早上帶孩子出門去托管班，先生也一起下樓順便送我們過去。正要出門我看到客臥床上攤的亂糟糟的衣服，就知道是先生從晾衣架收下來順手扔床上的，我隨口就說衣服怎么就亂扔床上??？怎么不隨手掛衣柜里？先生直接來一句，要不是看掛陽臺擋光我還不收呢。我蹭的一下就來火了，“你就認(rèn)為洗衣服收衣服都必須是我的活唄”。話沒說完，我就覺察到了自己內(nèi)心的劇情，我很討厭大男子主義的男人，很抗拒他們認(rèn)為洗衣做飯收拾家都是女人應(yīng)該做的。前些年為了證明我就是不會讓你們大男子主義得逞，我就是很討厭很抗拒去做家務(wù)，我就是要證明女人也一樣有社會價值，不比男人掙錢少，女人不是必須要圍著孩子，廚房轉(zhuǎn)的。所以先生、公婆但凡有這種有意無意的語言就會被我特別敏銳的捕捉到，然后我就開始用自己的行為或者言語反擊，搞得自己像一個隨時都會爆炸的氣球。就在今天早上同樣的一幕又上演了，那么熟悉的感受和情緒，我覺察到自己第一反應(yīng)是覺得先生又認(rèn)為洗衣做飯應(yīng)該只是我要做的了，另一方面我覺察到自己對先生的期待：我希望他能把衣服也收納整理好，沒有達(dá)到我的期望我也有“他應(yīng)該怎樣怎樣”出來。覺察到這些，我閉嘴沒有再繼續(xù)表達(dá)自己的憤怒和不滿，而是深呼吸回到自己感受當(dāng)下的情緒?？吹搅俗约簩ο壬钠诖筒倏?，同時也看到了平日里先生對家庭的付出，真得做的很好了，只是在自己操控心出來，希望對方完美的滿足自己所有的需求而不得時就要自導(dǎo)自演一場情緒游戲。

中午在托管班給孩子們準(zhǔn)備午餐，另一位老師已經(jīng)將食材準(zhǔn)備妥當(dāng)，我忙完手里的過去替班?？吹竭€有兩個菜沒炒，炒鍋熱油后我放進(jìn)蔥花，香菇片，正準(zhǔn)備放油菜老師進(jìn)來了突然說你怎么能這么早放青菜，這樣青菜容易炒老了而且顏色會不鮮綠，拍照也不好看。說著她就直接將火關(guān)掉，將我放到一半的青菜從鍋里拿出來，而且還在說著香菇要先放進(jìn)去多煎會兒，青菜只用放進(jìn)去翻一下就可以了。我當(dāng)時感覺到了強烈的抗拒和緊張，感覺自己什么都做不好，特別討厭自己在做事的時候旁邊另一個人指手畫腳，要按照她的想法告訴你怎么做。我忍著感受著自己的憤怒，同時告訴自己她的確做飯更有經(jīng)驗，也是出于好心，我應(yīng)該聽一聽她的意見，所以就按照她說的開始操作，但是強烈的情緒一直在心口回旋，要是先生這么說我直接會回一句：“那你來做好了，我做的時候你就閉嘴?！钡敲鎸ν挛覜]有這么直接表達(dá)不滿，我還在忍不住辯解著我在家里就是這么做的啊。同事還說那你沒覺得炒老了會發(fā)黑有苦味嗎？我很無語，忍著情緒回到?jīng)]有啊，我家我一直就這樣做的啊，也沒覺得不好吃啊。結(jié)果她又來一句：“那你在飯店吃你看人家都是翠綠的那種色澤…”我的媽啊，實在受不了了，我說你再說我都不知道該怎么炒菜了。以前我給她說過，我負(fù)責(zé)做飯的時候，希望旁邊不要有人，我完全按自己的喜好和方式來，今天再次和她說明我的想法。是的，我那么害怕被人挑剔，被人否定，被人指出來做的不對不好，感覺這樣會讓我覺得自己什么都做不好，什么都不行，會由一個點全盤否定自己，被否定了我就沒價值了，就不值得被愛了。情緒過后我不由得笑了，自己怎么那么會編劇，從來沒有人因為你哪一件事沒做好就能將你整個人否定掉啊，你自己知道自己的價值有多大，價值在哪里，誰也拿不走，誰也否定不了啊。

真是奇妙的一天，早上剛經(jīng)歷了覺察我認(rèn)為先生應(yīng)該怎樣怎樣如我所愿做事的功課，中午就收到同事認(rèn)為的我應(yīng)該和她關(guān)于炒菜是一樣的概念（如她所愿）的功課?，F(xiàn)實就是如此真實，時時刻刻都會照見讓你復(fù)習(xí)功課，每個情緒的背后都是送來禮物，簽收禮物、覺察了你才會更真實的看見自己、整合更豐盈的自我，而不是待在劇情里當(dāng)施害者和受害者。