今天早晨體重74.8，體重又看到了一個新的數(shù)字。繼續(xù)加油。困擾的是出差階段身邊沒有體脂秤，看不到現(xiàn)在脂肪的變化，但是照照鏡子，自我pua覺得是脂肪少了，但是那圈惱人的游泳圈還是在的。昨天看了一篇文章說，要有7700大卡的熱量gap能夠有1公斤的脂肪消耗，雖然不知道真假，但回想自己的這段經(jīng)歷，差不多20天左右減了1公斤脂肪（用體脂秤），感覺這個理論差不多，因為我覺得自己這幾天應該在500大卡左右的gap，20天應該有1w大卡的熱量gap。但反正這東西都是預估，沒人知道精準的，只要動作做對，結(jié)果變對只是時間問題。

早晨繼續(xù)運動了下，這次跑了4公里，比昨天多了1公里。然后跟著keep做了組核心腰腹練習和舉了會兒鐵。練習了肩部，二頭，激活了下胸部。準備晚上再做一組拉伸和瑜伽，迎接全新的一周。

在酒店早餐結(jié)束前吃完了brunch，老實說吃的有點多，現(xiàn)在這個點還是5，6分飽的狀態(tài)。當然在食材選擇上還是控制了熱量和碳水，雖然感覺給自己的胃多了點壓力，但準備今天就進食兩頓，待會兒準備去下商場修一下我的耳機，順帶把晚飯解決了，今天就這么兩頓。

目標明天體重能繼續(xù)往下走。只要明天晚上的那頓飯?zhí)鋸垼矣X得這次出差的目標就完成了。原來我覺得這個長差體重不漲就是勝利，現(xiàn)在看來，能繼續(xù)往下走機會很大。今天繼續(xù)鞏固下。

繼續(xù)加油。離整個項目結(jié)束還有58天。離目標體重68公斤還有6.8公斤。