現(xiàn)代社會，有人害怕社交，或許我們都只是以為這個人只是內(nèi)向而已，其實(shí)不然，這可能是恐懼癥的一種，患者對某些特定的對象產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼，伴有回避行為。病人知道這種害怕是過分、不應(yīng)該、不合理的，但這種認(rèn)識仍不能防止恐懼發(fā)作。

恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張，并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度。因恐怖對象的不同可分為以下幾種：

1.特定的恐怖癥

特定的恐怖癥是對某一特定物體或高度特定的情境強(qiáng)烈的、不合理的害怕或厭惡。兒童時期多發(fā)。典型的特定恐怖是害怕動物（如蜘蛛、蛇）、自然環(huán)境（如風(fēng)暴）、血、注射或高度特定的情境（如高處、密閉空間、飛行）?；颊邥虼硕a(chǎn)生回避行為。

2.場所恐怖癥

不僅害怕開放的空間，而且擔(dān)心在人群聚集的地方難以很快離去，或無法求援而感到焦慮。場所恐怖性情境的關(guān)鍵特征一是沒有即刻可用的出口，因此患者?；乇苓@些情境，或需要家人、親友陪同。

3.社交恐怖癥

主要是在社交場合下幾乎不可控制地誘發(fā)即刻的焦慮發(fā)作，并對社交性場景持久地、明顯地害怕和回避。具體表現(xiàn)為患者害怕在有人的場合或被人注意的場合出現(xiàn)表情尷尬、發(fā)抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無措，怕引起別人的注意。

我之前有一個病人16歲，還是個學(xué)生，他還不知道他得了社交恐懼癥以后，只是見到不太熟悉的人很緊張會結(jié)巴，然后手心冒冷汗，一動都不能動，連話都說不出來了。他在除了上課的時間，就一直呆在寢室不出去，不愿意與人交往。

導(dǎo)讀：

如果你覺得自己嘗試各種方法都還沒有擺脫恐懼癥的困擾，那肯定沒有找到應(yīng)對恐懼癥的方法，還在苦苦尋找方法的你們，可以在WX公眾號方塊心理回復(fù)關(guān)鍵詞恐懼癥，我們心理健康師在線幫你解答。

要克服社交緊張心理，首先要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立一些良好的觀念，

?一、相信自己，建立自信對自己的能力要有信心，不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”，很多社交緊張者就是因?yàn)閷ψ约翰蛔孕旁斐傻?，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。自信心是一種很大的力量。二、盡力而為，不要過于追求完美

不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。我們每個生命都會有所欠缺,所以不必作太多的比較,每一種生 活都有他的樂趣存在,我們不必完全統(tǒng)一.只能用心地接受,也去享受過程的美好，接受自己的現(xiàn)況不要太在意別人的目光

三忽略自己的身體反應(yīng)心理上的不是總會反映在身體上，隨著身體上的不適，身體上的不適會讓周邊的人發(fā)現(xiàn)，人們會更加的緊張與恐怖，從而放大了自己的緊張，當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。四、勇敢地去面對

你害怕會發(fā)生什么，可能就會發(fā)生，既然都會發(fā)生，那為什么不去面對，有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會更加緊張。那何必如勇敢去面對，相信只要你盡力去做，結(jié)果也會如你希望般美好。