讓生活詩意流淌

起床：5：40? ? ?就寢：22:50? 天氣：晴 ? 心情：良好

一、昨日完成最重要的三件事（根據(jù)自己的優(yōu)先順序聚焦高回報活動）

1.完成EPP第四課的學(xué)習(xí)。

2.完成周總結(jié)和下周計劃的制定。

3.完成每日記錄表的更新完善；

二、全方位人生目標(biāo)跟進與覺察

（一）家庭與天倫（讓家庭生活更有質(zhì)量）

1.上午曼寶舞蹈課，然后完成了舉一反三的作業(yè)，中午到可為家玩，然后又到小公園一直玩到四點半，接著是羽毛球課、數(shù)學(xué)課，數(shù)學(xué)課后在小廣場玩了將近半個小時，晚上回到家洗好澡，我洗好衣服都要快十一點了，曼寶還要堅持寫完作業(yè)，每天都有進步的娃，讓人開心。

2.周六一天老公都在上課，比較辛苦。

（二）身體與健康（向98斤人生邁進：飲食習(xí)慣、運動、作息、情緒管理）

1.早飯吃了胡辣湯，蔥油餅，中午吃了苦瓜、黃瓜、涼拌苦菊，一個小雞翅，晚飯是牛肉粉絲湯，餅；

2.每一頓飯三分飽100天計劃（自2024年11月6日開始）：100/1；

3.冥想了2次，做了36遍拜日式，下午還打了將近1個小時的羽毛球。

（三）心智與教育（持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)專業(yè)知識和世間通用的知識）

1.2024年11月份目標(biāo)（5本書/）：

2.還在閱讀關(guān)于整理的書，閱讀量大幅下降

（四）事業(yè)與理財（斷舍離；工作要聚焦高回報活動；財務(wù)狀況對職業(yè)生涯和最優(yōu)先目標(biāo)的影響）

1.越來越清晰自己想要的是什么，要學(xué)理論，寫論文，評職稱，這才是實實在在地成長。

2.早飯14元+9元咖啡，午飯和晚飯都是刷的老公的校園卡。

（五）社交與文化（良好的人際關(guān)系）

1.向黎黎姐請教親子教育方方面的書籍，向瑤詢問對武志紅的書的看法，與寧老師溝通，鼓勵其多打排球。

（六）精神與道德（應(yīng)該專注在自己想成為什么樣的人，以及通過自己的人生實現(xiàn)什么樣的價值）

1.工作室、職稱都是我想要的，那就努力前行。

2.我想要成為一名大師級的教練。

三、最美好的三件事

1.早上的蔥油餅剛出鍋味道特別好；

2.每次EPP課程學(xué)習(xí)都很有收獲；

3.更新了工作室、論文評定、體重管理的GPS，接下來就是按照計劃推進；

四、 每日覺察

舌頭下面潰瘍起了個泡，一說話就疼，說話都說不清楚，分析原因，應(yīng)該是周一去吃了烤魚，烤魚的套餐里有冒菜，比較辣，然后周二又去吃了小滿手工粉，吃得時候弄了比較多辣椒，還吃了烤腸、包漿豆腐占辣椒面，都是非常辣的食物，所以周四開始潰瘍，這其實是身體告訴自己，不能這樣吃辣，身體現(xiàn)在很敏感，以后還是需要健康飲食，對食物取之有度，這也是愛自己的一種方式。