大年初三的午后，陪我兩歲半的妹妹玩，她畫畫、我拍照。跟她玩是一件很棒的事，你只需要負責快樂就好！我為她拍了很多照片，給她看完后，問她都喜歡嗎，有沒有不滿意的？她咧開嘴笑開了花，”是我自己，我都喜歡！“歡樂的笑聲洋溢了整個寧靜的午后。

“是我自己，我都喜歡！”這句話就像閃電一樣擊中了我，腦海中浮現(xiàn)出一個巨大的問號——我還喜歡自己嗎？

在登上船長航線之初，我和《超級育兒師·第三季·77期》中的女孩——卓清一樣，也是一個超自卑的女孩?，F(xiàn)在回顧在船長航線上穿越的經(jīng)歷，從人本開始，我?guī)е拔覟槭裁床幌矚g自己”這個問題，主動打開自己，與外界鏈接，并開始渴望做真實的自己；到行動力營里，又認識、感受到之前被自己壓抑的不良情緒不是壞情緒、知道了大腦的認識過程原來極其容易產(chǎn)生偏差，最終明白了意志行動才是個體發(fā)生實質(zhì)改變的最佳途徑。其實我會樂意去付出行動、去學習，完全是因為艙里有著一群和我一樣想要找到答案的同伴，他們的分享、鼓勵和鏈接在無形中推動著我繼續(xù)我的自我探索之旅。

在關(guān)系營的第一周，我最大的收獲就是知道為什么自己總是感到內(nèi)心流浪不定？

在對一個人最重要的家庭關(guān)系中，我一直處于游離狀態(tài)，和父母的關(guān)系一直感到疏遠，有重大好轉(zhuǎn)也是從今年年初開始的。我開始關(guān)注我的父母，幫他們做事、和他們聊天，讓我漸漸感受到自己確確實實是家中的一分子，開始有了一份責任感?？吹饺豪镄』锇榉窒淼摹杜c生命溫柔相對》一書中的片段后，我更加確信自己的感受是合理的。

回溯自己的童年，我三歲以前是在爺爺奶奶家長大，記得的并不多，只知道我媽說她來接我時，我完全不認她，還躲她。

小學四年級的時候又轉(zhuǎn)學到了上海，陌生的環(huán)境中被一些同學嫌棄、被老師責罵，讓我感到強烈的不適應，并且產(chǎn)生自卑情緒。但可以跟父母在一起了。只是父母很少在乎我的感受，經(jīng)常為一些問題吵架，而我從一個孩子的視角去看，認知是有局限的。只是很感性的認為媽媽是受害者，爸爸是施害者。因此也造成我和父親的疏離。我看到的現(xiàn)實都是碎片化的，因此構(gòu)筑的世界也只能是狹小不真實的?，F(xiàn)在做為成年人再去看現(xiàn)在的父母，更能理解他們了，也更能包容他們了，我知道他們只是活在他們自己的認知框架里。希望在今后的歲月里，他們會開始珍稀彼此，獲得新的成長。

那時的我就把自己封閉在自己的世界里，與外界的溝通時沉默式的，自然不會有人注意到我這個人的存在。但我產(chǎn)生了一個信念，就是要超過我們班的班長。因為她家教好、成績好、舉止端莊，受同學歡迎。所以呢，我每天都集中精力去做作業(yè)去看書，所以我在小學畢業(yè)結(jié)業(yè)考試的時候，考了全區(qū)第一。于是大家開始關(guān)注我了，遺憾的是當時的我只感到焦慮，不知道如何與同學相處，沒有正確看待這件事。經(jīng)過和好多同學的幾輪接觸后，就不了了之，逃回了我的小世界。

作為一個內(nèi)向的人，我最明顯的表現(xiàn)就是自我歸因，把一切的錯歸到自己身上。就像初一時的運動會，我報了400米比賽，結(jié)果太緊張了，然后再兩位同學一直安撫我，陪我到處走，結(jié)果錯過比賽時間。其實是在人際上缺失讓我害怕在一群人面前奔跑，錯誤的歸因讓我更加封閉自我。好在上人本的時候我深刻的意識到這一點，現(xiàn)在也很能接納這一點，學會和他共處，用行動破除自己的思慮。

對我影響最為深遠的不合理認知產(chǎn)生在初中的時候，我住在一個老師辦的公寓里，整整三個學期。我白天看到的他是一個人模人樣地站在三尺講臺上認真嚴肅的老師，而且教的很不錯，讓好學的同學都很佩服。晚上放學回到公寓的時候，他就換了副面孔示人，時而猙獰、時而猥瑣，怒對成績不好的同學，動不動就體罰男同學；笑對女同學，諂媚著找各種機會騷擾女同學。

正是這樣的經(jīng)歷，讓原本內(nèi)向的我更加迷茫、錯亂了，產(chǎn)生了一種對人的高度警惕和質(zhì)疑。持著這樣的態(tài)度與人相處的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己不能夠真誠開放、平等地看待他人、甚至自己。讓我在今后的日子里獨自承受精神上的折磨——對自己的質(zhì)疑和不信任，我開始不喜歡自己，情緒漸漸的消沉。整個人表現(xiàn)出一副死板的樣子，這是最讓我感到痛苦的，因為一旦遇到嚴重的情緒問題，我會試圖通過人格分離，讓自己變得麻木，去回避那些痛苦的記憶。幸好在船長的航線上學習了心理學，通過人本的穿越，對我最大的改變就是理解了這些真的不是自己的錯。感覺與船長相見恨晚，讓自己痛苦了這么久。

現(xiàn)在，我終于明白自己的癥結(jié)所在——長期缺乏良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡讓我健康成長。

在經(jīng)過第一周的學習后，我刷新了自己對人際關(guān)系的認知，首先要為自己創(chuàng)造良好的人際關(guān)系，就應當擴大自己的開放區(qū)，不要害怕展現(xiàn)真實的自己，展現(xiàn)的越真誠，獲得的反饋才更有價值，更能幫助自己認識并更新自我。

其次，用平等心去面對自己的情緒、感受，這是自尊；用平等心去面對他人的行為和觀點，這是基于科學的認識和理解，更是對他人的尊重。

最終實現(xiàn)在差異化中與他人鏈接，找回自己需要的社會根源。

在《超級育兒師》中最打動我的一句話是，“人來到這個世界上，最基礎(chǔ)的一個權(quán)力就是創(chuàng)造?！苯窈笪掖蛩阃ㄟ^努力學習，提升自己的認知水平，不再以固有的防御性模式去面對這個世界，而是帶上好奇心和想象力，本著對自己負責的態(tài)度去實現(xiàn)自己的人生目標，勇敢地創(chuàng)造屬于自己的美麗新世界。