新的一年開始了，放下該放下的情緒，好好善待自己。

1. 對自己——不內(nèi)耗

一個人最大的痛苦，就是自己為難自己。當(dāng)你總是悲觀自責(zé)、糾結(jié)拖延，無需外界施壓，自己就將自己的精力耗盡了。及時從情緒中抽身，才是對自己最好的救贖。

煩躁時，出門跑跑步，讓苦悶隨著汗水排出；悲傷時，看一部電影，把注意力轉(zhuǎn)移到喜歡的事情上；崩潰時，干脆蒙上頭睡一覺，用睡眠安撫破碎的心。

當(dāng)你行動起來之后，你就會發(fā)現(xiàn)那些負面情緒早已被拋開，最后消失不見。

2. 對別人——不動怒

生活里，誰都有憤怒的時候，可能是遭到污蔑，或是被人無端挑釁。

然而狂怒過后，一切后果終究需要自己來承擔(dān)。正如作家劉娜所說：“情緒是一把槍，當(dāng)我們扣動扳機，槍口其實對準(zhǔn)了自己。”

每當(dāng)你想發(fā)怒的時候，先克制自己一小會兒。

情緒管理專家羅納德博士研究表明，暴風(fēng)雨般的憤怒，持續(xù)時間往往不超過12秒鐘。

當(dāng)情緒上頭時，先深吸一口氣，給自己12秒冷靜的時間。

不說到嘴邊的氣話，不做傷人的動作，如此就已經(jīng)避免了許多不必要的沖突。

3. 對環(huán)境——不焦慮

這一年，我們每個人都曾無比焦慮。

疫情反反復(fù)復(fù)，讓人心情也隨之浮躁。時不時的一個意外，更是讓我們戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、如履薄冰。

時代落下的一?；?，就會變成壓垮一個人的一座山。好在不管怎么樣，我們都熬過來了。

現(xiàn)在回頭望去，發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)擔(dān)心的事，其實大都不值一提。

正如丘吉爾所說：“一生煩惱太多，但大部分擔(dān)憂的事情卻從來沒有發(fā)生過?！?/p>

要發(fā)生的，終究會發(fā)生，你無法逃避，只能面對。不會發(fā)生的，始終不會發(fā)生，你的焦慮，也毫無用處。

豐子愷說：“既然沒有凈土，不如靜心。既然沒有如愿，不如釋然?！备淖儾涣谁h(huán)境，那就放寬心，踏踏實實活在當(dāng)下。

新的一年，照顧好自己的心情，不內(nèi)耗、不急躁、不焦慮。只有從情緒的枷鎖中解脫出來，管好自己的心，你才能擁有長久的自得和歡愉。

過去一年，我們背負了太多，才漸漸明白回歸本真生活的可貴。老話說得好：大道至簡，繁在人心。

將你的生活刪繁就簡，把精力放在有價值的事情之上。當(dāng)你能克制自身欲望，不被外界影響，才能自在灑脫，活出自己想要的模樣。

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