進(jìn)入冬季，北方的小伙伴們又要“霾頭苦干、自強(qiáng)不吸”了，雖然近幾年國家下達(dá)力氣、硬措施抓生態(tài)、抓環(huán)保，但每到這個(gè)季節(jié)霧霾總是“如期而至”，我們短期內(nèi)無法消滅它，但可以合理地、科學(xué)的從以下幾方面應(yīng)對它：
1.保持愉悅的心情
誠然大早上醒來，推窗而觀映入眼簾的沒有陽光而是霧霾會讓人很不爽，所以保持一個(gè)愉悅的好心情是對抗霧霾天的首要之選。我們要做到的就是“不以物喜、不以己悲”，直面討厭的霧霾，去發(fā)現(xiàn)生活中的每一個(gè)小美好，去感受溫暖的親情、友情，去創(chuàng)造一個(gè)有一個(gè)小成功，畢竟心情好了，還有什么是差的呢？
2.盡量不要開窗戶
據(jù)相關(guān)資料顯示，霧霾中的首要“犯罪分子”--PM2.5暴露可引起肺、血管以及干細(xì)胞毒性，包括存活率減少、細(xì)胞結(jié)構(gòu)損傷、基因組表達(dá)改變、氧化應(yīng)激反應(yīng)、炎性反應(yīng)，特別會對人體的呼吸系統(tǒng)造成很大的傷害，所以在家中時(shí)盡量不要開窗，特別是家中有小孩和老人時(shí)。但是長期不開窗造成室內(nèi)很悶時(shí)，大家可在室內(nèi)多放綠植，也可以考慮入手空氣凈化器，至于哪個(gè)品牌效果好，仁者見仁、智者見智！
3.佩戴防霧霾口罩
怎么說我們不能一直呆在家里吧，總需要去上班、買菜、聚會什么的？所以防霧霾口罩小伙伴們還是備一個(gè)吧！防霾口罩能有效的減少PM2.5吸入量，但切記在購買時(shí)一定要買正規(guī)的，不要買“三無”的，而且要及時(shí)更換。
4.多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
霧霾天對于喜歡運(yùn)動(dòng)的人們很苦惱，運(yùn)動(dòng)有益健康，但霧霾天運(yùn)動(dòng)？？？？所以小伙伴們在重度霧霾天，盡量不要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殡S著活動(dòng)量增加呼吸加快，吸入的顆粒物也會增多。愛運(yùn)動(dòng)的小伙伴們可以考慮室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、跑步機(jī)、仰臥起坐等，既鍛煉身體又不吸霾，何樂而不為呢？
5.多吃清肺食物
養(yǎng)生、養(yǎng)生、養(yǎng)生，重要的事情說三遍！小伙伴們可以多吃些白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗等清肺食物，一方面可以有效預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，同時(shí)也可以增強(qiáng)身體免疫力。對了，霧霾的冬天我們更需要保暖。
