俗話說，人到60古來稀。
在古代，60歲已經(jīng)算高壽了；在現(xiàn)代，60歲似乎很容易。
但是，前提是你不任意“揮霍”自己的身體！
如果你想60歲以后的生活，依然有滋有味，想更加健康和長壽。
那么有些事情，一定要注意！
人過六十，守住“3件事”，不做“2件傻事”，身體健康易長壽
人過六十，守住3件事
1、守住家庭
人過了60歲，都已經(jīng)歷了幾十年的風(fēng)風(fēng)雨雨，著實(shí)不易。
所以，此時(shí)更要守好自己的心，珍惜眼前人，守住自己的家庭。
不要渴望不真實(shí)的感情，那些婚外情、忘年戀，都是鏡花水月，碰不得。
即使碰到了，也只會(huì)傷神、傷身、傷財(cái)！
2、守住嘴巴
人過了60歲，更應(yīng)該懂得“病從口入，禍從口出”的道理。
不能吃的東西，不要亂吃，不然身體受罪；
不能說的話，不要亂說，不然以身體更受罪。
3、守住健康
健康，對(duì)于老年人來講，是無價(jià)之寶。
60歲以后，要守住自己的健康，不要再用健康，去換任何虛無的東西。
改吃的時(shí)候好好吃，改樂的時(shí)候盡情樂；
該休息的時(shí)候，也好好休息，該保養(yǎng)的時(shí)候，更要用心保養(yǎng)。
只有守住了健康，才算守住了一切。
人過六十，不做2件傻事
1、不摻和
60歲以后，可能兒孫早已繞膝了。
那么，就要記住一點(diǎn)，不摻和。
不要摻和子女，或者是小一輩的婚姻，跟誰過一輩子，都是他們的事。
要知道，兒孫自有兒孫福，能不摻和，就不要去摻和。
2、不舍得
這第二件傻事，便是不要不舍得！
很多老人，節(jié)省了一輩子，即使現(xiàn)在生活富裕了，依然舍不得浪費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)。
比如，剩飯剩菜舍不得扔，水果發(fā)霉了，剜掉一部分繼續(xù)吃。
殊不知，這樣的飲食方式，會(huì)直接影響身體的健康。
已經(jīng)苦了一輩子了，往后的日子，就不要舍不得了。
人這一輩子，來去空空，有錢多花點(diǎn)，沒錢少花點(diǎn)，別舍不得吃，舍不得花。
60歲以后，想健康：動(dòng)二穴，忌三事，做好三個(gè)一
想健康，動(dòng)二穴
1、膏盲穴
《千金方》中記載：膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢(mèng)失精、上氣咳逆、痰火發(fā)狂、健忘、胎前產(chǎn)后等，百病無所不療。
歷代醫(yī)家多認(rèn)為，膏肓穴，有補(bǔ)益虛損、養(yǎng)肺調(diào)心的作用，臨床上多用于治療各種原因所致的羸瘦虛損。
位置：位于人體的背部，當(dāng)?shù)谒男刈导幌?，左右四指寬處?/p>
方法：膏肓這個(gè)穴位比較隱蔽，針不方便扎進(jìn)去，手也難以按到，想要活動(dòng)膏肓，最好的方法就是艾灸。
2、涌泉穴
俗話說，若要老人安，涌泉常溫暖。
腳上的涌泉穴，是人體的一個(gè)“暖氣”開關(guān)，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
位置：位于足心，在足底前1/3凹陷處。
方法：每天用雙腳掌對(duì)搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅(jiān)持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，提高御寒能力。
想健康，忌三事
1、不吃早餐
研究數(shù)據(jù)顯示，不注重吃早餐的人，壽命平均縮短2.5歲。
另外，不吃早餐，大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào)，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增；如果再加上一頓豐富的夜宵，那么腸胃的負(fù)擔(dān)便更重了！
長此以往，各種疾病就會(huì)找上門，想要長壽也很難了。
2、吃飯?zhí)?/p>
日常飲食中，吃的太快、太飽，是很多人患胃病的原因之一。
因此，日常生活中，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽、飯吃七八分飽的習(xí)慣，來保護(hù)自己的胃部健康。
細(xì)嚼慢咽，有助于消化、吸收，從而減輕了腸胃的負(fù)擔(dān)，保護(hù)好腸胃。
3、用眼過度
中醫(yī)認(rèn)為：久視者傷血。
很多老年人，長時(shí)間用眼，看電視，手機(jī)，雜志等，不注意休息，就會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?、眼睛干澀、看東西模糊的情況，這就是久視導(dǎo)致血虛所致。
建議，中老年朋友“用眼”的時(shí)間，每次最好不要超過1到2小時(shí)，要適當(dāng)閉目養(yǎng)養(yǎng)神。
想健康，做好三個(gè)一
1、一份飲食
地中海式飲食：是指有利于健康的，簡單、清淡以及富含營養(yǎng)的飲食。
這種特殊的飲食結(jié)構(gòu)，強(qiáng)調(diào)要多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅(jiān)果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時(shí)，要用植物油來代替動(dòng)物油。
建議每日攝入膳食：谷類5-8兩，蔬菜300-500克，水果200-400克，肉4-5兩，奶300克，豆類30-50克，油25-30克，鹽5-6克。
2、一杯熱茶
喝茶不僅是傳統(tǒng)文化的傳承，更是養(yǎng)生的需求。
人過了60歲，身體的各項(xiàng)機(jī)能都開始衰退，尤其是血管的老化。
一旦血管發(fā)生老化，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，血管堵塞，形成血栓，誘發(fā)心梗，腦梗等心腦血管疾病。
所以，條件允許的話，可以每天喝一杯保護(hù)血管健康的茶飲：黃花苗藕葉茶。
黃花苗：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
藕葉：其含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。
富?。壕褪浅Ｕf的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，可降低血壓，對(duì)高血壓者有很大的好處。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管健康。
3、一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)則身強(qiáng)，也是就說，人要時(shí)常運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。
而跑步，則是成本最低的一種運(yùn)動(dòng)。
研究表明，跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
青年人，可以選擇慢跑；老年人，可以選擇步行。要根據(jù)自身的情況，選擇適量的運(yùn)動(dòng)。
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