是指為了完成目標(biāo)，要安排好時(shí)間，分任務(wù)、分階段去做。
時(shí)機(jī)性是指?jìng)€(gè)人是否準(zhǔn)備好了，了解清楚市場(chǎng)等情況。
如果滿(mǎn)足上面四個(gè)特點(diǎn)，全職媽媽就可以找到自己的事業(yè)甜蜜區(qū)。
做法：找到一張A4紙，列出自己喜歡和擅長(zhǎng)做的事情，取它們的交集，交集又能夠和變現(xiàn)的能力再取交集，這就是事業(yè)的甜蜜區(qū)。
（4）全職媽媽的自我管理。
自我管理中第一個(gè)就是目標(biāo)管理。沒(méi)有目標(biāo)做事，是無(wú)效率，也很容易讓全職媽媽產(chǎn)生焦慮感、低價(jià)值感?？梢栽谕砩匣蛘咭惶煸缟希ㄗ詈檬瞧鸫埠螅├?0分鐘時(shí)間做計(jì)劃表，將所有的任務(wù)寫(xiě)下，并規(guī)劃好重要次序。
書(shū)中提到的工具是時(shí)間管理四象限，就是把事情分為四類(lèi)，分別是重要緊急、重要不緊急、不重要緊急、不重要不緊急。
第二個(gè)是時(shí)間管理。對(duì)于全職媽媽而言，最苦惱的問(wèn)題就是每天被瑣事糾纏著，覺(jué)得屬于自己的時(shí)間很少。這里就需要斷舍離，也就是有些事需要減法。比如：做家務(wù)，很多全職媽媽花很多時(shí)間在做家務(wù)方面，每天花幾個(gè)小時(shí)在拖地、清理衛(wèi)生等。其實(shí)，拖地不需要每天去做，這個(gè)可以減少。平常掃地、洗碗等可以讓孩子去做，有些孩子具備做飯能力，媽媽懂得放手。這樣一來(lái)可以培養(yǎng)孩子獨(dú)立能力，也讓自己輕松。
關(guān)于時(shí)間方面，可以在晚上或者一天早上（最好是起床后）利用10分鐘時(shí)間做計(jì)劃表，將要做的事列出來(lái)。我喜歡用To do’s 清單（將一天要做的事列出來(lái)，并結(jié)合時(shí)間管理四象限合理分配），結(jié)合番茄工作法?？梢宰尮ぷ?、做事效率更高！專(zhuān)注工作25分鐘，休息5分鐘，為一個(gè)番茄。4個(gè)番茄后可以休息10-20分鐘。
前面講的是固定時(shí)間，也就是孩子不在身邊，屬于自己的時(shí)間。還有一些碎片時(shí)間，接送孩子或者外出辦事、工作，可以利用碎片時(shí)間看書(shū)、做事。2020年疫情期間，我外出工作時(shí)，就是利用坐地鐵1個(gè)小時(shí)路上，看了1本書(shū)，做了1個(gè)PPT課件及講課初稿，做1個(gè)思維導(dǎo)圖，與2位客戶(hù)進(jìn)行微信溝通。
有些媽媽是聽(tīng)覺(jué)型風(fēng)格的話(huà)，也可以利用做飯時(shí)間、做家務(wù)時(shí)間，邊聽(tīng)課邊做事。
第三：習(xí)慣養(yǎng)成，健康作息和飲食均衡。
關(guān)于健康作息方面，媽媽們記得不要熬夜。尤其做自由職業(yè)的媽媽們，健康作息是對(duì)自己和家人最大的保護(hù)，要謹(jǐn)記以下三點(diǎn)。
（1）按生物鐘作息?？梢栽缙?，但不要晚睡，每天盡量保證7個(gè)小時(shí)以上的睡眠，如果第一天熬夜了，第二天最好補(bǔ)覺(jué)。
（2）學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。人體持續(xù)工作愈久或強(qiáng)度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞所需的時(shí)間也就愈長(zhǎng)。
（3）生命在于運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)，哪怕在家里也可以做下蹲、做瑜伽、肩膀運(yùn)動(dòng)。如果有條件的話(huà)，最好下樓跑下步或散步。運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦不僅起到減壓、放松作用，還讓大腦得到休息。
第四是做好最優(yōu)、備份和后路三個(gè)方案。
最后，送上一段話(huà)給所有媽媽們：
【致媽媽們】
媽媽是一種身份，它包含兩層含義：首先是自己，其次是孩子的媽媽。
媽媽也是一種關(guān)系，它代表著與孩子之間血緣與情感的聯(lián)接。這種關(guān)系建立在兩個(gè)獨(dú)立的人格之間，誰(shuí)也不依附誰(shuí)，誰(shuí)也不是誰(shuí)的全部。
只有當(dāng)媽媽首先成為一個(gè)很好的“自己”，才能和孩子建立健康正向的紐帶。
你無(wú)需做一個(gè)完美的媽媽?zhuān)瑡寢屌紶栆矔?huì)脆弱，也會(huì)犯錯(cuò)，只需要告訴孩子你愿意努力去改正就好。
你無(wú)需時(shí)時(shí)刻刻都情緒平和，如果沖孩子發(fā)了脾氣，就給孩子道歉并解釋原因，但不要求孩子原諒自己。
你無(wú)需變成全能女超人，要給自己一些空間和時(shí)間，養(yǎng)成好習(xí)慣，學(xué)習(xí)好方法，盡量少浪費(fèi)時(shí)間。
愿所有媽媽們找到平衡事業(yè)和家庭的方法，構(gòu)建幸福的生活！
