我是日記星球361號學(xué)員，我正在參加日記星球星寶寶第十六期21天蛻變之旅，這是我的第九十篇原創(chuàng)日記。

所謂的負(fù)面情緒，心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒（negative emotion），有時又稱為負(fù)面情緒。

人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。

很多負(fù)面情緒來自于小時候需求沒有被滿足而積壓在身體里。以及在以往的生活中產(chǎn)生的自責(zé)，懊悔，羞愧，愧疚等情緒。積壓在體內(nèi)的負(fù)面情緒，會投射并影響現(xiàn)在的生活境遇。

我們應(yīng)該真實的面對自己的情緒，通過清理讓負(fù)面情緒情緒流出身體，釋放掉負(fù)面情緒的影響。清理的方式有很多種。

可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動，使自身處于一種大汗淋漓的狀態(tài)，這也是一種放松自我的過程。也可通過想象、憧憬一些美好的事物，讓自己能夠身心愉快，而不是一味的抱怨。當(dāng)然，有些人對付負(fù)面情緒的方法就是睡覺，有一種睡醒之后萬物又都是新了的感覺。而有些人就選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來忘卻負(fù)面情緒。

關(guān)于負(fù)面情緒的清理與自我療愈，在身心靈領(lǐng)域也有獨特的方法，感興趣的朋友可以再深入了解一下。

釋放情緒，從集體信念中解脫出來，給自己的靈魂一個快樂體驗當(dāng)下的美好旅程。

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