? ? 第三部分：勇氣改變行為

? ? 如何成為高產(chǎn)大神。5秒法則是“改變的不可知論者”，它能助你達(dá)成任何一種欲想成真的改變。5秒法則的唯一局限性就在你的想象力上。如果你想養(yǎng)成一個(gè)積極的新習(xí)慣，那就用倒數(shù)5，4，3，2，1，的方式推動(dòng)自己去做。

? ? ? 你可以利用這條法則，遠(yuǎn)離壞習(xí)慣和沖動(dòng)行為，你能轉(zhuǎn)身離開(kāi)，離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，從中解脫出來(lái)。只要倒數(shù)5，4，3，2，1，就能控制并轉(zhuǎn)移注意力，就像所有的變化一樣，它非常簡(jiǎn)單——卻不容易，但5秒法則能幫助你完成它。

? ? ? 主要有3種行為變化的類(lèi)型：有關(guān)健康、有關(guān)效率、有關(guān)拖延癥。在這一部分里，將5秒法則應(yīng)用在3大生活領(lǐng)域里。

? ? ? 首先，你會(huì)得到改善健康的秘訣。你可以不喜歡這種方式，但它很有用——你會(huì)看到全球各地的人利用5秒法則來(lái)完成非常了不起的事情。

? ? ? 其次，將結(jié)合專(zhuān)注力和大腦的最新研究，利用5秒法則來(lái)提高工作效率。

? ? ? 再次，你會(huì)陷入困擾過(guò)所有人的問(wèn)題——拖延癥。你會(huì)了解拖延癥的兩種形式，助你戰(zhàn)勝拖延癥。

? ? ? 推動(dòng)自己：要想發(fā)揮你的潛力，你必須推動(dòng)自己，沒(méi)有別的辦法。要么你推著日子走，要么就是日子推著你走。

? ? ? 第九章：改善健康

? ? “勇氣，就是在沒(méi)有任何成功保證的情況下，做出承諾?！?/i>——《浮士德》作者，德國(guó)詩(shī)人 歌德

? ? ? 事實(shí)上，光想著健康并不會(huì)讓你更健康。即使是冥想這種偏向腦力的鍛煉，也需要你真正去做。沒(méi)有其他捷徑可走，你必須采取行動(dòng)。

? ? ? 每一餐，每個(gè)鍛煉計(jì)劃，每次健身房運(yùn)動(dòng)，每一種養(yǎng)生療法，每一場(chǎng)交叉訓(xùn)練，每次冥想，每一段瑜伽都能改善你的健康。但關(guān)鍵就是——你得去做。這是你必須要做的事情。為什么健康生活這么難？想必你已經(jīng)知道答案了——你的感受一直在阻止你行動(dòng)。別再思考自己的感覺(jué)了，你的感覺(jué)不重要，唯一重要的是你的行動(dòng)。

? ? ? 當(dāng)你跟隨直覺(jué)，用行動(dòng)走向更健康的生活方式時(shí)，改變就不知不覺(jué)在你生活中發(fā)生。開(kāi)始需要勇氣，堅(jiān)持下去也需要勇氣，與世界分享也是需要勇氣的。簡(jiǎn)單的說(shuō)，你的現(xiàn)實(shí)和理想間有條鴻溝，它會(huì)讓你感覺(jué)無(wú)法跨越這個(gè)鴻溝。這種感覺(jué)是正常的，但任由這些感覺(jué)占據(jù)你的大腦是一種自虐。

? ? ? 誠(chéng)實(shí)的面對(duì)自己想要的東西需要勇氣。需要勇氣的還有堅(jiān)定自己，開(kāi)始去做。通常，第一步是最艱難的。如果在朝夢(mèng)想邁進(jìn)的途中偏離了軌道，你可以調(diào)整姿態(tài)，重新回到正軌?！懊撥墶笔钦５?，有些時(shí)候你會(huì)感覺(jué)不舒服，記住，你可以重新把它掌握在手中，只需要5秒鐘。

? ? ? 事實(shí)上，學(xué)著推動(dòng)自己，沖破借口，向你夢(mèng)想的生活、體形和未來(lái)更進(jìn)一步，沒(méi)有什么比這個(gè)更值得了。也許你的健康挑戰(zhàn)不是關(guān)于健身的，也許是一些更可怕的事情。改善健康全在于行動(dòng)，推動(dòng)自己，那么被改變的生活就是你自己的。生活就是我們做? 出的選擇，可以選擇你的行為方式。

? ? ? 如果你的目標(biāo)是變得更健康，你需要做的通常是直接了當(dāng)?shù)?。?dāng)選擇一個(gè)堅(jiān)持的計(jì)劃，任何計(jì)劃都可以，然后倒數(shù)5，4，3，2，1，去做吧。你需要做的唯一選擇就是在每天選擇去做。你要做的事情很簡(jiǎn)單，但沒(méi)說(shuō)這很容易，但這是值得的。鍛煉和健康可以歸結(jié)為一個(gè)簡(jiǎn)單的法則——你不必感受自己真的很想去做，無(wú)論如何，只管去做吧。

? ? ? 只管去做：跑向下一公里吧，那里從不會(huì)人滿(mǎn)為患。

? ? ? 待續(xù)……