病名：中年焦慮，又名中年危機

癥狀：易怒，失眠，對周圍事物失去原有的興趣，急躁（尤其在輔導(dǎo)孩子功課和催促孩子洗漱吃飯的時候）

高發(fā)人群：35-45歲，性別差異不明顯

主訴1：面對90后老板的呵斥和挑毛病，想想房貸車貸孩子興趣班學(xué)費，只能忍氣吞聲

主訴2：容顏易老，青春不再。配偶之間已然興致缺缺。剩下的除了忍耐還是忍耐......

主訴3：孩子不光是碎鈔機還是定時炸彈，總在早上要出門的時候和晚上要睡覺的時候爆炸。檢查完作業(yè)輔導(dǎo)完功課只剩半條命

幾種可行的治療方案：

1. 找個風(fēng)和日麗的周末，抽出半天時間，給自己倒杯茶/咖啡或任何喜歡的飲品。拿出一張大白紙，列出所有你的不滿意，焦慮和苦惱。

2. 盡可能梳理出真正背后的原因。比如：我討厭現(xiàn)在的工作，其實根本問題可能是不滿意現(xiàn)狀但覺得自己沒有能力再應(yīng)聘到更好的工作機會。孩子不聽話令人抓狂，其實背后真正的問題是每天回家精疲力盡還要輔導(dǎo)熊孩子作業(yè)，實在是沒有耐心了。

3. 針對真正原因，頭腦風(fēng)暴出可能的解決方案。

對自己工作能力不自信，那就要補缺補差，活到老學(xué)到老這話是經(jīng)得起考驗的。羅胖子在2019年的跨年演講《時間的朋友》里提到，伴隨著人的壽命大大延長，一個人的職業(yè)生涯也會比原來更長。學(xué)習(xí)一項新的技能不僅必要而且有意義。40歲開始學(xué)習(xí)小提琴，那么等你80歲的時候你就有了40年的演奏經(jīng)驗喲。如果按照1萬小時定律，每周投入40小時的話，大約5年就可以成為這個領(lǐng)域的專家。

如果是體力精力上的困擾，那么非常行之有效的兩個方法就是：一，鍛煉身體，每天30分鐘以上的有氧可以提高新陳代謝，大大緩解精力不濟昏昏沉沉的問題。二，學(xué)會利用已有的資源--能用錢解決的問題就用錢解決吧。人到中年，比起青年人，我們的經(jīng)濟能力都要強很多。哪怕你曾經(jīng)是親力親為上得廳堂下得廚房修馬桶換燈泡擦地板樣樣在行，在這個時候請專業(yè)人士解決是非常合情合理也合算的。一來你心情好了，有精力取證更多的錢，二來專業(yè)人士吃這口飯掙這個錢自然有兩把刷子的。打掃衛(wèi)生，孩子鋼琴陪練，甚至輔導(dǎo)功課都可以考慮。Tal Ben-Shahar的《更快樂 哈佛最受歡迎的一堂課》里提到，提升快樂的一個方法是：減少“該做的事”，增加“想做的事”。所以把自己從“該做的事”里解放出來，去做“想做的事”，就會降低焦慮而變得更快樂一些。

4. 最最重要，也是很多人忽略的--當(dāng)你做一切的努力，事情還是不能盡如人意時，請接受你自己，接受生活就是不完美的。這是年齡增長帶給人的智慧，而且很有意思的是，這個道理老天爺讓我們在這個年紀悟出，而不是更早。因為年輕時候的所謂年輕氣盛，不認輸，不滿足才成就了我們中年時候的一點點成績。而到了這個年紀如果不能適時調(diào)整心態(tài)，就會把自己弄得很狼狽，甚至焦慮。所以，請接受這個不完美的你，在心里給自己一個擁抱--你真的很棒！