眾所周知，打敗自己并列于哲學(xué)三大終極問題成為人生的頂級(jí)問題之一，當(dāng)你搞明白你是誰，你從哪里來，要到哪里去之后，首先要面對(duì)的就是：打敗自己！

打敗自己其實(shí)很簡(jiǎn)單，第一步：戰(zhàn)勝拖延癥

拖延癥又稱明日復(fù)明日癥，主要癥狀是：想好了不做，做起來很快，屬于精神澡謝的一種。無論多么偉大的目標(biāo)，多么聰慧的大腦，多么強(qiáng)健的身體，只要感染了這種病癥，那輕則一事無成，重則自毀一生，不可謂不可怕呀！

了解了這種病癥，我們就來談?wù)勅绾沃委煛?/p>

很遺憾的說，這種病靠藥物，手術(shù)或者其他什么人是難以根治的，此種病癥的根治方法，有且只有一種，就是靠患者自身自愈。不用花錢買藥，不用上培訓(xùn)班，但你要付出更大決心和毅力去治療。

如何靠自己自愈？

市面上有一種據(jù)說很有效的方法，就是3分鐘（有的叫兩分鐘）法則，也就是這件事情如果能在3分鐘內(nèi)完成，那我就立刻去完成它。 通過這樣的不斷完成小事，逐步恢復(fù)訓(xùn)練大腦克服拖延癥。沒錯(cuò)，其實(shí)拖延癥的自愈是一種大腦訓(xùn)練，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的拖延成習(xí)慣，大腦已經(jīng)習(xí)慣了凡事分散注意力，遇事找借口拖延不想做，所以我們需要在小事上不斷的恢復(fù)性訓(xùn)練，把這個(gè)毛病戒掉。

接下來我要實(shí)踐，對(duì)，實(shí)踐一種我自創(chuàng)的方法，對(duì)于重度拖延癥患者，無論這件事是否能在3分鐘內(nèi)完成都不愿意去做的時(shí)候，你就需要用到“一次一日大法”，這個(gè)方法的理論根據(jù)是撥亂反正必須要遵循矯枉過正的原則，我們必須在前期加大力度來迅速更正大腦的壞毛病。試著找出平時(shí)那些讓你分散精力的事情，例如玩游戲，看電影，刷抖音，讀小說，全部在一天內(nèi)禁止，不能做這些事情，完全不能做。第二天可以恢復(fù)，第三天再次禁止，直到你自認(rèn)擁有了控制力，治愈了拖延癥為止。

于是總結(jié)一下，我們使用一次一日大法配合3分鐘快男法則，對(duì)拖延癥進(jìn)行克服，初期療程三周，試試看吧?。?！