昨天訴說了這幾年引導(dǎo)“睡渣”老大分房睡、自主入睡的辛酸史。
最后使出的殺手锏是用她最愛的玩偶，超大的獨(dú)角獸毛絨玩具，當(dāng)做安撫物，并按照她的喜好布置她的房間，最后才成功讓她愿意獨(dú)立睡自己房間。
剛發(fā)文分享下這個(gè)成功的喜悅，當(dāng)晚就被現(xiàn)實(shí)狠狠地打臉了。
適時(shí)凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘，正當(dāng)我一邊對(duì)著鍵盤狂打字，一邊架著手機(jī)，上面有個(gè)軟件連接著房間的攝像頭，能實(shí)時(shí)看到老二睡覺的動(dòng)靜。
突然余光感覺到有畫面在動(dòng)，但不見聲響，以為老二爬得越來越敏捷了，我連忙趕去房間，原來是老大又爬上了我的床。
頓時(shí)老母親仰天長(zhǎng)嘆，我這個(gè)公號(hào)，分享啥育兒經(jīng)驗(yàn)啊，各種育兒的翻車現(xiàn)場(chǎng)，純粹是來搞笑的。
回想這幾年老大“睡渣”帶給我們的辛苦，也讓我們重新審視哪些是當(dāng)初可以做得更好的地方。分房要趁早，等到寶寶自己能利索地跑來找你時(shí)已經(jīng)太遲了。
老大“睡渣”是沒得補(bǔ)救了，老二目前八個(gè)月，稍微培養(yǎng)下可能還有機(jī)會(huì)。
別人推薦的“哭聲免疫法”不在我們的考慮范圍內(nèi)，我們想要科學(xué)的方法來做這個(gè)過渡，為此沒少請(qǐng)教了這方面做得好的媽媽，理論結(jié)合實(shí)踐，談?wù)劚容^實(shí)用的方法。
01 白天放電充分
這么幾年帶娃的感受是，上天是很公平的，白天在陪娃玩的時(shí)間上偷懶了，那么在晚上陪娃睡的時(shí)間就被拉長(zhǎng)了。
讓娃能快速入睡的前提，就是要讓寶寶白天盡可能多活動(dòng)，出去放電。
這也是德國(guó)媽媽帶娃的“秘訣”之一。
在德國(guó)，不管外面是微微小雨還是刮風(fēng)下雪，幼兒園老師都會(huì)帶著小朋友穿著特有的“雨褲和雨靴”在戶外玩。
在德國(guó)，每個(gè)娃都會(huì)備一件雨褲和雨靴，刮風(fēng)下雨都放戶外玩
她們不會(huì)因?yàn)樘鞖獠缓枚鴮⑼薷C在家里。
這個(gè)訓(xùn)練從小嬰兒就開始了。
當(dāng)寶寶早上醒來后，第一時(shí)間拉開家里窗簾，讓寶寶感受白天光線變化，讓她感受晝夜交替的變化。
每天帶娃出門散步，一路和娃說著話，讓寶寶坐在車?yán)锟纯春图依锿耆煌氖澜?，有助于盡早建立規(guī)律的作息。
娃大了，就帶娃在草地或者沙坑中放養(yǎng)，家家戶戶必備挖沙工具，讓她們自己玩。
因?yàn)楝F(xiàn)在疫情待在家里，也有不少讓神獸放電的方式，詳情請(qǐng)隨意刷刷各短視頻，學(xué)習(xí)下什么是“高手在民間”，如何能在家釣魚、打羽毛球，套圈圈等全家娛樂活動(dòng)。1歲內(nèi)寶寶也可以在家早教游戲。
推薦這個(gè)PEKIP（布拉格親子課程）嬰兒早教游戲書，里面針對(duì)每個(gè)月齡寶寶的發(fā)育情況，設(shè)計(jì)了50個(gè)親子小游戲。
操作簡(jiǎn)單、需要的工具家里都能找到。
這些游戲不僅能夠加深和寶寶的情感聯(lián)系，更能促進(jìn)寶寶各感官的發(fā)展。
由亞洛斯拉夫?考荷博士通過研究很多不同的活動(dòng)與游戲方案，設(shè)計(jì)了PEKiP課程的基礎(chǔ)。
考荷博士是一位心理學(xué)家，所以他設(shè)計(jì)的課程，都是根據(jù)嬰兒發(fā)育特點(diǎn)而逐步展開的游戲方案與建議。
02 盡可能早睡
在生二胎前，“高需求”的湯圓，每晚都要侍寢，且指定是我。
曾經(jīng)我自作聰明，為了節(jié)省等待她入睡的時(shí)間，在頭一兩年都是讓她跟著我的生物鐘一起晚睡。
晚睡不光影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育。還會(huì)給后續(xù)時(shí)間安排帶來惡性循環(huán)。
睡得晚就起得晚
→ 起得晚趕不上幼兒園的早餐，還得多花時(shí)間讓她在家吃早飯
→ 早飯后再送園，足足浪費(fèi)開園后一兩個(gè)小時(shí)，還遲到趕不上幼兒園早間活動(dòng)，還附帶遲到的愧疚心情。
→ 推遲送園，就耽誤了后續(xù)時(shí)間安排，反過來還是影響了自己一天自由支配的時(shí)間。
后來問詢其他德國(guó)媽媽的經(jīng)驗(yàn)，她們都安排寶寶很早入睡，普遍晚上七點(diǎn)就上床。
這個(gè)點(diǎn)送娃上床對(duì)她們來說是不難的，德國(guó)人晚餐大部分是冷餐，不用開火煮飯，直接啃面包或者面條就打發(fā)過去了，而中國(guó)胃的我們晚飯需要更長(zhǎng)的時(shí)間，沒一小時(shí)下不來。
為了讓娃早點(diǎn)上床，我們把全部流程都提前一個(gè)鐘頭，果然，只要娃多提早一小時(shí)上床，早上賴床，趕不上早飯、推遲送園等各個(gè)后續(xù)問題迎刃而解！
03 建立規(guī)律的入睡程序
“固定入睡程序”的建立，基本是每一本寶寶睡眠書都在強(qiáng)調(diào)的。
在寶寶入睡前的一個(gè)小時(shí)，一整套規(guī)律的入睡儀式就可以開始了。
A 洗澡
我們聽從助產(chǎn)士的建議是38度左右的澡盆，加幾滴橄欖油。
兩個(gè)小家伙都是產(chǎn)后十天左右，臍帶脫落后才開始正式洗澡。
頭一兩次入水娃會(huì)很緊張，小手抓著我們不肯放。后來發(fā)現(xiàn)他越來越喜歡，只要是放在尿布臺(tái)上，開始脫衣服，他就知道要洗澡了，特別安靜，等著洗澡這個(gè)最放松的時(shí)刻。
B 寶寶全身按摩
洗澡完是最佳的全身按摩的時(shí)機(jī)。
給寶寶按摩也是建立親子連接，加強(qiáng)親子關(guān)系很好的方法，同時(shí)能有效防止小月齡寶寶脹氣的問題，寶寶按摩后都會(huì)睡得很好。
我們用的是維蕾德護(hù)膚油，很多德國(guó)助產(chǎn)士推薦，后來發(fā)現(xiàn)其他幼兒園媽媽都用這個(gè)牌子。
德國(guó)這里還有開設(shè)專門的寶寶按摩班，我在第一胎的時(shí)候就報(bào)名了。
手上正好有寶寶按摩示意圖，按摩要點(diǎn)是：
寶寶全身赤裸（不穿尿布），環(huán)境溫度建議在22-24攝氏度，所以洗澡后是最好的時(shí)機(jī)；
洗澡前建議給娃喂點(diǎn)奶，以免按摩時(shí)，娃餓了沒耐心按摩；
全程按摩動(dòng)作輕而緩，且用同樣節(jié)奏按摩；
按摩時(shí)手上的首飾都要取下，指甲也要剪短，以免劃傷寶寶；
如果寶寶精神狀態(tài)不錯(cuò)，可以按摩時(shí)柔聲細(xì)語和寶寶對(duì)話，或者放舒緩的音樂。
有必要還可以重復(fù)做。
簡(jiǎn)單翻譯下按摩示意圖：
1、頭部：輕輕地從面部的中間拂過臉頰，然后從脖子到后腦勺；
2、臉部：用食指在眼四周輕輕打圈，然后沿著鼻子往下到嘴唇和下巴繼續(xù)打大圈；
3、手臂：從寶寶的肩膀開始，手掌張開，從上往下輕輕拂過；
4、手掌：將寶寶的小手?jǐn)傞_，可嘗試用拇指打圈的方式輕輕地給手掌心按摩；
5、胸部：攤開手掌，沿著寶寶的胸部從側(cè)上方，往中間往下地按摩，打圈的方式按摩胸部。
6、肚子：用平攤的手掌，用順時(shí)針或者逆時(shí)針的打圈方式，稍微施加壓力，在寶寶肚子上按摩5-10次；
7、腿部：一路從大腿到小腿施加點(diǎn)壓力按摩到腳尖。然后用兩手抓住腿部，引導(dǎo)寶寶腿部，像腳蹬自行車的方式打圈運(yùn)動(dòng)；
8、腳部：用緩慢打圈的方式用拇指按摩寶寶腳掌心，然后用拇指和食指逐個(gè)輕輕拂過寶寶的每一個(gè)腳趾。
9、從頭到腳：用攤開的手掌，從頭撫摸到寶寶的腳部，從膠棒到腳尖。然后將寶寶翻身；
10、背部：用食指和中指在寶寶脊柱的兩側(cè)從上到下順著撫摸。然后用攤開的手掌打圈的方式按摩寶寶的背部，然后倒屁股和大腿；
11、深層次放松：在按摩的過程中，可能你的寶寶會(huì)睡著。給寶寶蓋上被子，放在他的小床上。
一個(gè)泡澡加上按摩，一套流程下來，小月齡的寶寶都放松地昏昏欲睡了。
C 睡前喂奶
由于嬰兒猝死綜合征（簡(jiǎn)稱SIDS)在頭一年發(fā)生幾率特別高，無論是住院的醫(yī)生還是寶寶的兒科醫(yī)生都特別強(qiáng)調(diào)寶寶睡覺環(huán)境的安全性。
德國(guó)兒科手冊(cè)的建議是
1、18度左右的房間溫度；
2、寶寶最好有個(gè)獨(dú)立小床，頭一年可以和父母同房、不同床；
3、用睡袋，不蓋被子，床上不要放任何物品，包括玩具或者毛毯；
4、新生兒不能趴睡，不要人為地讓他側(cè)躺，唯一正確的姿勢(shì)是讓寶寶臉正面朝上睡；
小月齡的可以用swaddle方法防止新生兒的驚跳反應(yīng)
德國(guó)常見的嬰兒床，需要時(shí)可以三面柵欄，一邊平行接大床；拉上柵欄，可以變成一個(gè)獨(dú)立的小床。
睡覺房間一定要昏暗，讓寶寶建立睡覺的條件反射。
新生兒都是嗜睡的，尤其月子里的寶寶，吸著吸著就睡著了，如果沒喝飽容易頻繁夜醒。
所以小月齡的寶寶不存在哄睡難的問題。 來自德國(guó)助產(chǎn)士的小方法，這時(shí)候多摸摸他的小手、撓撓小腳丫，阻止他太快入睡，讓他多喝奶。
在喂奶后，如果寶寶還沒入睡，可以輕輕地和他講講話，或者看簡(jiǎn)單的布書，或者哼哼簡(jiǎn)單循環(huán)的兒歌，讓他知道這是睡覺的信號(hào)，建立一個(gè)入睡的條件反射；
6個(gè)月以上的寶寶，就可以開始講繪本，幫助寶寶培養(yǎng)睡意啦。
另外溫馨提醒，寶寶長(zhǎng)牙后，喂奶后別忘了口腔的清潔，因?yàn)槿檠辣恢乃俣葘?shí)在超乎我們的想象！
D 夜醒時(shí)的接覺
我們老二在奶睡后，大概30-40分鐘后還會(huì)醒來一到兩次。
此時(shí)如果他覺察到身邊沒人，就會(huì)嗷嗷叫，把可憐的母牛call回來。
我一般會(huì)先輕輕拍著他，讓他感覺有人在身邊，按著他揮舞的小手看他是否安靜，自己接覺。
如果不奏效，拿出殺手锏--喂奶安撫下，他一般就能接覺，然后再次進(jìn)入熟睡狀態(tài)。
有很多媽媽苦惱奶睡的問題，這個(gè)基本是不可避免的。
其實(shí)小月齡的寶寶奶睡是很正常的現(xiàn)象。到了半歲后，可以考慮斷夜奶了。
是否斷夜奶，判斷的依據(jù)很簡(jiǎn)單，看夜里是真的需要喝還是只安撫性地吸吮，需要人肉奶嘴來接覺。關(guān)于斷夜奶，有個(gè)小妙招。
讓媽媽外的其他家人比如爸爸或者姥姥陪睡，媽媽睡別的房間，我們家老大靠這個(gè)簡(jiǎn)單方法一周內(nèi)就順利戒斷夜奶。媽媽重回整覺的天堂。
這樣當(dāng)寶寶醒來尋找熟悉的人時(shí)，面對(duì)爸爸或者姥姥，知道只有媽媽才能喂奶的，也會(huì)自己慢慢睡回去。
正如文章開頭說的翻車現(xiàn)場(chǎng)，育兒路上沒有一勞永逸，一套拳法打天下的好事。
娃的自主入睡和分房即使已經(jīng)成功了，可能旅個(gè)游，長(zhǎng)個(gè)牙，也容易睡眠倒退和反復(fù)。
哄娃入睡雖然是個(gè)玄學(xué)，但是也有規(guī)律可循。
沒有天生的“睡渣”，搶救下可能還有希望，但不搶救，肯定不會(huì)自己變“睡神”。
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