2019/7/18
053：在情緒和行為之間進(jìn)行再認(rèn)知
一個(gè)人若長期受到負(fù)面情緒的影響，其胃部和內(nèi)分泌都可能會(huì)受到影響，嚴(yán)重的話還會(huì)形成疾病，甚至?xí)T發(fā)精神疾病。一個(gè)人若長期處于負(fù)面情緒且無法發(fā)泄出去，便會(huì)引發(fā)不適應(yīng)的行為，如注意力不集中和脾氣暴躁等，既會(huì)波及人際交往關(guān)系，也會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作和生活。
談到情緒，自然也要談到行為，因?yàn)榍榫w與行為是不可分的，情緒總是伴隨著相應(yīng)的面部表情和身體姿勢。此外，有什么樣的情緒就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的行為。
談到情緒，自然也要談到行為，因?yàn)榍榫w與行為是不可分的，情緒總是伴隨著相應(yīng)的面部表情和身體姿勢。此外，有什么樣的情緒就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的行為。
大多數(shù)人并沒有意識(shí)到情緒和行為之間的再認(rèn)知過程，而是在延續(xù)自己的固有認(rèn)知。
所以，當(dāng)你處于情緒困擾中時(shí)，你就要忘掉“我”，把自己當(dāng)作你的研究對象，動(dòng)用你的理性思維進(jìn)行再認(rèn)知，為你的研究對象尋求更好的出路。只有解決問題，才是最重要的。
再認(rèn)知過程除了從結(jié)果出發(fā)進(jìn)行再認(rèn)知外，還肩負(fù)著另一個(gè)作用，那就是舒緩情緒。
再認(rèn)知過程中還涉及到風(fēng)險(xiǎn)判斷，越是風(fēng)險(xiǎn)可控的情景，再認(rèn)知過程的時(shí)間越短。
任何消極情緒的背后都存在風(fēng)險(xiǎn)，要么是損害健康的風(fēng)險(xiǎn)，要么是損害關(guān)系的風(fēng)險(xiǎn)。
這一課學(xué)習(xí)到了兩個(gè)詞“再認(rèn)知”和“固有認(rèn)知”。
因?yàn)槲易约菏嵌嗌儆悬c(diǎn)封建迷信的，所以對于負(fù)面情緒的看法其實(shí)和做作者差不多，但是我覺得更戲劇化點(diǎn)，我認(rèn)為如果長期處于負(fù)面情緒的人，肯定是會(huì)產(chǎn)生各種負(fù)能量，好一點(diǎn)的影響是短期的，壞一點(diǎn)的影響就是長期了，甚至還有可能包括傳說中的運(yùn)勢。
這一課主要講述到的是關(guān)于“再認(rèn)知”。前面簡單的介紹了關(guān)于情緒與行為之間的關(guān)系。
總的意思就是要學(xué)會(huì)在情緒與行為之間做一個(gè)緩沖，進(jìn)行一個(gè)再認(rèn)知。
但是很多時(shí)候我們對于事件本身的看法都是基于有限的吃瓜資料和網(wǎng)友評論。就好像我們寫作業(yè)一樣，不可能邊看書邊寫的，肯定是要一定的累積，那么這個(gè)時(shí)候的我們就是需要一個(gè)“再認(rèn)知”，打破掉自己的“固有認(rèn)知”。走到現(xiàn)實(shí)中來，而不是單單靠純想象。
所以我們就是要以旁觀者者角度來對問題盡心分析，通過理性思維進(jìn)行再認(rèn)知，最后解決問題。
里面還提到了再認(rèn)知的另外一個(gè)作用就是舒緩情緒，想想也對。如果是處于極度憤怒的我們突然來一個(gè)清明的技能，讓腦子有那么一刻的清醒就會(huì)知道繼續(xù)憤怒下去肯定會(huì)出問題的，不斷的思考，不斷的分析問題，也能夠讓自己慢慢的緩解情緒。
現(xiàn)在來放一個(gè)讀書筆記吧。
再認(rèn)知過程除了從結(jié)果出發(fā)進(jìn)行再認(rèn)知外，還肩負(fù)著另一個(gè)作用，那就是舒緩情緒。
再認(rèn)知過程中還涉及到風(fēng)險(xiǎn)判斷，越是風(fēng)險(xiǎn)可控的情景，再認(rèn)知過程的時(shí)間越短。
任何消極情緒的背后都存在風(fēng)險(xiǎn)，要么是損害健康的風(fēng)險(xiǎn)，要么是損害關(guān)系的風(fēng)險(xiǎn)。
