“喂~你好！”

“派出所，你要報警嗎？”

“對，班主任給我打電話說我家小孩沒去上學，我想知道他在不在家……”

警察蜀黍趕到小朋友家里，發(fā)現(xiàn)孩子睡過了頭……

? ? ??#學生睡過沒上課被警察叫醒#?的新聞刷爆朋友圈，我們在談笑之余，也引發(fā)了很多思考和討論。來看看你家神獸有沒有患“開學綜合癥”？

? ? ? 很多孩子在開學后適應不良

什么是“開學綜合癥”？

? ? ? 每當假期結束之后的開學之初，中小學生們會對新學期的學習生活表現(xiàn)出比較普遍的、明顯的不適應，心理學家們稱其為“開學綜合癥”。受疫情的影響，這次寒假比以往任何一個假期都要長，有些地區(qū)的有些年級已經(jīng)開學，相信父母們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)其中端倪；而還沒適應開學生活節(jié)奏的孩子，又被五一小長假加持，可能導致持續(xù)的適應失敗。

適應不良已經(jīng)成為比較普遍的現(xiàn)象

“開學綜合癥”的具體表現(xiàn)：

? ? ? “開學綜合癥”在生理和心理上有著不同的表現(xiàn)形式。生理上：嗜睡或者失眠，沒有明確原因的頭暈、腹痛、疲倦、食欲不振等等。心理上：注意力不集中、情緒不穩(wěn)定、記憶力減退、厭學、焦慮等等。

其實，成年人也有類似的癥狀

你也有類似的“節(jié)后綜合癥”

? ? ? 其實不單單是孩子，很多成年人在大假（黃金周）之后也有類似的癥狀，比如在節(jié)后兩三天內(nèi)感覺萎靡不振、提不起精神、工作效率低，伴隨不明原因的惡心、眩暈、厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等等，我們稱之為“節(jié)后綜合癥”。

兩種綜合癥都與作息相關

提前調(diào)整節(jié)律才是破解之道

? ? ? 這兩種癥狀，都跟假期里放縱的飲食規(guī)律和作息規(guī)律有關。這些習慣一旦被打亂，內(nèi)分泌和生物鐘也都會隨之紊亂，從而引發(fā)適應不良。而相應的解決之道就是：及早調(diào)整自己的飲食和作息，讓自己的生理和心理都提前進入到準備狀態(tài)；此外，體育鍛煉也是可以快速調(diào)整狀態(tài)、恢復節(jié)律的有效方法。

可以讓自家神獸在家“預開學”

“預開學”可以讓孩子提早適應

? ? ? 對于家有神獸的家長朋友，可以提前讓孩子在家“預開學”——按照正常開學的作息來安排生活。比如上網(wǎng)課的時候孩子8點起床就來得及，但是正式開學之后需要8點半到校，孩子需要7點半起床，那就安排孩子7點半起床，正常洗漱、吃早餐、出門運動、上網(wǎng)課或者寫作業(yè)……

而收假就要上班的你，是不是也該醞釀“預上班”了？