室友阿星的公司年會是正月初十，我記得那天他回來后雄心壯志，斗志昂揚的和我說，新的一年我要完成**的目標，我要突破自己，我一定可以的。我看著他，心想你們公司是搞傳銷的嗎？但是，老朋友既然這么有激情，有干勁，咱不能潑冷水呀，我說，我相信你，新的一年加油！沒出三天，就打回原形了。下班回來后，一直抱著個手機，晚上吃飯前，打游戲，吃飯的時候，看視頻，吃完飯，繼續(xù)打游戲，打游戲累了，就刷朋友圈，從頭刷到尾的那種，然后接著看視頻，打游戲，至少過凌晨12點，一兩點是常態(tài)，手機里設(shè)了6個鬧鐘。昨天辦了個健身卡，說要從有個好身體開始，沒想到，9點多回來，又拿手機在那玩。
再來看職場上常見的現(xiàn)象，上班第一件事情就是打開電腦，然后登陸郵箱，微信，QQ等所有即時通訊軟件。寫文案的時候，微信、qq的消息時刻留意著，以確保不會遺漏重要的消息，時不時的再互動一下。郵件來了，會放下重要的商業(yè)報告，先回復(fù)了再說。臨近下班文案和商業(yè)報告下沒完成，只有匆匆應(yīng)付一下。
以上這些作者卡爾·紐波特稱之為浮淺工作，就是對認知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復(fù)制。
這么看來，長久地做浮淺工作會讓我們，注意力難以集中，很難靜下心來深入的思考，整體忙碌于沒有多大價值的事情。
卡爾·紐波特是麻省理工學院計算機科學博士，喬治城大學計算機科學副教授，暢銷書作家。他還是一位人氣博主，創(chuàng)辦了在美國廣受歡迎的博客“學習黑客”，致力于為大家破解工作和學習領(lǐng)域的成功模式。另外，還著有《如何在大學里脫穎而出》《如何成為尖子生》《 如何考進世界頂尖名校》《優(yōu)秀到不能被忽視》等暢銷作品。
卡爾·紐波特稱，之所以能有今天的成就，全受益于深度工作。
智聯(lián)網(wǎng)智能時代的到來，網(wǎng)絡(luò)和人們的關(guān)系越來越密切，大街上隨處可見低頭族，職場上想要擺脫浮淺工作的狀態(tài)，進入深入工作中，要怎么做呢？深度工作的好處有什么呢？
卡爾·紐波特在《深度工作》一書中列舉了三種在未來最有競爭力的職業(yè)：
一是高級技術(shù)工人
二是超級明星
三是資本所有者
也就是說，如果我們能在某一細分領(lǐng)域，深耕其中，掌握它的核心技能，未來我們就可以在職場中勝出。
卡爾·紐波特認為有兩項核心能力是關(guān)鍵。
1. 迅速掌握復(fù)雜工具的能力
2. 在工作質(zhì)量和速度方面都達到精英層次的能力
而掌握這兩項核心能力的關(guān)鍵在于深度工作。
深度工作是：在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復(fù)制。
想要從浮淺工作的狀態(tài)轉(zhuǎn)為深度工作，顯然是不會那么容易的。
一是因為，長時間的浮淺工作，大腦已經(jīng)習慣這種狀態(tài)，注意力難以集中起來。
二是因為，浮淺工作的干擾有很大比例是網(wǎng)絡(luò)帶來的，現(xiàn)在是離了網(wǎng)絡(luò)就活不下去的時代，難道要斷網(wǎng)嗎？
三是因為，最小阻力原則告訴我們，在工作環(huán)境下，若各種行為對于底線的影響沒有得到明確的反饋意見，我們傾向于采用當下最簡單易行的行為。啥意思呢？假如寫文案的時候，有微信消息，會放下文案，第一時間回復(fù)微信消息，因為回復(fù)消息比寫文案簡單的多。
具體要怎么才能做到深度工作呢？
卡爾·紐波在書中列出了4大準則供我們參考
準則一：工作要深入
要做到這個準則，有6種策略可以幫助到我們。
首先，選定你的深度哲學
作者在書中列舉了四種深度工作日程安排的模式，分別是：
禁欲主義哲學：就是在工作中切斷和外界的一切練習，這種模式只適合極少數(shù)人。
雙峰哲學：就是把時間分成深度工作時間和浮淺工作時間。比如著名的分析心理學創(chuàng)始人卡爾·榮格就是采用這種模式。他給自己建了一座塔樓，在進行研究和創(chuàng)作的時候，會在這里度過，這個時候，是不允許任何人進入的，因為要保持高度的專注，所以這個時間是深度工作時間。而其他時間里，他會在心理診所看病，會到大學里講課等，很忙碌，這個時間里是處理這些事務(wù)性的工作，所以是他的浮淺工作時間。這種模式適合搞研究、創(chuàng)作且沒有辦法和外界切斷一切聯(lián)系的人。
節(jié)奏哲學：就是把目標創(chuàng)造成一種工作節(jié)奏，將其轉(zhuǎn)化為一種簡單的常規(guī)習慣。書中舉例說，剛升級奶爸的查普爾，一邊要全職工作，一邊還要完成博士研究生的論文。于是他定下規(guī)定，每天早上5點半起床，一直到7點半，是寫論文的時間，這段時間沒有干擾，可以高度集中注意力。以前一年才能完成一個章節(jié)的論文，在采用這種節(jié)奏模式后，每天都能完成4-5頁，一個章節(jié)只需2-3周就可以做到。這種模式非常適合我們常規(guī)職場工作的人。
新聞記者哲學：新聞記者的工作狀態(tài)是，哪里有新聞，就要第一時間趕到現(xiàn)場做報道，突發(fā)性很大，工作強度也大，練就了他們可以隨時切換到專注工作的狀態(tài)。也就是說，這種模式，是在日常工作中可以隨時切換到深度工作的方法。這種模式非常難做到，不適合剛接觸深度工作的新手。
其次，習慣化
作者說：很多偉大的思想家養(yǎng)成的習慣使過渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小，使他們能夠更輕松地進入深度狀態(tài)，并保持更長的時間。
這里三個問題需要注意：
1. 你將在何處工作，工作時間多長
2. 工作開始后你將如何繼續(xù)工作
3. 你如何支持自己的工作
接著，要有大手筆
JK·羅琳在完成哈利波特系列最后一部《死亡圣器》的時候，為了能不受任何干擾，高度專注地創(chuàng)作，在一家五星級酒店訂了每天1000美元的總統(tǒng)套房。
作者說，這些大手筆的舉動可以推動你的深度目標占據(jù)心理有限的地位。
另外，不要獨自工作
偶然的團隊協(xié)作可以幫助我們進行深度工作。
還有，像經(jīng)商一樣執(zhí)行
簡單說起來就是：去哪里很重要，怎么去更重要。重在執(zhí)行。
最后，要勞逸結(jié)合，讓大腦得到休息
作者認為：安逸時光有助于提升洞察力，有利于補充深度工作所需的能量，以及在晚間安逸的時光里放下的工作往往沒那么重要。
準則二：擁抱無聊
這個準則主要是鍛煉我們的專注力。具體做法是：不要不斷分心，要不斷專注；在固定時間里深度工作；有成果的冥想等。
準則三：遠離社交媒體
這個準則的目的是，幫助我們從多種不同的角度重新審視網(wǎng)絡(luò)工具，幫助我們重新掌控自己的時間與注意力。
具體做法是：
1在你的網(wǎng)絡(luò)使用習慣中采用關(guān)鍵少數(shù)法則
因為所有的活動無論重要與否，都會消耗你相同的時間和注意力。當我們把時間用在高影響力的活動上，帶來的回報就會越多。
2戒掉社交媒體
猛一看好像很難，其實你只要問自己兩個問題就可以解決了。以微博為例，先堅持一周不登錄，然后問自己：這周沒有用微博的時間里，我的生活有沒有受到什么影響？如果不用微博有人會在意嗎？如果這兩個問題的回答是NO，就可以卸載了，如果是YES，就可以繼續(xù)使用。
3不要用網(wǎng)絡(luò)來消遣
不妨用看書，會友，運動等方式來代替網(wǎng)絡(luò)
準則四：摒棄浮淺
就是計劃好日常工作生活中的時間，不要做不能帶來價值的浮淺工作。
