體育鍛煉，其實會給人體造成多種多樣的傷害，且聽專家細說——下
Workouts can cause tears and hurts to your body by overtraining
奧斯特勒說，疲乏的另一個常見原因，是鍛煉前后獲取的能量不足。
她說：“人體對自身是認(rèn)真負責(zé)的，一定不能讓自己餓死，所以當(dāng)進食減少，或者活動量增加的時候，人體一定會知道該如何適應(yīng)。”
沒有胃口，也是鍛煉過度的一個表現(xiàn)。
進行高強度的鍛煉，會使胃口受到壓抑。
人體在適應(yīng)一種新的鍛煉方法的時候，確實會感到更明顯的饑餓，當(dāng)一下子發(fā)現(xiàn)自己完全沒有饑餓感的時候，則一定要警惕有沒有問題。
奧斯特勒告訴記者：“許多運動員以為，可以根據(jù)自己的饑餓感來決定吃多少東西。然而事實并非始終如此。如果進行的是高強度鍛煉，人的胃口實際上會被壓抑?！?/p>
壓抑感或者刺激感，是不希望出現(xiàn)的副作用，說明活動量過大了。
鍛煉對心理健康也很有益，但是量太大了，會導(dǎo)致情緒改變。
出汗致使人體釋放出內(nèi)啡肽（endorphins），這類激素使人感覺很爽，輕松愉快，壓力消散。但是，阿克斯說，活動量過大，實際上可以引起焦慮或者抑郁的感覺陡然上升。
她說：“有氧運動過量，會給副交感神經(jīng)系統(tǒng)造成過度刺激。這一類的癥狀有疲乏、壓抑和運動表現(xiàn)受損?！?/p>
她還說：“運動員訓(xùn)練過度，還會發(fā)生腎上腺功能異常，由于體內(nèi)的皮質(zhì)醇含量超出正常范圍，又會發(fā)生情緒障礙加重?！?/p>
如果鍛煉已經(jīng)結(jié)束好久了，心跳還是很快，那就可能過量了。
人在靜息狀態(tài)時，心跳時快時慢，是鍛煉過度的表現(xiàn)。
阿克斯說：“剛進行鍛煉的小白，可能會出現(xiàn)靜息心率紊亂，因為人體有一個適應(yīng)過程。但是對于長期鍛煉的老手，可以把心率變異作為一個簡易法則，用來判斷運動過量的早期表現(xiàn)?！?/p>
肌肉老是酸痛，可能是身體受傷的征兆。
鍛煉過后，肌肉需要一定的時間才能恢復(fù)正常。
在運動強度特別大的時候，肌肉酸痛很常見，但不應(yīng)該使人完全動彈不得，而應(yīng)該較為迅速地消退。
假如身上的肌肉一直疼痛和酸脹，可能就過量了。
艾米麗·帕斯金斯（Emily Paskins），“健美網(wǎng)”的一個私人教練，說：“人在鍛煉的時候，會給肌肉造成細微的損傷。這種損害之后會得到修復(fù)，引起肌肉生長?！?/p>
她接著說：“不過，假如不斷地對肌肉進行‘損傷’，而不給予充足的時間讓其再造，就會造成持續(xù)性磨損和疼痛?！?/p>
