每一個失眠的靈魂，都值得被溫柔對待，漣漪睡眠，給你如水般的溫柔與平靜。
現(xiàn)代人的生活壓力很大，所以很多人睡眠都出現(xiàn)了問題。
相信很多人都有這樣的體驗(yàn)：明明每天晚上11點(diǎn)之前按時入睡，凌晨卻總是定時醒來一次，有時是凌晨1點(diǎn)鐘，有時是凌晨3點(diǎn)鐘。
躺在床上翻來覆去，好不容易睡著。沒過多久鬧鈴又響了，莽莽撞撞的起床，趕緊去上班。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球睡眠障礙率達(dá)27%，而中國睡眠研究協(xié)會調(diào)查結(jié)果顯示，我國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38%以上，我國超過3億人有睡眠障礙，且這個數(shù)據(jù)仍在逐年攀升中。
而95后也成為了失眠的主力軍，近84%的95后存在睡眠困擾。
睡到半夜2~3點(diǎn)突然就醒了，這種情況一般屬于間歇性失眠。其多表現(xiàn)為入睡并不困難，但持續(xù)時間不長，還容易驚醒，后半夜醒后即不能再入睡。
對于青年和中年人來說，在精神緊張、過度興奮或者抑郁，外界環(huán)境刺激引起的恐懼焦慮感，日?，嵤乱鸬臒灥染褚蛩爻？赡軙l(fā)間歇性失眠。而患有慢性疾病的中老年人也常有這類失眠。
每晚夜尿次數(shù)超過3次即為異常。引起夜尿多的原因復(fù)雜多樣，比如睡前水喝太多、腎病患者、膀胱炎、尿道炎、以及年齡增長都可能會出現(xiàn)夜尿過多的現(xiàn)象。
二、生物鐘紊亂
生物鐘就是身體的時鐘。經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、日夜顛倒的人，會導(dǎo)致生物鐘紊亂。生物鐘紊亂不會一下子發(fā)作，它的損害是隨著睡眠剝奪的程度慢慢顯現(xiàn)的。不僅僅是睡眠，生物鐘對于新陳代謝和其他重要的身體功能影響也至關(guān)重要。
影響我們睡眠的因素有以下兩個：
1.晝夜節(jié)律
每個人都擁有晝夜節(jié)律。
事實(shí)上，在這個星球上，只要是壽命超過幾天的生物，都存在著晝夜節(jié)律。
它是生物體內(nèi)在的時鐘，以大約24小時的周期在規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)著。
2.睡眠壓力
除了晝夜節(jié)律，另一個影響睡意的因素就是睡眠壓力。
就在此時此刻，你的大腦中就在積累一種叫腺苷的物質(zhì)。
腺苷是細(xì)胞利用能量后的產(chǎn)物。
在你清醒的每一秒鐘，大腦在耗能，腺苷就在聚集。
聚集的腺苷就會產(chǎn)生一種作用，讓你感到困倦、想去睡覺。
而這就是我們所說的睡眠壓力。
同時還要注意這些行為會加重失眠
01玩手機(jī)
手機(jī)光線會刺激大腦和眼睛，導(dǎo)致神經(jīng)興奮，不利于再次進(jìn)入睡眠。
02喝涼水
冰涼涼的口感容易讓神經(jīng)更加清醒，對腸胃也是巨大的刺激，如果要喝水還是建議喝點(diǎn)溫白開，它能降低血液粘稠度，預(yù)防血栓形成。
03凍雙腳
起夜時要注意腳部保暖，有句話叫“寒從腳下起”，特別是夏天很多家庭都開著空調(diào)，地板冰冷沁人，體質(zhì)弱的人就容易感冒，入睡困難的人也會更加清醒。
04開亮燈
半夜醒來開了明晃晃的亮燈，就更難睡著了，一下開啟亮燈會給神經(jīng)和身體一個“激活”信號，最好在床頭擺放一個燈光柔和、溫馨的小夜燈，既能看清也不至于影響睡眠。
05想事情
思緒煩擾會干擾睡眠，半夜醒來想東想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽擱了，反而越來越焦慮不安。
漣漪睡眠-全景沉浸式催眠體驗(yàn)
