感恩已有，真愛自己

時(shí)間地點(diǎn)：星期天，Raaba，Graz
天氣：晴
情緒：好，略微有點(diǎn)郁悶
昨日入睡：21點(diǎn)30
今日起床：5點(diǎn)27

一句話總結(jié)今天：狀態(tài)變好的一天。

今日流水：
早上日記、約咨詢、做家務(wù)。
上午RICE第11節(jié)，咨詢2.5h，同時(shí)帶娃在游樂(lè)場(chǎng)玩。
下午去城市公園與Eric他們碰頭，一起玩，分開玩，請(qǐng)吃冰淇淋，分吃他們的餅干，回家。
晚上專心練習(xí)1h，娃睡后沉浸在手機(jī)中2h。寫日記。

1.感恩自己創(chuàng)造的不可思議的今天?！境删腿沼洝?/h5>

1）上RICE時(shí)決定每天寫一份練習(xí)記錄，督促自己。
2）做了咨詢。
3）約了Eric他們一起玩。
4）大方接受TJ給我們的衣服。

2.感恩自己今天對(duì)自己情緒的覺(jué)察?！居X(jué)察日記】

1）咨詢后情緒有轉(zhuǎn)變。
發(fā)生：做了咨詢。對(duì)自己有了更多了解和篤定。

覺(jué)察：今天情緒明顯好轉(zhuǎn)，內(nèi)心更為篤定。中午帶娃閱讀、晚上帶娃玩耍，感覺(jué)真正進(jìn)入了狀態(tài)。這種情況下自我滿意度很高、心情愉悅度很高，對(duì)未來(lái)也更有期待和信心。

2）手機(jī)屏裂后的難受感。
發(fā)生：在城市公園，要yaya幫我拿著手機(jī)時(shí)，她咬了我的手機(jī)一口；屏幕裂了。那之后的一個(gè)小時(shí)多，我都很難受。

覺(jué)察：一方面覺(jué)得自己的物品受傷了，心疼；一方面覺(jué)得要換屏的話得花錢，過(guò)年期間剛換過(guò)一次呢，又麻煩又心疼錢錢；最重要是覺(jué)得這個(gè)錯(cuò)誤本可以被避免的，要是我自己把手機(jī)放進(jìn)背包、不讓yaya臨時(shí)幫忙拿著，就不會(huì)有這回事了，后悔。

心疼和后悔的情緒夾雜在一起，讓我一方面繼續(xù)玩著，一方面忍不住抱怨yaya幾句。后來(lái)回家了tj姐來(lái)送衣服給我們(順便到這打印一張表格)，我也忍不住告訴她這件事。

直到愛人幫我換一個(gè)保護(hù)膜，看起來(lái)手機(jī)屏幕好看很多了，屏裂的程度看起來(lái)沒(méi)那么重了，我才開心了。應(yīng)該是覺(jué)得原來(lái)沒(méi)那么嚴(yán)重，還可以用，不用去換屏。

3.感恩（愛人，父母，或者寶貝）?！举x能日記】

1）愛人：感恩愛人帶娃、做飯、帶我們出去玩。
2）yiyi：媽媽狀態(tài)好點(diǎn)，你也好了。愛，是媽媽一直要學(xué)習(xí)的主題。我要做到好好愛你，不傷害你。
3）yaya：最近比較叛逆。跟你們一起玩警察抓壞人的游戲，你在后面追我，讓我又緊張又覺(jué)得好幸福。

4.感恩思考重新塑造了圓滿?！痉此既沼洝?/h5>

1）個(gè)人成長(zhǎng)：這兩天生活有點(diǎn)不太規(guī)律，寫日記也不是那么的深入。
2）家庭：娃睡后趕緊做事，一看手機(jī)就被信息抓住，覺(jué)得這也重要那也要看，一下子幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了。

5.感恩一切都是最好的安排。【悅納日記】

接納昨日的游離，為今日的轉(zhuǎn)變而高興。
接納自己寫日記時(shí)沒(méi)太深入感受自己的內(nèi)心。